تحليل فيتامين د الطبيعي

ما سبب نقص فيتامين د؟

هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د ، من أهمها:

لون البشرة

• البشرة الداكنة حيث يكون محتوى فيتامين د منخفضًا.

ضع واقي الشمس

• عندما تتجاوز قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF) للواقي من الشمس 30 ، يمكن أن يمنع ما يصل إلى 95٪ من تخليق فيتامين (د).

الاعتماد على الرضاعة

• توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بجرعة 400 وحدة دولية فقط للرضاعة الطبيعية.

عدم الحصول على الكمية الموصى بها من فيتامين د

• عادة ما يكون مصدر فيتامين د من الحيوانات ، لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فمن المرجح أن تكون ناقصًا في فيتامين د.

لا تعرض لأشعة الشمس

• يمكن أن تساعد أشعة الشمس الكافية كل يوم الجسم على إنتاج فيتامين د.

لا يستطيع الجسم تحويل فيتامين د إلى شكله النشط.

• مع تقدمك في العمر ، يفقد جسمك قدرته على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، لذلك ستصاب بنقص فيتامين د.

تتأثر قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص فيتامين د

• يمكن أن تؤثر بعض المشكلات الصحية ، مثل التليف الكيسي أو أمراض الجهاز الهضمي ، على قدرة الأمعاء على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.

اتبع أيضًا:

كيف نعالج نقص فيتامين د؟

• يمكن علاج نقص فيتامين د بالمصادر الطبيعية أو المكملات الغذائية والتعرض للشمس.

فيتامين د طبيعي؟

في السنوات الأخيرة ، كان للخبراء آراء مختلفة حول المستوى الطبيعي لفيتامين (د) ، والنسبة المثلى ، ونسبة نقص فيتامين (د) ، وفيما يلي شرح لهذه الآراء:

• قرر معهد الطب (المعهد القديم للطب) أن النسبة الطبيعية لفيتامين د هي 20 نانوغرام / مل.
• أي قيمة أقل من 20 تشير إلى نقص فيتامين ، وأي قيمة أعلى من 20 تعتبر طبيعية.
• في عام 2011 ، نشرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا يفيد بأن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) هو 30 إلى 60 نانوغرام / مل.
• أي طفل وبالغ أقل من هذا المستوى يعتبر أقل من الطبيعي.
• ناقشت مجلة نيو إنجلاند الطبية مستويات فيتامين د الطبيعية.
  • وأشار إلى أن نسبة عالية من الناس لديهم مستويات فيتامين (د) أقل من 20 نانوغرام / مل.
• لذا على الرغم من صحتهم الجيدة ، هل يحتاجون حقًا إلى العلاج؟ الجواب لا ، لذا فهم يتفقون على أن 12.5 نانوغرام / مل من فيتامين د الطبيعي.
• ذكر مجلس فيتامين د أن المعدل الطبيعي يتراوح بين 40-80 نانوغرام / مل ، وأي شيء أقل من 20 نانوغرام / مل يشير إلى نقص فيتامين.
• المعدل الطبيعي لفيتامين د والكالسيوم في الدم هو 8.5 إلى 10.2 مجم / ديسيلتر (2.1 إلى 2.5 ملي مول / لتر).

ما هي العوامل التي يعتمد عليها المستوى الطبيعي لفيتامين د؟

لا يوجد إجماع على المستوى الطبيعي لضمان النسبة المثلى ، ولكن على أي حال ، يعتبر مستوى فيتامين (د) بشكل عام أقل من 20 نانوجرام. / مل إنه غير كاف ويحتاج إلى علاج.

يعتمد المستوى الطبيعي لفيتامين د على عدة عوامل ، منها:

• سن.
• والصحة العامة.
• الجنس.
• طريقة الاختبار المستخدمة.

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين د

المدخول اليومي الموصى به والمجمع من فيتامين د هو كما يلي:

• الرضع 0-12 شهر 400 وحدة دولية.
• الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية.
• البالغين أقل من 70 سنة 800 وحدة دولية.
• النساء الحوامل والمرضعات 600 وحدة دولية.

