الكوليسترول في الدم
الكوليسترول مادة دهنية شمعية موجودة في الدم. عندما يعاني المريض من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم عن المستوى الطبيعي ، يتم تشخيص الحالة بارتفاع الكوليسترول عندما يصل إلى 240 ملليغرام / جرام ، ولكن في حالة الشخص العادي يكون مستوى الكوليسترول في الدم أكثر من 200 مليغرام.
من المهم أن تتذكر أنه في حالة ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، فإنه سيضر عضلة القلب ، لذلك إذا ظل مستوى الكوليسترول منخفضًا وآمنًا ، فستحافظ على صحتك بشكل صحيح ولن تعرض قلبك لخطر الإصابة بنوبة قلبية الكوليسترول نوعان أحدهما مفيد والآخر ضار.
أنواع الكوليسترول في الدم
- الكوليسترول الجيد HDL أو ما يعرف بالبروتين الدهني عالي الكثافة هو مادة تستخدم لنقل الكوليسترول والدهون الثلاثية عبر الدم.
- الكوليسترول الضار LDL ، أو البروتين الدهني منخفض الكثافة ، ينقل الكوليسترول من الكبد إلى جميع أنسجة جسم الإنسان ، ويؤدي الكوليسترول الضار إلى تراكم الدهون على جدران شرايين القلب ، مما يجعل الصقر عرضة للنوبات القلبية ومشاكل القلب.
نصائح لخفض الكوليسترول في 30 يومًا
- يُنصح بتناول تفاحة كل يوم ، لأنها تحتوي على مادة تسمى “بكتين” وتؤدي مهمة خفض نسبة الكوليسترول في الدم في 30 يومًا ، وكما يقولون في الأيام الخوالي: تناول تفاحة يوميًا سيحميك. من الأمراض ومن زيارة الطبيب.
- يُنصح أيضًا بتناول ما بين 10 و 30 أونصة من اللوز يوميًا ، لأنها نوع من المكسرات غنية بفيتامين هـ.
- كما أن الشوفان ، إذا كنت تتناوله يوميًا لمدة شهر ، يساعد في خفض نسبة الكوليسترول لأن الشوفان مصدر غني بالألياف ومفيد لصحة القلب وتنشيط الدورة الدموية.
- كما يُنصح بغلي الشعير وشرب كوب منه يوميًا مما يساعد في تقليل ومنع أعراض القلب لاحتوائه على ألياف سريعة الذوبان.
- كما يُنصح بتناول جميع أنواع المكسرات ، بما في ذلك الجوز والفول السوداني ، لأنها بالإضافة إلى حماية القلب ، فهي تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.
- كما يوصى باستخدام الزيوت النباتية في الطبخ كبديل للسمنة والزيوت الأخرى ، لأنها تحافظ على مستوى الكولسترول السيئ وتعمل على خفضه ، ومن أفضل الزيوت النباتية: زيت عباد الشمس وزيت الكانولا.
- كما يُنصح بتناول السمك مرة أو أكثر في الأسبوع ، لأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بنظامين: تناول اللحوم المشبعة بشكل كافٍ بدلاً من الدهون ، وذلك لاحتوائها على أوميغا 3 قليلة الدسم وتقليل الدهون الثلاثية في الدم.
- يوصى أيضًا بممارسة الرياضة مثل المشي ، لذا حاول أن تقطع مسافة يمكن أن تصل إلى 3 كيلوغرامات على الأقل من المشي يوميًا.
- تأخذ أقراص الثوم قرصًا واحدًا على الأقل يوميًا ويمكنك الحصول عليه من أي صيدلية ، لذلك اختر الأقراص التي لا تحتوي على السكر أو النشا أو الكافيين أو أي مواد صناعية.
- يوصى بتناول العديد من أنواع الخضروات المختلفة والتي يجب أن نتناولها بشكل مستمر ويومي كجزء من نظام غذائي سليم ، لأن الخضار تعمل على إزالة الدهون والفضلات السامة من الجسم ، لذا فإن تناول الخضار الطازجة أو المطبوخة على البخار يخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ينصح بتناول الفاصوليا والباذنجان والبامية لأنها غنية بالألياف المفيدة وتساعد على تقليل السعرات الحرارية.
- ينصح بالامتناع عن التدخين ، فإذا كنت من المدخنين فعليك التوقف فوراً عن التدخين لأن التدخين من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.
- حيث تحتاج إلى قياس نسبة الكوليسترول لديك قبل النظام الغذائي وتحديث سلوكنا باستمرار ومن ثم مراقبة الكوليسترول لديك بعد 30 يومًا من التمارين والنشاط والأكل الصحي ، ولهذا ستجد فرقًا كبيرًا من هذا التغيير.
عوامل ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
يزيد مستوى الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: تصلب الشرايين والذبحة الصدرية والسكتة الدماغية وأعراض أخرى ، وهناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وهي على النحو التالي:
- النظام الغذائي غير السليم: تحتوي بعض الأطعمة على كميات عالية من الدهون ، مثل البيض والكبد.
- قلة ممارسة الرياضة: انخفاض مستوى النشاط البدني يؤثر على الكوليسترول الضار في الدم.
- المترهل: هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لأن لديهم مستويات عالية من الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وانخفاض مستويات الكوليسترول الجيد.
- الإفراط في شرب الكحوليات: كثرة تناول كميات كبيرة من الكحول يزيد من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
- التدخين: تحتوي السجائر على مادة كيميائية تسمى “الأكرولين” تمنع الكولسترول الجيد من نقل الرواسب الدهنية إلى الكبد ، مما يعرض المدخن لتضيق الشرايين وتصلبها.
- مرض وراثي مصحوب بأمراض القلب والسكتة الدماغية يمكن أن ينتقل في الأسرة: لأن هناك بعض الحالات الوراثية لهذا المرض التي تتطور إلى فرط كوليسترول الدم الموروث في الأسرة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم حتى لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا سليمًا.
- العمر: يعد التقدم في العمر من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم والتعرض لتصلب الشرايين.
- العرق: يعتبر الأشخاص من أصل هندي وباكستاني وبنغالي وسريلانكي من بين أكثر الأشخاص عرضة لمشاكل القلب المزمنة.
- أمراض أخرى: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ، على سبيل المثال: أمراض الكلى والكبد وقصور الغدة الدرقية.
الطرق العلاجية لخفض نسبة الكوليسترول في الدم
عندما يتم تشخيص إصابة المريض بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم من خلال المهنيين الصحيين ، يُنصح المريض في البداية بتغيير نظامه الغذائي وتناول بعض الأطعمة التي تخفض الكوليسترول وتمنحه القدرة على ممارسة النشاط البدني.
ومع ذلك ، إذا لم ينخفض الكوليسترول بعد 30 يومًا من هذا النظام ووصل مستواه في الدم إلى مرحلة خطيرة ، يتم اعتماد طرق أخرى للعلاج باستخدام الأدوية ومن أهم طرق العلاج لخفض نسبة الكوليسترول في الدم ما يلي:
- النظام الغذائي الحاد: من الممكن أن يقلل النظام الغذائي من مستوى الكوليسترول الضار في الدم عن طريق الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مثل: الزبدة ، والسمنة ، واللحوم الدهنية ، والجبن بأنواعها ، والكعك ، والشوكولاتة ، وزيت النخيل. زيت جوز الهند.
- تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 طريقة علاجية مفيدة لأنها تقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم ، ويمكن أن تجد أحماض أوميغا 3 في الأفوكادو والسلمون والتونة.
- الستاتينات: وهي إحدى طرق العلاج التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم في 30 يومًا لأنها تعمل على إيقاف الإنزيم المسؤول عن توصيل الكوليسترول إلى الكبد. تشمل هذه العلاجات: أتورفاستاتين وسيمفاستاتين وروسيوفاستاتين. قد يظهر عدد من الآثار الجانبية لهذه العلاجات ، مثل: صداع ، أو ألم عضلي ، أو عسر هضم ، أو إسهال ، أو إمساك.
- استخدام الأسبرين: تتم الموافقة أحيانًا على الأسبرين بجرعات تصل إلى قرص واحد يوميًا لمنع تجلط الدم ، خاصةً في المرضى الذين أصيبوا بنوبة قلبية أو الذين هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب والأوعية الدموية. .
- إزيتيميب: هذا نوع من العلاج يمنع امتصاص الكوليسترول من الأمعاء إلى الدم. غالبًا ما يتم تناوله مع الستاتين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن له آثارًا جانبية مثل تلك الخاصة بالستاتين ، بما في ذلك: آلام العضلات واضطراب المعدة.
- علاج الفايبريت: إذا لم تكن العقاقير المخفضة للكوليسترول و ezetimibe إيجابية في خفض الكوليسترول ، فيتم استخدام الفايبريت. يتم إعطاؤهم أيضًا للمرضى الذين يعانون من ارتفاع مفرط في مستويات الكوليسترول ، حيث يعمل هذا الدواء عن طريق منع امتصاص الكوليسترول وإبطاء أو وقف تراكم الكوليسترول. الكولسترول في الدم ، كما أنه يعمل على الوقاية من أمراض القلب.
في نهاية هذا المقال تحدثنا عن كيفية خفض الكوليسترول في 30 يومًا من خلال تقديم بعض النصائح المهمة والضرورية للمساعدة في ذلك. كما تحدثنا عن أهم الطرق الوقائية والعلاجية لتلافي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.