لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتك وتجنب العديد من الأمراض ، لكن بعض الناس يرتكبون أخطاء كثيرة عند اتباع نظام غذائي صحي ، مما يؤثر على النتائج التي يرغبون في تحقيقها.
وفيما يلي أهم هذه الأخطاء التي يجب تجنبها وفقًا لـ (NDTV):
1- التوقف عن تناول الكربوهيدرات
حوالي 45 إلى 65٪ من السعرات الحرارية اليومية للبالغين تأتي من الكربوهيدرات ، ويؤكد العديد من خبراء الصحة أن تناول النوع الصحيح من الكربوهيدرات لا يؤدي إلى زيادة الوزن ويوصون بتناول تلك التي تضيف قيمة غذائية للجسم مثل الأرز البني. والفاصوليا والكينوا والبطاطا الحلوة.
2 ـ تناول نفس الطعام بشكل متكرر
إن تناول نفس الطعام يبدو وكأنه خطة مضمونة لفقدان الوزن ، لكنه في الواقع خطأ فادح يرتكبه الكثير من الناس. وفقًا لعلم النفس البشري ، فإن تناول نفس الطعام مرارًا وتكرارًا يؤدي إلى الملل ويؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. .
بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الملل يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو السعي وراء الوجبات السريعة.
3 إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، اختر الخبز الداكن
إذا كنت تعتقد أن تناول الخبز الأسمر سيساعدك على إنقاص الوزن ، فقد يكون هذا خطأ كبير آخر ترتكبه ، فليس كل الخبز البني مصنوع من القمح الكامل ، وإذا كان لديك خيار بين الخبز الداكن وخبز القمح الكامل ، فيجب عليك دائمًا الاختيار الثانية.
4 جميع السعرات الحرارية متساوية
لا تحدد السعرات الحرارية القيمة الغذائية والصحية للطعام فقط ، ولكن مصدر هذه السعرات الحرارية يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا ، والأفضل من ذلك هو الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على الألياف ، لتكملة السعرات الحرارية ، فمن المستحسن تناول المانجو وتحتاج إلى التوت الأزرق.