فوائد فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا وهامًا جدًا في جسم الإنسان ، ومن فوائده:

• يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء.
• يمكن أن يحافظ على تركيز الكالسيوم والفوسفات في الدم ، حتى تتمكن العظام من استخدام هذه المعادن بشكل طبيعي.
• تعزيز نمو العظام.
• يساعد في حماية العظام من الضعف وكسر العظام وتلف الشعر.
• حماية كبار السن من هشاشة العظام.
• مساعدة الخلايا على النمو.
• يساعد في دعم وظيفة جهاز المناعة والعضلات والأعصاب.

أسباب إجراء فحص فيتامين د

قد يطلب منك طبيبك إجراء اختبار فيتامين (د) إذا كانت هناك علامات معينة في جسمك تدل على أنك تعاني من نقص في فيتامين (د) ، أو من المرجح أن يكون لديك مستويات منخفضة من فيتامين (د) أكثر من غيرها.

دعونا نفهم الأعراض الرئيسية وعوامل الخطر التالية:

• يعانون من ضعف العظام.
• كثافة عظامك منخفضة.
• عظام الأطفال مشوهة.
• هناك كسور متكررة.
• كنت تعاني من هشاشة العظام أو أي مرض عظمي آخر.
• مصنفة حسب الفئة العمرية.
• أنت بدين
• لا تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس.
• لديك بشرة داكنة.
• يصعب على جسمك امتصاص الدهون.

قد تكون مهتمًا بـ:

قيم نتائج اختبار فيتامين د

يتم قياس محتوى فيتامين د من قبل مكتب المكملات الغذائية (ODS) عن طريق قياس مستوى الكالسيتونين جلايكول (نانومول / لتر) أو (نانوغرام / مل) ، وقد تشير النتائج إلى:

• ينخفض ​​مستوى فيتامين د بشكل حاد إذا كانت النتيجة أقل من 30 نانومول / لتر أو 12 نانوغرام / مل.
• قد يكون محتوى فيتامين د غير كافٍ إذا كانت النتيجة بين 30 نانومول / لتر و 50 نانومول / لتر ، أو بين 12 نانوغرام / مل و 20 نانوغرام / لتر.
• مستوى فيتامين طبيعي إذا كانت النتيجة بين 50 نانومول / لتر و 125 نانومول / لتر ، أو 20 نانوغرام / مل إلى 50 نانوغرام / مل.
• قم بزيادة مستوى فيتامين د إذا كانت النتيجة أعلى من 125 نانومول / لتر أو 50 نانوغرام / مل.
• تجدر الإشارة إلى أنه إذا كانت مستويات فيتامين د لديك منخفضة جدًا ، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات خاصة للتحقق من كثافة عظامك.

الآثار الجانبية لفيتامين د الزائد

إذا كنت تحصل على الكثير من فيتامين د ، فإن الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها جسمك تشمل:

ارتفاع مستويات الدم

• عندما يحصل جسم الإنسان على كمية كافية من فيتامين (د) في الدم ، فإنه يساعد على تقوية المناعة والوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام والسرطان.
• توصي الدراسات بالحفاظ على مستويات فيتامين بين 40 و 80 نانوغرام / مل (100 و 200 نانومول / لتر) وتشير إلى أن المستويات التي تزيد عن 100 نانوغرام / مل (250 نانومول / لتر) يمكن أن تكون ضارة.
• على الرغم من أن العديد من الأشخاص يتناولون مكملات فيتامين (د) ، إلا أن القليل من الناس سيجدون مستويات عالية من هذا الفيتامين في دمائهم.
• يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين د إلى زيادة مستويات الكالسيوم في الدم ، مما قد يسبب العديد من الأعراض الخطيرة.

ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم من الطعام. إذا كنت تستهلك كميات كبيرة من فيتامين د ، سيرتفع مستوى الكالسيوم في الدم ويسبب ضررًا. يمكن أن يتسبب ذلك في أضرار جسيمة ، وأهمها:

• اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القيء والغثيان وآلام المعدة.
• التعب والدوخة والارتباك.
• العطش الشديد.
• كثرة التبول.