يعتبر الصداع من الأعراض الشائعة جدًا التي تصيب عمومًا الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 60 عامًا وليس له سبب محدد ، ولكنه مرتبط بالتغيرات الهرمونية والوراثة والتعرض للتوتر والعادات السيئة ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يكون علامة على نقص التغذية والأمراض المزمنة التي تتطلب اهتماما خاصا. لكن بشكل عام ، يحدث الصداع بشكل متقطع ، في كل مرة تقريبًا مع إحساس بالخفقان على أحد جانبي الرأس أو كلاهما ، مع القلق والشعور بالإرهاق.
سيدتي ، يمكنك استخدام الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات ، وهناك أيضًا طرق طبيعية 100٪ تساعد في تخفيف الصداع.
رسالة
يساعد تدليك الجزء العلوي من الرأس على تنشيط الدورة الدموية ، مما يحسن أكسجة الخلايا ، والتحكم في الألم والاسترخاء.
لذا ، عزيزي ، تحتاج إلى الضغط على الجزء العلوي من الرأس بأطراف أصابعك والقيام بحركات دائرية.
استخدم الكمادات الباردة
أحد العلاجات التقليدية الشائعة لتخفيف الصداع ، وخاصة الصداع النصفي ، هو أن الكمادات الباردة تساعد في تنظيم تراكم الحرارة في الرأس وتحسين الدورة الدموية. حل سريع للألم المصاحب للإجهاد والتعب.
فقط ضعي ضمادة منقوعة في ماء مثلج وضعيها مباشرة على الجبهة لمدة 15 دقيقة.
مارس تمارين التنفس
من أفضل التمارين التي تساعد في تخفيف القلق والتوتر والصداع الشديد ، حيث يعمل هذا التمرين على توصيل الأكسجين للخلايا وتقليل الالتهاب. كل ما عليك القيام به هو:
1- اجلس في مكان هادئ بعيدًا عن الضوضاء
2- أغمض عينيك ثم استرخي.
خذ نفسًا عميقًا ثم ازفر برفق.
كرر هذا التمرين لمدة 10 إلى 15 دقيقة.