تصغير الثدي عند الذكور
قد يشعر بعض الرجال الذين يعانون من هذه المشكلة بالحرج معظم الوقت ، وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة كبيرة ، إلا أنهم يريدون علاجًا فعالاً. فيما يلي بعض الطرق الطبيعية للتخلص من التثدي بشكل دائم:
الزنك
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على أطعمة غنية بالزنك ، فيمكن أن يساعدك في علاج التثدي ، خاصة في حالات انخفاض هرمون التستوستيرون ، وبعد استشارة الطبيب يمكنك تناول المكملات الغذائية الغنية بالزنك ، مثل المحار والزبادي.
بذر الكتان
من المعروف أن بذور الكتان تحتوي على أوميغا 3 التي تخفض مستويات هرمون التستوستيرون وتخفض مستويات هرمون الاستروجين ، كما يساعد تناول بذور الكتان الجسم على التخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
كيفية استخدام بذور الكتان
في حالة تأكدك من تناول بذور الكتان لعلاج التثدي ، يجب أن تعلم أيضًا أن هذه البذور يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية ، لذلك عليك التأكد من تناولها بشكل صحيح ، كل ما عليك فعله هو ما يلي:
الكركم
يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للكركم في تقليل مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. في حالة ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، يؤدي ذلك إلى انخفاض طبيعي في حجم الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكركم على العناصر الغذائية التي تدعم صحة الكبد وتساعد على حرق الدهون الزائدة.
طريقة استخدام الكركم
قبل أن تلجأ إلى تناول الكركم للتخلص من مشكلة الثدي لدى الرجال ، استشيري خبيرًا لأن الكركم قد يسبب اضطرابًا في المعدة لدى بعض الأشخاص أو قد يكون لديهم حساسية من الكركم ، ولكن إذا كنت متأكدة من استخدامه ، فإليك ما يلي:
دهون السمك
زيت السمك غني بأوميغا 3 التي تعمل على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون انخفاض مستوى هذا الهرمون في الجسم الذكري هو سبب التثدي. يمكنك استخدام زيت السمك كالتالي:
الهندباء الخضراء
يساعد نبات الهندباء على التخلص من السوائل المحتجزة والسموم المتراكمة ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في تكسير الكربوهيدرات ، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون المخزنة في الجسم ، ويستخدم الهندباء على النحو التالي:
لعب الرياضة
التمرين يساعد على موازنة مستويات الهرمونات في جسمك ويبني عضلات الجسم بطريقة متوازنة ومتسقة بالإضافة إلى تقليل الدهون المتراكمة في جسمك.
أعراض التثدي عند الرجال
قد يكون هناك انتفاخ وتضخم غير طبيعي بالثدي ، والذي يحدث عادة عند الذكور المراهقين أو كبار السن ، لذا فإن أعراض التثدي عند الرجال هي كما يلي:
- أنسجة الثدي غير متناظرة أو غير متساوية.
- تورم في أنسجة الثدي.
- يمكن أن يكون الصقر عبارة عن كمية من الدهون في أحد الثديين أو كليهما.
- تصبح الصدور طرية.
في حالة وجود تورم أو إفرازات غير طبيعية في الحلمة ، من الأفضل مراجعة الطبيب.
أنواع التثدي عند الرجال
بعد أن تعاملنا مع مشكلة تصغير الثدي عند الرجال ، سنقدم لك أيضًا أنواع التثدي ، لأن هناك عدة أنواع يمكن أن تحدث عند الرجال:
- النوع الأول: وهو النوع الذي يسببه دهن الصقر في الصدر.
- النوع الثاني: يحدث التثدي بشكل رئيسي بسبب عدم توازن هرمونات التستوستيرون والإستروجين لدى الرجال.
- يمكن أن يحدث التثدي أيضًا بسبب العديد من الأمراض والمشاكل ، مثل أورام الغدة النخامية والسرطان وأمراض الكبد ، وغالبًا ما يحدث عند كبار السن ، لذلك يمكن اللجوء إلى الاستئصال الجراحي لحل المشكلة.
نصائح للتخلص من مشكلة التثدي عند الرجال
لقد قمنا بتغطية علاج تصغير الثدي للرجال ، والآن سنقدم لك بعض النصائح للتخلص من التثدي في غضون أسبوع فقط ، وسنقدمها لك من خلال ما يلي:
تجنب الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على سعرات حرارية أكثر من الأطعمة الطبيعية الأخرى التي نتناولها يوميًا ، لذا فإن مشكلة التثدي عند الرجال يمكن أن تكون ناجمة عن تناول الوجبات السريعة باستمرار ، لذلك في حالة رغبتك في تصغير حجم ثدييك ، عليك الحد من الأكل السريع. .
يمكنك أيضًا إضافة أطعمة صحية أخرى إلى وجباتك ، مثل الأسماك والفواكه والخضروات واللحوم ، كما أنه من الضروري تجنب تناول المشروبات غير الكحولية والكحولية.
الحد من استخدام منتجات الحبوب
أكدت العديد من الدراسات أن مشكلة التثدي عند الرجال مرتبطة بتناول العديد من الحبوب ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى نقص هرمون الاستروجين وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، لذلك من الضروري الحد من تناول منتجات الحبوب وإضافة مصادر. من الدهون المشبعة مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو.
تجنب سوكول منتجات الصويا
أظهرت الدراسات أن منتجات الصويا مرتبطة ببعض المشاكل الهرمونية المختلفة ، لذلك يجب تناول نظام غذائي متوازن مثل اللوز وحليب الأرز والقرنبيط والملفوف والعصائر اليومية ، لأن الخضروات تحتوي على مكونات تعمل على تثبيط هرمون الاستروجين.
أكل البيض
تناول البيض مفيد للرجال لأنه يساعد على خفض هرمون التستوستيرون ، وقد أظهرت الدراسات أن الكوليسترول الموجود في البيض لا يخفض الكوليسترول السيئ ، لذلك التزم بنظام غذائي يحتوي على الألياف والفيتامينات.
ممارسة القلب
تمارين القلب والأوعية الدموية للرجال لحرق السعرات الحرارية مع خسارة الوزن وحرق دهون الصدر. يتم ذلك عن طريق ممارسة التمارين لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم. يمكنك تحسين حالتك الجسدية ومنع تراكم دهون الصدر.
تتطلب هذه التمارين إشراك معظم عضلات الجسم ، لذلك ركز على الجزء العلوي وشكل الصدر أثناء التمرين.
تمارين
مع تمارين الكارديو ، يمكنك القيام بتمارين للمساعدة في تقليل دهون الصدر ، مثل الملاكمة والتجديف والتنس والركض والمشي ، وهذه التمارين تساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك وتقليل احتمالية التثدي.
هنا أوضحنا لك طريقة فقدان الثدي عند الرجال وتحدثنا أيضًا عن أعراض التثدي أو العلاج بالأعشاب أو الطعام أو في الحالات التي قد يحتاج فيها الشخص لعملية جراحية ، بالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن النصائح التي يجب اتباعها لتجنب او تخلصوا من مشكلة التثدي واخيرا نأمل ان نكون قد افادناكم.