تحليل الجلوكوز التراكمي
- السكر التراكمي ، HbA1c ، هو متوسط مستوى السكر في الدم خلال فترة زمنية ، من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- إن معرفة مستوى السكر التراكمي لديك يساعدك على خفضه إذا كان مرتفعًا ، وبالتالي يمنعك من الإصابة بمضاعفات مرض السكري.
- من المهم فحص الجلوكوز التراكمي ومعرفة وفهم ما تعنيه النتيجة حتى يمكن ضبطها على النطاق الطبيعي.
السكر التراكمي
- ماذا يعني السكر التراكمي؟ السكر التراكمي ، وهو التصاق الجلوكوز بخلايا الدم الحمراء في الجسم ، يسمى الهيموجلوبين السكري.
- لا يستطيع جسم الإنسان التحكم بشكل صحيح وفعال في مستوى الجلوكوز في الجسم.
- هذا يؤدي إلى تراكم الجلوكوز وربطه بخلايا الدم الحمراء في الجسم.
- يتم أيضًا تسجيل القيمة التراكمية للجلوكوز بشكل مستمر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
- خلال هذه الفترة ، تكون خلايا الدم الحمراء في حالة نشطة ، لذلك يتم تسجيل قيم السكر خلال هذه الفترة.
- يؤثر مستوى السكر في الدم بشكل سلبي على الإنسان ، لأن زيادته تضر بالأوعية الدموية ، مما يؤثر على صحة العينين وكذلك القدمين.
اختبار سكر الدم التراكمي
- يتم فحص السكر التراكمي بانتظام لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر ، حسب طلب الطبيب ، وفقًا لحالتك الصحية.
- إذا كنت ترغب في تغيير علاجك أو خطتك للحمل ، أو إذا كانت لديك مشكلة في نسبة السكر في الدم ، فمن المستحسن إجراء فحص دم بناءً على طلب طبيبك.
- يتم إجراء الفحص لتشخيص مرض السكري أو مراقبة مستوياته لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة به.
- الغرض الأساسي من فحص مرض السكري لدى مرضى السكري هو الحفاظ على مستواه وأن يكون المستوى التراكمي له أقل من 7٪ ، لأنه كلما زاد ذلك يؤدي إلى تطور مضاعفاته.
نتائج اختبار الجلوكوز التراكمي
- من المعروف أن نتائج تحليل الجلوكوز التراكمي سريعة ويتم إرسالها إلى الطبيب.
- وذلك حتى يتمكن الطبيب من متابعة المرض ووصف العلاج المناسب وبالتالي التحكم في مستوى السكر في الدم.
- تختلف نتيجة تحليل أو فحص السكر التراكمي بسبب عدد من العوامل ، وهي:
- القلق أو التوتر.
- مع الاكتئاب.
- تناول أنواع مختلفة من الأدوية.
- أنماط الحياة تتغير.
- تغير في الحالة العقلية أو المزاج.
طرق الحفاظ على مستويات السكر في الدم
- يجب اتباع الطرق التالية للمحافظة على مستوى السكر في الدم وخفضه إذا كان المستوى التراكمي مرتفعًا.
- ابتعد عن المدخنين وأقلع عن التدخين إذا كنت تدخن.
- أكل صحي وصحي.
- تمرن ومارس يوميا.
- اتبع توصيات الطبيب وغيّر الدواء أو عدّل جرعته.
ما هو مرض السكر؟
- إنه مرض يصيب ملايين الأشخاص في العالم وهو مرض مزمن.
- يمكن للإنسان أن يصاب بالعديد من الأمراض إذا لم يتم السيطرة عليها مثل الفشل الكلوي والعمى وأمراض القلب وأمراض خطيرة أخرى.
- هناك عوامل لمرض السكري لا يمكن تغييرها ، مثل العمر أو العوامل الوراثية.
كيفية الوقاية من مرض السكري
هناك عدة طرق للوقاية من مرض السكري ، بما في ذلك ما يلي.
1- تقليل السكر والكربوهيدرات في الطعام
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات ترفع مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
- هذا يجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ويسرع من تطوره.
- يقوم الجسم أيضًا بتحويل الطعام إلى أجزاء صغيرة جدًا من السكر يتم امتصاصها في مجرى الدم.
- إذا ارتفعت مستويات السكر في الدم ، يبدأ البنكرياس في إنتاج الأنسولين ، ويساعد الأنسولين السكر في إخراج خلايا الجسم من مجرى الدم.
- يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين إلى الإصابة بمرض السكري ، لذلك يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات والكربوهيدرات.
2- علاج السمنة ونقص الوزن
- تزيد دهون الصقور من الالتهابات في الجسم وهذه الدهون تقاوم الأنسولين وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وتجعلك عرضة للعدوى.
- فكلما انخفض الوزن ، حتى ولو بكمية صغيرة ، فإنه يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وتزيد الفوائد التي تعود عليك.
- فالكون دهن في مناطق مختلفة من الجسم ، وخاصة في الأعضاء المحيطة بالبطن ، تعمل عن طريق مقاومة الأنسولين ، وخاصة الدهون في الكبد.
- سيساعدك اختيار الطريقة الصحيحة لتناول الطعام واتباع نظام غذائي صحي ومغذي على إنقاص الوزن حتى لا تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
3 – ممارسة الرياضة
- من الضروري ممارسة الرياضة وممارسة النشاط البدني بانتظام حيث يساعد ذلك في الوقاية من مرض السكري والوقاية منه.
- تزيد ممارسة الرياضة من حساسية الجسم للأنسولين.
