الأرداف الكبيرة ودهنها مشكلة تزعج الكثيرين ، هل من الممكن والسهل التخلص من دهون الأرداف ، نعم هو كذلك ، ونقدم لكم حلولاً ناجحة في مجلة دايت.
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من دهون الأرداف
الوصفة الأصلية:
بوضع خل التفاح على الأرداف وتركه لمدة عشرين دقيقة ثم غسله بالماء الدافئ ، كرر الموضوع مرتين في اليوم لمدة شهر.
الوصفة الثانية:
إنه مزيج من الألوان يتكون من الفلفل الحار والزنجبيل وزيت الزيتون. تحضر ملعقة كبيرة من الفلفل الحار بنفس الكمية من الزنجبيل المطحون ونصف كوب صغير من زيت الزيتون. يتم خلط المكونات ووضعها على الأرداف مرة واحدة يوميًا في الصباح
الوصفة الثالثة:
وصفة رجيم تساعد في حرق الدهون وتقليل الوزن بشكل عام وتساعد في حرق الدهون في البطن بالإضافة إلى الأرداف من خلال عملية طبخ الكوسة بالفاصوليا الخضراء وبعد ترشيحها من الماء نخفقها في الخلاط بالماء يكون على شكل عصير ويؤكل كوب منه بعد كل طعام رئيسي
الوصفة الرابعة:
من خلال شرب مشروب من الزنجبيل والقرفة نقوم بطهيهما بنسب متساوية ونأكل كوب من الخليط ثلاث مرات في اليوم مما يساعد في حرق الدهون في الأرداف والبطن.
الوصفة الخامسة:
إن تناول بذور الكتان يومياً بكمية ملعقة كبيرة قبل الذهاب إلى الفراش يساعد في عملية حرق الدهون الطريقة السادسة: فعالة جداً تقوم بإحضار فستان حراري قصير من الصيدلية وكمية من زيت الزيتون مع زيت حرق الدهون في منطقة الأرداف ، توجد طرق رياضية للمشي يوميا لمدة لا تقل عن عشرين دقيقة وممارسة الاستلقاء على الأرض وبالتناوب رفع الرجلين وكذلك الاستلقاء على الأرض وتحريك كل قدم فوق الأرداف ، فيقوم الاحتكاك بعملية حرق الدهون.
نصائح مهمة للتخلص من الدهون
لا تنسى الفاكهة ، فالطازجة تساعد في الحصول على جسم صحي خالٍ من الدهون ، لاحتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف ، لذا تناولها مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، وخاصة الألوان الداكنة مثل البرتقال والتوت والفراولة والفراولة. المشمش.
أثناء الغداء والعشاء ، تناول الكثير من اللحوم بشرط أن تكون خفيفة وخالية من الدهون.
التركيز على الخضروات الغنية بالألياف يمنحك الشعور بالامتلاء ويدعم عملية حرق الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم ، وتأكد من تناول الكثير من الكرفس – البروكلي – الكرنب – الخضر الورقية – الخرشوف – القرنبيط – اللوبيا – الجزر – الباذنجان – البامية.
طبعا قم بزيادة كمية الحليب ومشتقاته الخالية من الدهون ، لأنه أغنى غذاء بالكالسيوم ويساعدك على الحصول على الشكل ، فالكالسيوم يعمل عن طريق إزالة الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف تدريجياً ومنع تراكم الدهون الجديدة.
شرب الكثير من الماء لأنه أفضل طريقة للتخلص من السموم ، فهو يمنح جسمك لياقة وجسم أكثر روعة بدون دهون ويمكنك أيضًا شرب الأعشاب مثل الشاي الأخضر والنعناع لأنها تساعد أيضًا على إنقاص الوزن وعدم القيام بذلك. – شرب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، والمشروبات الغازية ، لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.
النظام الغذائي سيخلصك من مؤخرتك
نقدمها لكم على قناة مجلة الحمية
https://www.youtube.com/watch؟v=6PK4xYEZ-Zg
أقوى خلطة لتنحيف الظهر
https://www.youtube.com/watch؟v=mUy2xEhtRQM
التمارين والحركات ستخلصك من الأرداف
التمرين الأول
في هذا الوضع ، نجلس وبطن متورد ونفس الوضعية تمامًا ونقف 8 مرات متتالية لمدة 3 جولات ونعود إلى الوضع ، بين واحدة وأخرى ، ونستريح لمدة 30 ثانية.
ثم نغير الرجل من اليمين إلى اليسار أو من اليسار إلى اليمين.
التمرين الثاني
نجلس على أربع ونرفع الساق كما في الصورة ونخفضها 20 مرة ونغير الرجل ، عدد الدورات 3 لكل ساق.
التمرين الثالث
نتسطح ونرفع الحوض كما في الصورة ونعود إلى التسطيح مع ثني الأرجل 10 مرات ببطء. هناك أربع جولات
تمرين للرجال
https://www.youtube.com/watch؟v=edNb-TizWM4