تخسيس الارداف في اسبوع

تنحيف الأرداف في أسبوع هو ما نقدمه لكم في مجلة ديتا لكل من يرغب في إنقاص الدهون قبل نهاية عام 2015 وبداية عام 2016.

بعقب فقدان الوزن في أسبوع

1- خلطة تنحيف الأرداف:

اخلط المكونات:
2 كمثرى + 200 جرام كرفس + نعناع + 3 حبات مشمش + 1 شمر.
طريقة التحضير:
اغلي لترين من الماء وبعد التقطيع أضيفي المكونات السابقة ، وعندما تذبل هذه المكونات اخفقيها في الخلاط لتحضير العصير.
دع العصير يبرد ، اشرب كوبًا قبل كل وجبة ، كما يمكنك إضافة شرائح الليمون إلى العصير لدعم حرق الدهون.

2- مكونات الخلطة لتنحيف الأرداف والفخذين:

4 ملاعق كبيرة من البن المطحون “قهوة عربية أو تركية” ، ماء دافئ.
كيفية تطبيق الخليط لتنحيف الأرداف والفخذين:
اخلط القهوة المطحونة بكمية مناسبة من الماء الدافئ حتى تتشكل قوامها معجونًا وقبل الانتهاء من الاستحمام ، افركي المزيج بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة لمدة 10 دقائق ثم 10 دقائق أخرى. دقائق عكس اتجاه عقارب الساعة وستلاحظ أن المنطقة بها طبقة من الزيت ، وهذه العبارة لكمية قليلة من الدهون مخزنة في الجسم ، ثم اغسل المنطقة بماء فاتر وستلاحظ النعومة المذهلة التي حصلت عليها.
ضع مزيج تنحيف الأرداف والفخذين يوميًا للحصول على نتائج سريعة

3- مزيج من زيت الزيتون والزنجبيل لفقدان الوزن:

– نضع زيت الزيتون في قدر ونضعه على النار حتى يغلي.
– نضيف الزنجبيل المبشور ونترك القليل منه.
– بعد ذلك يُرفع عن النار ويترك ليبرد ويوضع في علبة لحين الاستخدام.
– عند استخدامه ، يتم وضعه على المنطقة الرفيعة ويتحرك بحركة دائرية. يوصى على الأرجح بممارسة أي تمرين يتم فيه بذل جهد لجعل التأثير يبدو أقوى وأسرع ، حيث تساعد التمارين على تسريع امتصاص الخليط.

4- خلطة طبيعية لتنحيف الأرداف

مكونات:
ملعقة من المريمية + ملعقة إكليل الجبل + نصف ملعقة بابونج + كوب ماء مغلي.
طريقة التحضير:
تخلط جميع المكونات المذكورة أعلاه مع الغليان ، ثم يترك الخليط لمدة 15 دقيقة ويشرب كوبًا على معدة فارغة.

5- خلطة الليمون:

يتم تطبيق هذا الخليط عن طريق عصر كيلو جرام من الليمون دون التخلص من القشر ، ثم يتم غلي القشر لمدة ثلث ساعة في 2 لتر من الماء ، وبعد الغلي يتم خلط عصير الليمون مع الماء المغلي ، ثم يتم ترشيح قشر الليمون في زجاجة ثم كوب من الخليط ربع ساعة قبل تناول الوجبات الرئيسية وهذا المزيج من أفضل خلطات تنحيف المؤخرة بنتائج خلال أسبوعين.

https://www.youtube.com/watch؟v=edNb-TizWM4

6- حمام الملح:

يتم تطبيق هذا الخليط بإذابة بعض الملح الخشن في حوض من الماء الدافئ والجلوس فيه لمدة نصف ساعة ويتم إزالة دهون الجسم المتراكمة في الأرداف بسهولة إذا تكرر الحمام مرة واحدة في اليوم فمثلاً هذا المزيج يحقق إعجاباً النتائج في وقت قياسي وتعتبر من أهم الخلطات لتنحيف الأرداف.

7. خل التفاح:

ضع خل التفاح على الوركين والأرداف واتركه لمدة 10 دقائق ، ثم اغسل جسمك بالماء الفاتر ، استخدم خل التفاح مرتين في الأسبوع وسترى نتائج مبهرة.

نصائح لإنقاص الوزن في الأرداف في أسبوع

اشرب الكثير من الماء ، اشرب كوبين من الماء الدافئ على معدة فارغة واستهلك ستة إلى ثمانية أكواب من الماء طوال اليوم.

تأكد من الحد من الكربوهيدرات أثناء الوجبات.

تقليل كمية الدهون التي يتم تناولها أثناء الوجبات. قلل من تناولك للشوكولاتة ورقائق البطاطس واعمل على زيادة تناولك للبروتين ، وهو أمر مهم في بناء العضلات.

تناول الكثير من الخضار في نظامك الغذائي لأنها تمنحك الشعور بالشبع لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

تناول وجبة فطور صحية غنية بالألياف والبروتين.

هناك قائمة بالأطعمة التي تعمل على حرق الدهون والتي يجب أن تكون جزءًا من نظامك الغذائي اليومي بما في ذلك: البرتقال والخيار والجريب فروت والليمون والهليون. كل دهون الجسم ويجب أن يمارسها لأنه مهم لتنشيط الدورة الدموية وكذلك حرق الدهون على الأرداف.

التمارين التي تبني العضلات عن طريق رفع الأثقال لأنها تخلص الجسم من الدهون المتراكمة فيه.

تمارين خاصة بمنطقة معينة يحددها مدرب رياضي لمساعدتك على إنقاص الوزن في تلك المنطقة ، مثل:

تمارين رفع الفخذين والأرداف ، وتمارين القرفصاء ، وما إلى ذلك ، وإذا لم يكن من الممكن الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، وخاصة بالنسبة للنساء ، فهناك بعض الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها للمساعدة في إنقاص الوزن ، مثل صعود السلالم ، ونط الحبل ، ونط الحبل. وحركات الرقص وركوب الدراجات وتغيير نمط الحياة بشكل عام من حيث تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف وكذلك زيادة سرعة الحركة.

https://www.youtube.com/watch؟v=6PK4xYEZ-Zg