تخسيس بدون رجيم

إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائييعاني الكثير من الناس من مشاكل الوزن ويحاولون إنقاص الوزن ، لكنهم يواجهون مشكلة التوقف عن الأكل وخاصة الفتيات ، والسبب هو حب الفتيات للطعام والسهر ، وكسلهن المفرط ، وتحاول الفتيات اللجوء. للعديد من الطرق لفقدان الوزن ، لكنهم لا يريدون ذلك ، يريدون ممارسة الرياضات الثقيلة ولا يريدون التوقف عن الأكل ولا يريدون الجوع ، لذلك هناك طريقة لفقدان الوزن دون اللجوء إلى نظام غذائي يمكن للفتيات اللجوء إليه ، وهو طريقة صحية ومنطقية ، ويفقد الجسم وزنه بشكل تدريجي وبشكل صحيح وصحي:

• اشرب كوبًا من العصير الطازج أو تناول برتقالًا طازجًا مع وجبة الإفطار.
• ضعي الخردل بدلاً من المايونيز مع الطعام.
• عند تناول الطعام في الخارج ، لا تطلب وجبة كبيرة أو وجبة من البطاطس ، ولكن حاول أن تطلب وجبة خفيفة مع بعض الخضار أو السلطة دون البطاطس.
• تناول التفاح والبرتقال بدلاً من رقائق البطاطس والشوكولاتة.
• بدلاً من ثلاث وجبات كاملة ، تناول عدة وجبات صغيرة موزعة على مدار اليوم.
• تناولي حفنة من المكسرات أو بعض الفواكه المجففة بين الوجبات.
• عند طهي الطعام ، اشوي الدجاج واللحوم والأسماك بدلاً من القلي.
• بدلاً من وضع طبق من الأرز فوق وجبتك ، ضع طبق سلطة خضراء.
• تناول خبز النخالة البني بدلاً من خبز القمح الأبيض.
• اشرب كوبًا من الجريب فروت الطازج عندما تستيقظ على معدة فارغة ، واشرب كوبًا من الجريب فروت الطازج قبل النوم مباشرةً.
• تناولي كوب من الزنجبيل أو القرفة بين الوجبات.
• حاول تقليل كمية الملح التي تضعها في طعامك.
• حاولي تناول الشاي والقهوة بدون سكر أو سكر خفيف.
• عند تناول الحلويات ، حاول ألا تأكل كمية كبيرة ، ولكن حاول أن تتذوق فقط ولا شيء أكثر.
• تناول الشوفان والمقرمشات التي تحتوي على القمح الكامل.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يجب على الفتاة اتباع أسلوب حياة صحي من خلال محاولة أن تكون نشطة وتتحرك كثيرًا ، وتجنب الكسل والخمول والنوم الطويل ، واستخدام الأنشطة اليومية لاستعادة النشاط كما يلي:
• عندما تذهب للتسوق ، حاول أن تمشي كثيرًا بين المتاجر لحرق الدهون.
• عندما تذهب للتسوق لشراء الأدوات المنزلية ، حاول السير إلى السوق والعودة.
• حاول العمل في المنزل والتنقل بين الغرف.
• الرقص بين الحين والآخر لأن الرقص يذيب الدهون ويطلى الجسم.
• قبل الذهاب إلى الفراش ، اذهب في جولة في المنزل وانخرط في الأنشطة المنزلية والرياضات الخفيفة.
• العب مع أطفالك أو إخوتك الصغار في المنزل حتى يمر الوقت وتحرق الدهون دون أن تدرك ذلك.
• لا تشتري الملابس الفضفاضة حتى لا تكتسب وزناً دون الشعور به ، ولكن اشترِ الملابس التي تناسب جسمك ووزنك لتحافظ على وزنك.