تخلصي من آلام الكعب العالي

من المعروف أن الكعب العالي يعزز من أناقة وجمال مرتديها ، ولكن على الرغم من هذا الدور الكبير الذي يلعبه حذاء الكعب العالي ، إلا أنه يحتوي على عدد من السلبيات التي تهدد صحة مرتديه.

تساهم الأحذية ذات الكعب العالي في تعريض عضلة الربلة للتقلص والتوتر في نفس الوقت ، لذلك سنقدم لكم اليوم مجموعة من التمارين التي ستساهم في إرخاء العضلات المتيبسة …

حاول الوقوف على ساقك اليمنى ورفع ركبتك حتى يصبح فخذك موازيًا للأرض وذراعيك على جانبيك وشد عضلات البطن واستمر في هذا الوضع لمدة 30 ثانية إذا لم تشعر بأي خلل. لكن إذا شعرت بوجود خلل ، يمكنك وضع يديك على الكرسي أمامك.

كرر هذه العملية ، ولكن هذه المرة قف بقدميك بعيدًا عن السلالم أو الحائط حتى تتمكن من الحفاظ على توازنك ، ثم أنزِل كاحليك ببطء للخلف قدر المستطاع ، ثم اشعر بالتمدد من ربلة الساق. تحت الكاحل مباشرة.

اثبت على هذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية ، ثم ارفع كاحليك ثم أنزلهما مرة أخرى ، وخلال هذا الوقت اثن ركبتك قليلاً وكرر هذا التمرين خمس مرات.

يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين الغالي للتخلص من آلام الكعب العالي من خلال الجلوس على الأرض وثني رجلك اليمنى ولمس كاحلك الأيسر بفخذك ومد رجلك اليمنى أمامك ولف منشفة طويلة حول منتصفها. قدمك ، ثم إمساك السجادة بكلتا يديك وانحني برفق إلى الأمام ، ووجه الصدر إلى أصابع القدم وفي نفس الوقت اسحب السجادة ، ووجه القدم إلى الجسم وحافظ على هذا الوضع لمدة 30 ثانية أيضًا ، حاول التكرار هذا التمرين مستمر وستلاحظ أنك تخلصت من آلام الكعب العالي في وقت قصير.