الإمساك مرض مزمن يعاني منه عدد كبير من الناس ويعني عملية الإخراج صعبة وعادة ما يكون الإخراج مصحوبًا بالدم وتكون الفضلات صلبة ومتكتلة بشكل قوي وصغير وبالتالي لا يحدث الإخراج تمامًا من البطن والإمساك يحدث لعدة أسباب ، من أهمها الإجهاد وسوء التغذية ، ولكن علاج هذا المرض سهل وبسيط وربما يحدث في كل بيت.
الوصف الطبيعي
• ضعي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء المغلي.
• اترك الخليط لينقع لمدة 5 دقائق.
• أضيف ملعقة صغيرة من زيت الخروع.
• اخلطي جيداً وشربه.
تناول المزيد من الألياف
• ادخل الخضروات في نظامك الغذائي مثل: الجزر والكوسا والخرشوف والباذنجان والشمر والفاصوليا الخضراء والملفوف والكرفس.
• تناول الفاكهة بانتظام مثل: التفاح والعنب والتين والدراق والكيوي ، نيئة أو مطبوخة حسب الحاجة.
• استكمل نظامك الغذائي بالبقوليات مثل: العدس والبازلاء والفاصوليا البيضاء والحمص لأنها غنية جدًا بالألياف.
• كما أضيف منتجات الحبوب الكاملة مثل: القمح والشوفان والأرز والبرغل وخبز الحبوب وغيرها.
• استخدم زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان لتتبيل السلطات والمقبلات.
• اختر الأطعمة التي لها تأثير بريبيوتيك على الأمعاء ، مثل: الموز والثوم والبصل والهليون ، وكذلك الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والزبادي منزلي الصنع.
مارس الرياضة
القناة الهضمية تحتاج إلى تحفيز. قم بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم.
شرب المزيد من الماء
ينظف الماء الجسم ويحارب الإمساك ويجعل بشرتك تشعر بالراحة أيضًا. حاول أن تشرب حوالي لتر ونصف من الماء أو الأعشاب الساخنة بدون سكر مضاف كل يوم.
نصائح أخرى:
• من الأفضل تناول الوجبات في أوقات معينة ، لأن الأمعاء لا تحب تغيير إيقاعها المعتاد.
• قم بتقوية عضلات البطن عن طريق ممارسة الرياضة والمشي وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة البدنية.
• ممارسة التنفس البطني لمدة 5 دقائق بعد كل وجبة والضحك هو تدليك طبيعي فعال.
البروبيوتيك
هذه الكائنات الدقيقة عبارة عن بكتيريا جيدة تساعد على استعادة الجراثيم المعوية. إنها تساعد في هضم العناصر الغذائية وتقوم بعمل مفيد لإزالة النفايات.
كيف تستخدم
إذا كان علاجًا ، يتم توفيره على شكل كبسولات ويجب اتباع الوصفة الطبية الواردة في التعليمات.
منتجات جاهزة للاستخدام نصائح إضافية:
تحضير شاي ملين للأمعاء مثل: شاي جذر الأزهار أو زهرة الملوخية أو أبو الأراك ويسمى أيضًا خبز النحل. ضعي ملعقتين صغيرتين في 250 مل من الماء المغلي واشربه قبل الذهاب إلى الفراش.
زرع آذان كاتونا أو الجدي
Hildegard of Bingen ، مؤلف كتاب العلاج بالنبات ، أوصى باستخدامه من قبل Hildegard of Bingen بين عامي 1098 و 1179 ، آذان الجدي عبارة عن بذور مستخرجة من نبات الموز وتحتوي على مادة هلامية تبتلع الماء وتشكل مادة هلامية في الجهاز الهضمي ، مما يزيد من وزن البراز والإسراع في عبوره وتجريده منه. لا تسبب هذه المادة تهيج معوي وهي مناسبة لجميع الفئات العمرية والأشخاص الذين يعانون من النتوءات المخاطية أو البواسير.
كيف يتم استخدامه
أضف ملعقة من بذور القطن إلى الحليب واشرب كمية كافية. يمكن ابتلاع البذور مباشرة ثم غسلها بالماء. في حالة الإمساك الشديد ينصح بشربه في الصباح أو بين الوجبات لمدة 2-3 أيام. يمكن أن يستمر لمدة 5 أيام من 7 لمواصلة العلاج في حالات الإمساك المزمن.
الاحتياطات اللازمة للأستخدام
• إذا كنت تتناول دواء ، فلا تتناول سيلليوم في نفس الوقت ، لأن وجوده في الأمعاء يبطئ من عملية الامتصاص ، اتركه 30 دقيقة بينهما.
• سيلليوم لا ينصح به لألم البطن بدون سبب معروف وعند الاشتباه في وجود انسداد معوي.
زيت اليوسفي الأساسي
منشط للجهاز الهضمي ، ملين أو ملين خفيف ، طارد للريح ويحارب انتفاخ البطن. إنه مهدئ ومضاد للإجهاد وله تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
كيف يتم استخدامه
لعلاج الإمساك العرضي: قم بتدليك 3 قطرات من زيت اليوسفي الأساسي المخفف ، و 3 قطرات من زيت المكاديميا في اتجاه عقارب الساعة على البطن وأسفل الظهر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش حتى تشعر بالتحسن ، لمدة لا تزيد عن 7 أيام.
الإمساك المزمن: قم بهذا التدليك من 3 إلى 4 مرات يوميًا حتى يصبح البراز منتظمًا ، بالإضافة إلى تناول بذور القطن واللجوء إلى نظام غذائي أكثر توازناً.