بعد الولادة يمكن أن يزداد وزن المرأة خاصة مع بروز البطن ، ولهذا السبب عليك البدء في اتخاذ إجراءات طبيعية وصحية للتخلص من البطن فور الولادة.
بطن الولادة
أثناء حمل المرأة ، ينمو الجنين يومًا بعد يوم في الرحم ، وبالتالي ينمو بطنها ويتسع مع نمو الجنين حتى موعد الولادة. وبعد الولادة تتخيل المرأة أنها ستعود إلى حالتها السابقة بعد الولادة. تولد. يولد الطفل ، لكن البطن الذي نما قبل تسعة أشهر لا يختفي في يوم واحد. يتطلب الأمر مجهودًا وأشياء يجب على المرأة اتباعها لإزالتها ، وهناك علامات تشقق وتمدد لجلد البطن ، لذلك فإن هذه الأعراض تحتاج إلى وصفات للتخلص منها. في بعض الأحيان يختلف هذا الأمر من امرأة إلى أخرى حيث أن بعض النساء يتخلصن من هذا البطن في فترة زمنية قصيرة بينما يحتاج البعض الآخر إلى عدة أشهر.
طرق التخلص من البطن بعد الولادة
ربط البطن بقطعة قماش أو ارتداء مشد مخصص للمرأة بعد الولادة ؛ يعمل على شد الجلد المترهل ويساعده على العودة إلى حالته الأصلية.
تمرين للبطن بعد الأربعين. لأن الانتظار أكثر من ذلك يجعل الفخذ شبه دائم ويصعب التخلص منه.
اتباع نظام غذائي أو شرب بعض الوصفات العشبية للتخلص من دهون البطن.
تعمل الرضاعة الطبيعية عن طريق حرق الدهون بشكل طبيعي من جسم المرأة ، لذلك ينصح الأطباء بالرضاعة الطبيعية لما لها من فوائد على صحة المولود والأم.
وصفات لإزالة آثار التشققات وشد الجلد
استخدام كريم زبدة الشيا أو زبدة الشيا نفسها عن طريق دهنها على البطن مع التدليك مرتين في اليوم. تعمل زبدة الشيا على التخلص من آثار تشقق ما بعد الولادة.
إن تطبيق كريم الكاكاو على البطن له نفس فوائد زبدة الشيا.
وصفات لإزالة الرحم بعد الولادة
وصفة الملفوف حيث يتم غلي ثلاث أوراق من الملفوف ووضعها على المعدة ثم لفها جيداً بورق نايلون ويفضل استخدام هذه الوصفة ليلاً عند النوم حتى اليوم التالي.
عشبة الشمر: يجب نقع ثلاث ملاعق كبيرة من عشبة الشمر في الماء المغلي ثم شربها كل صباح.
تدليك: اعمل على تدليك البطن يوميًا بزيت الزيتون حتى يمتصه الجلد ويمكن الذهاب إلى معالج تدليك متمرس.
الولادة بعملية قيصرية
تعتبر الولادة القيصرية من أنواع الولادة التي يلجأ فيها الطبيب والجراح إلى إحداث شق في بطن ورحم المرأة الحامل بسبب استحالة الولادة الطبيعية ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى اتخاذ القرار بذلك. الخضوع لعملية قيصرية هي: حمل المرأة التي لديها أكثر من جنين في الرحم وصعوبة كبيرة في الولادة ومشاكل في المشيمة ووضع الطفل عبر البطن وغيرها من المشاكل التي يعتبرها الطبيب عملية قيصرية. أنسب حل للأم والجنين.
فرحة قدوم المولود والعناية به والتكيف مع وجوده في المنزل تلهي المرأة عن التفكير في نفسها وتعاني من مشكلة ظهور البطن وترهلها بعد الولادة ، نتيجة التراكم الملحوظ في حجم البطن. الدهون في البطن والأرداف وضعف منطقة جدار البطن المسؤولة عن عودة البطن إلى الوضع الطبيعي بسبب التمدد أثناء الحمل وإهمال التغذية السليمة وعدم ممارسة الرياضة المناسبة عند المرأة ، ويجب على المرأة تصحيح هذا الحل. حتى لا يصبح الأمر صعبًا ويصعب التخلص منه.
