هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في ظهور الشيخوخة على بشرتك ، وأكبرها العوامل الوراثية ، ولكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي نتحكم فيها مثل التدخين ، والتعرض المفرط للشمس ، وفي النهاية اتباع نظام غذائي غير صحي.
كل شيء نأكله له تأثير على صحتنا العامة ، وربما لن يفاجئنا أن النظام الغذائي الصحي يشمل الكثير من الفاكهة والخضروات جنبًا إلى جنب مع أجزاء معقولة من اللحوم الخالية من الدهون. لمساعدتك في تحديد الأشياء التي يجب عليك تجنبها ، قمنا بإعداد هذه القائمة المكونة من 6 أطعمة من شأنها تسريع عملية الشيخوخة.
1. الزبدة (المارجرين)
يحتوي المارجرين على دهون غير مشبعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة وتسبب الجفاف المزمن للجسم وهي المحرك الرئيسي للتجاعيد. يحتوي المارجرين على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية ، بينما يحتاج جسمك فقط إلى القليل منها ، مما قد يتسبب في تهيج الجلد.
2. سهولة تحضير الطعام
مع تزايد الضغط في حياتنا ، قد لا نجد وقتًا للطهي في كل مرة ، لذلك نلجأ إلى وجبات الميكروويف والأطباق المعبأة التي تسهل علينا تحضير الطعام ، لكن هذا الفعل يخفي أضرارًا جسيمة على صحتنا ، على وجه الخصوص ، يحتوي على كمية كبيرة من الملح. يمكن أن يسبب الصوديوم احتباس الماء ويجعلك تشعر بالانتفاخ والعطش طوال اليوم.
3. مشروبات الطاقة
إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى مشروبات الطاقة للحفاظ على نشاطك طوال اليوم ، فاذهب إلى الفراش مبكرًا كل ليلة ولن تحتاج إليها! يمكن أن يساعدك تحسين نمط نومك على الشعور بالشباب والحيوية في الستينيات من العمر ، لكن مشروبات الطاقة تفعل العكس. تحتوي هذه التركيبة القاتلة على نسبة عالية من السكر والكافيين والصوديوم ، مما يؤدي إلى إتلاف أسنانك وتجفيف بشرتك.
4. تناول السكريات
ربما يكون السكر هو العدو الأول عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة المبكرة ، فهو معبأ في جميع أنواع الطعام بكميات لا تصدق ، لذلك نحن نأكله طوال اليوم ، حتى لو لم يكن الطعام نفسه حلوى. هذه مشكلة كبيرة لأن السكر هو أكبر سبب للسمنة والالتهابات ، ناهيك عن تسوس الأسنان. إن تناول الكثير من السكر يخلق بيئة مثالية للأمراض المزمنة في جسمك ، فهو لا يساهم فقط في تطور مرض السكري ، ولكن السكر هو الوقود المفضل للخلايا السرطانية. نحن نشجعك على قراءة الملصقات بعناية على أي شيء تفكر في شرائه من المتجر. لسوء الحظ ، إذا كنت ترغب في الحفاظ على مظهر شاب ، فمن الضروري الاستغناء عن الحلويات مثل المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية.
5. الكربوهيدرات المكررة للغاية
يحتوي الخبز والمعكرونة المصنوعان من الدقيق الأبيض المكرر على نسبة عالية من السكر ، مما يعني أن تناولهما سيرفع نسبة السكر في الدم. بالطبع ، سيظهر هذا على وجهك ، حيث ثبت أن الكربوهيدرات المكررة تسرع شيخوخة الجلد وتتسبب في ظهور عيوب مثل حب الشباب. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول الحبوب الكاملة لأنها يمكن أن تخفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.خيار آخر هو أن تكون مبدعًا حقًا وتناول المعكرونة المصنوعة من الفاصوليا وبذور الكتان.
7. اللحوم المعلبة
تقول إحدى الدراسات الحديثة عن اللحوم المعلبة أن النترات والنتريت المستخدمة في التعليب تعرض جسمك لخطر الإصابة بالسرطان. هذا لأنها تخلق الجذور الحرة التي تؤكسد الخلايا وتضر الحمض النووي الخاص بك بما يكفي لخلق بيئة ناضجة للسرطان والأمراض المزمنة الأخرى. لذا ، تخطي اللحوم المعلبة لصالح الأنواع النباتية أو غيرها من اللحوم العضوية الخالية من الدهون.
الشيخوخة البطيئة شيء نريده جميعًا ، ويدركه المسوقون وشركات التجميل ، ولكن للأسف قد لا تكون هذه المنتجات فعالة إذا لم تتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا.