تحدي تمارين البطن من أجل عضلات حديدية

إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات بطن قوية ، فلا يجب أن تعتمد على التمارين المعتادة التي يمكنك القيام بها مرة أو مرتين في الأسبوع وقضاء 90 دقيقة في تمارين الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس.

بالإضافة إلى تأثير الوراثة على حجم عضلات البطن ، هناك بعض العوامل التي تؤثر على بنية هذه العضلات ، ومنها:

https://www.youtube.com/watch؟v=hJuVs1FEuig[embedded content]

1) الدافع البصري ، وهو تجربتك البصرية في شكل وحجم هذه العضلات ، فبعض الناس يعتبرون أنفسهم لاعبون كمال أجسام ، وبعض الناس لا يرضون إلا بظهور هذه العضلات ، وبينهما هناك عدة مستويات لممارستها. تمارين.

2) تقنية التنفس: تعني كيفية أداء تمارين التنفس التي تسمح لك بتحقيق أقصى انثناء للعمود الفقري وبالتالي بناء العضلات بشكل صحيح.

3) قدرتك على إكمال التمرين: يمكنك القيام بخمس جولات تدريبية مختلفة يمكن أن تستغرق 15:20 دقيقة وبعضها سيفشل.

4) ممارسة بعض التمارين المحددة مثل تمارين الضغط وتمارين البطن ، وهي تمارين مهمة للمبتدئين ، لكنهم قد يجدونها صعبة ، خاصة أنه لن تكون هناك فترات راحة بين التمارين ، ويجب عليك القيام بهذه التمارين لمدة ثلاثين يومًا.