طرق تنحيف البطن بعد الولادة القيصرية
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالألياف وغني بالخضار والفواكه ، وفي هذه المرحلة يجب على المرأة عدم إهمال التغذية السليمة من أجل إرضاع الطفل بشكل صحي وصحي من أجل نموه ، إلا أنه يجب على المرأة التقليل من تناول الأملاح مما يزيد من احتباس السوائل في الجسم ، وشرب المزيد من الماء ، وتناول ثلاث وجبات خلال اليوم حتى لا تضطر المرأة إلى تناول طعام عديم الفائدة بين الوجبات وغنية بالسعرات الحرارية ولا تأكل الدهون واللحوم والأطعمة الدهنية. انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
التمرين ضروري ومهم ، ويجب على المرأة التأكد من قدرتها على ممارسة الرياضة بنصيحة طبيبها. تشعر بالضعف في هذا المجال ، ولكن مع التمرين التدريجي ستصبح أقوى وأقوى ، ويمكن للمرأة اتباع تمارين مهمة لفقدان الوزن ، مثل الجري والسباحة وركوب الدراجات والتمارين الهوائية ، ولكن يجب على النساء قضاء بعض الوقت في التمرين في البداية ؛ حتى لا تمارس ضغطًا كبيرًا على نفسها ، مثل مدة التمرين ما بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة وتحاول زيادتها تدريجياً مع زيادة مستوى التمرين مثل حمل الأوزان الخفيفة التي تساهم في إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك. بالنسبة لتمارين البطن ، مثل الاستلقاء على الأرض ورفع الجزء العلوي من الجسم وغيرها من التمارين ، يمكن للمرأة الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدام المدربين الرياضيين للحصول على التمارين المناسبة.
إذا كان من الصعب على المرأة اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة ، فيمكنها الذهاب إلى المراكز التي تقدم المشورة والقيام بالرياضات الجماعية ، وتحفيزها على اللعب واتباع نظام غذائي ، ومشاركة نفس المشكلة مع النساء ، وبالتالي يكون التشجيع أكبر. .
يتم الاقتراب من العمليات الجراحية وشفط دهون البطن في حالة تأخر المرأة في العناية بمنطقة البطن وتفاقم شكل البطن وتراكم الدهون فيها وصعوبة التخلص منها. في حالة الولادة القيصرية المتكررة سوف يتدهور شكل البطن ويجب إجراء الجراحة وشفط الدهون.
عدم إهمال الرضاعة الطبيعية مما يساهم في عودة الرحم تدريجياً إلى وضعه السابق.
أهم مجموعة تمارين لفترة النفاس:
يجب إجراء كل تمرين بأربع تكرارات فقط في البداية ومع الشعور بالملل ، وفي اليوم التالي نزيد العدد تدريجيًا إلى 6 ، 8 ، ثم 10. لا يظهر ألم التمرين فور الانتهاء من التمرين و قد يكون نتيجة ممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر بعد الحمل أو القيام بتمارين شاقة. يجب أيضًا أن يكون هناك استراحة بين التمارين. لذلك يجب ملاحظة ذلك.
التمرين الأول
قم بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك ، وثني ركبتيك كما هو موضح في الصورة ، ورفع حوضك بلطف وهدوء مع الضغط على عضلات المؤخرة ، ورفع رأسك وشد عضلات البطن.
التمرين الثاني
مع استقامة الجسم تمامًا على الظهر ، يتم رفع الساق اليمنى إلى أعلى مستوى ممكن ، مع الحفاظ على استقامة الركبتين وإغلاق أصابع القدم. ثم أنزل رجلك اليمنى لوضعها في بداية التمرين وارفع رجلك اليسرى بنفس الطريقة.
التمرين الثالث
يعد هذا من أهم تمارين ما بعد الولادة ، وللقيام به يجب أن تستلقي على ظهرك مع تثبيت ذراعيك على الجانب على الأرض أو في المكان الذي ستؤديين فيه التمرين. ثم يتم سحب الركبتين ببطء وبلطف ورفع الظهر.
التمرين الرابع
من نفس وضعية الاستلقاء ، تنحني ركبة الرجل اليمنى قليلاً ، ثم يتم سحب الفخذ إلى المعدة ، وتنزل الساق باتجاه الأرداف ، ثم يتم تقويم الساق وخفضها إلى الأسفل ، ويتم إجراء نفس التمرين مع الرجل اليسرى مع نفس عدد التمارين الموضحة قبل تقديم التمارين.
التمرين الخامس
التمرين الخامس بعد الولادة يعرف بتمرين البطن وهو مفيد جدا لتقوية عضلات البطن ولكن يجب القيام به ببطء شديد ورفق حتى لا يؤذي الظهر ، كما أنه تمارسه المرأة. استلقِ تمامًا على ظهرك وشبك يديك خلف رأسك وقم بالوقوف والاستلقاء فقط مع النصف العلوي بحيث يتم تثبيت الفخذ وباقي الساق على الأرض ويمكن استخدام أي شيء للتثبيت.
التمرين السادس
نقوم بعكس الوضع المستخدم في التمارين السابقة بحيث يستقر الشخص الذي يقوم بالتمرين على الركبتين والمرفقين بحيث تكون الفخذان والذراعان متعامدين على الجسم كما هو موضح في الصورة ، ثم يتم تقويس الظهر للأعلى. ، تنقبض الأرداف ، وينسحب البطن ، يتنفس بعمق ويسترخي.