تناول الفاكهة والحبوب الكاملة:
تناول الفاكهة عنصر مهم في النظام الغذائي لاحتوائها على الكثير من الألياف وخاصة في القشرة الخارجية مما يساعدك على الشعور بالشبع وعدم الجوع.
مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي:
يساعد تنوع العناصر الغذائية في النظام الغذائي الجسم على تمثيل العمليات الحيوية بشكل أفضل ويساعد الجسم على عدم الشعور بالملل من النظام الغذائي والاستفادة من العناصر الحيوية من أنواع مختلفة.
الاعتدال بالسكريات المختلفة:
يتوفر السكر في العديد من الأطعمة تحديد كمية السكر المستهلكة مهم لنجاح النظام الغذائي ، على الرغم من أن استهلاك السكر في الفاكهة لا يؤثر على قوة النظام الغذائي نظرًا لاحتوائه على الفركتوز الذي لا يخزن في الجسم.
الأطعمة قليلة الدسم:
إن تناول الأطعمة قليلة الدهون المشبعة مثل السمن والزبدة ولحوم الجلد لا يفيد الجسم بعكس تناول الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون الذي يحمي الجسم ويساعد الجسم على التخلص من السموم. يعتبر نجاح الجسم في التخلص من الوزن الزائد.
نظام غذائي متوازن ونشاط بدني:
إن الحفاظ على وزن معقول أثناء اتباع نظام غذائي واستقرار الوزن بعد اتباع نظام غذائي يتطلب الاهتمام بالنشاط البدني ولو قليلًا يوميًا وذلك للحفاظ على قدرة الجسم على حرق الدهون وعدم تخزينها واستبدالها بكتلة عضلية مما يساعد على حمايتها. من العديد من الأمراض.