- يتم التحكم في كمية الأنسولين التي يحتاجها الشخص للحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق ممارسة الرياضة.
- هناك العديد من التمارين المختلفة للمساعدة في الحفاظ على مستويات الأنسولين والسكر في الدم ، مثل تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية والتمارين عالية الكثافة ، بحيث يمكنك اختيار ممارسة أي رياضة.
- إذا كنت لا تمارس أي نشاط بدني أثناء النهار أو تمارس القليل من التمارين ، فأنت تقود أسلوب حياة غير صحيح ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري.
4- اشرب الماء
- أفضل مشروب يمكنك شربه هو الماء.
- شرب الماء في معظم الأوقات يجعلك تتجنب شرب المشروبات الأخرى التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة معينة من السكر وغيرها التي يمكن أن تسبب مرض السكري.
- يساعدك شرب الماء أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
- تزيد المشروبات التي تحتوي على السكريات من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكذلك مرض السكري المناعي الذاتي (LADA) ، والذي يصيب الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا وهو نوع من أنواع مرض السكري الأول.
5- كمية الطعام
- من الضروري تناول كمية قليلة من الطعام خاصة لمن يعاني من وزن الصقر ، وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام.
- يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة إلى ارتفاع مستويات الأنسولين وسكر الدم لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
- يساهم تناول كميات كبيرة من الطعام أيضًا في زيادة وزن الصقر وهو أيضًا عامل خطر للإصابة بمرض السكري.
- يجب أيضًا الانتباه إلى جودة الطعام الذي تتناوله ، وليس الكمية فقط ، لأن تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات يساعدك على إنقاص الوزن.
- كما أنها تساعد في خفض مستويات الأنسولين والسكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
- يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأن الألياف تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم والأنسولين من الارتفاع ، كما أن الألياف تتحكم في الوزن وهي مفيدة للأمعاء.
- التقليل من تناول الأطعمة السريعة والمعالجة ، لأنها غير صحية وتسبب بعض المشاكل الصحية ، بما في ذلك مرض السكري.
- لذلك ، ركز على تناول أطعمة كاملة ذات تأثير وقائي على الصحة.
6- فالكون فيتامين د
- يتم التحكم في نسبة السكر في الدم من خلال فيتامين د. الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د أو لديهم مستويات منخفضة في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بجميع أنواع مرض السكري.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، مثل زيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية.
- التعرض للشمس يحتوي على فيتامين (د) في الدم ويجب ألا تقل نسبة فيتامين (د) في الجسم عن 30 نانوغرام / مل.
- الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من فيتامين د أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د.
7- تناول الشاي أو القهوة
- يساعد شرب القهوة أو الشاي يوميًا في الوقاية من مرض السكري ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- يحتوي الشاي والقهوة على مادة البوليفينول ، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من مرض السكري.
- يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على نوع فريد من مضادات الأكسدة التي تزيد من حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم.
8- تجنب التدخين والمدخنين
- يقلل الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بمرض السكري لأن التدخين يضعف جهاز المناعة الذي يسبب مرض السكري ويرتبط به.
- يساهم التدخين أيضًا في العديد من الأمراض الخطيرة أو يسببها مثل سرطان الرئة وسرطان الجهاز الهضمي وسرطان الثدي والبروستاتا وأمراض القلب وانتفاخ الرئة.
- يجب أيضًا الابتعاد عن المدخنين لأن هذا يسمى التدخين السلبي لأنه مرتبط بمرض السكري من النوع 2.
متى يحدث ارتفاع السكر في الدم؟
- يحدث ارتفاع السكر في الدم عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- يؤثر الطعام الذي نأكله على مستويات السكر في الدم وهذا الطعام هو مصدر الجلوكوز.
طرق طبيعية للتخلص من مرض السكري
- مرض السكري لا يمكن علاجه ولكن يمكن تقليله وتعديل المستويات في الجسم وتخفيف الأعراض على النحو التالي.
1 – خاتم
مكونات
- جرس.
- ماء.
كيف تستعد
2- الثعلب الهندي
الثعلب الهندي يحسن وظائف البنكرياس.
مكونات
- أربع ملاعق كبيرة ثعلب نهدي.
- كوبان من الماء.
كيف تستعد
3- أوراق المانجو
تنظم أوراق المانجو مستويات الأنسولين في الدم.
مكونات
- بعض أوراق المانجو.
- كاس من الماء.
كيف تستعد
4- القرفة
مكونات
- قرفة.
- ماء.
كيف تستعد
الأطعمة التي تؤثر بشكل كبير على مستويات السكر في الدم
تؤثر الأطعمة التي تحتوي على المواد التالية بشكل كبير على مستويات السكر ، بما في ذلك:
- الكربوهيدرات.
- سكر.
- السلع المخبوزة؛
- مشروب غازي.
- حلويات.
- خبز ابيض.
- الزبادي المحلي.
نصائح لمرض السكري
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- تمرن ربع ساعة على الأقل في اليوم.
- أضف القليل من الملح إلى طعامك.
- فقدان الوزن الزائد.
- استمر في مراجعة طبيبك للحفاظ على صحتك.
- عندما يشعر مريض السكر بالإحباط ، يجب أن يأكل قطعة حلوى أو قطعة من السكر الجاف ، والتي يجب أن يتناولها المريض دائمًا.
أخيرًا ، لتجنب مرض السكري أو أي مضاعفات ، يجب اتباع طرق الوقاية المذكورة أعلاه ، وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة للحفاظ على صحتك.