المكونات والمواد المضافة:
2 تفاح
ملعقة صغيرة قرفة
ملعقة كبيرة من اللوز المطحون
كوب حليب خالي الدسم
طريقة التحضير:
قشر التفاح وأزل القلب من الداخل ، ثم قطعه إلى مكعبات صغيرة.
ضعي التفاح في الخلاط الكهربائي ، ثم أضيفي اللوز المطحون والقرفة والحليب.
قم بتحلية المشروب بأي مُحلي صناعي خالٍ من السعرات الحرارية إذا كنت ترغب في ذلك.
اشرب هذا المشروب يوميا قبل الإفطار.
يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على البروتينات مثل اللحوم والدجاج والأسماك.
تناول وجبات خفيفة تتكون من فواكه منخفضة السعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية.
لا تنس أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا