إذا كنت تعانين من مرض السكري وتبحثين عن أفضل النصائح والنصائح الصحية لصيام شهر رمضان المبارك ، تابعونا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.
داء السكري في رمضان كثيراً ما يتم الجدل حول ما إذا كان مرضى السكر لديهم القدرة على صيام رمضان أم لا؟ خاصة مع زيادة عدد ساعات الصيام وطول النهار.
لكن الصوم يشجع على العفة والتواضع والتقرب إلى الله من خلال الأعمال الصالحة. وهنا يأتي السؤال الأهم ، هل الصيام خطر على مرضى السكر أم لا؟
يجب على هؤلاء الأفراد استشارة الطبيب بشأن تقليل الأدوية التي يتناولونها وما إذا كانت هذه الأدوية آمنة بالنسبة لهم للصيام. حيث يمكن أن يشكل الصيام خطراً على صحتهم. وتحدث مع طبيبك حول التدابير اللازمة لمنع التغيرات في نسبة السكر في الدم ، سواء كان ذلك انخفاضًا أو ارتفاعًا.
لأن الاستمرار في تناول الأدوية الخافضة للجلوكوز في الدم خلال ساعات النهار يشكل خطرًا على الصحة. خلال ساعات الليل ، يوصى بتناول طعام أكثر من المعتاد بشكل متقطع.
هل يجب على مرضى السكر صيام رمضان؟
ينصح هؤلاء الأفراد بعدم الصيام إذا كان يؤثر سلبًا على صحتهم. يمكن أن يؤدي الأشخاص المصابون بداء السكري ويحتاجون إلى تناول الأنسولين والجوع إلى حالات خطيرة مثل زيادة الحماض الكيتوني السكري. ومع ذلك ، يمكن الصيام مع الاستمرار في تناول الأنسولين ، ولكن تحت إشراف الأطباء والمتخصصين في مرض السكري قبل البدء في الصيام.
ويمكن إعفاء مرضى السكر الذين يتعاطون الأنسولين من الصيام ، وكذلك النساء الحوامل وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من الأمراض.
ويمكنك التحكم في نسبة السكر في الدم خلال شهر رمضان من خلال:
يفضل خلال شهر رمضان إجراء فحوصات مستمرة لسكر الدم ، حيث أن التغيير في أوقات الوجبات وجودة الطعام خلال شهر رمضان يمكن أن يؤثر على مرضى السكر. قبل كل وجبة تتناولها وبعدها بساعتين ، من الأفضل إجراء اختبار ذاتي للسكر للتأكد من أن النظام الغذائي الذي تتبعه مناسب لك. وفي حالة الزيادة يجب الاتصال بالطبيب المختص لمعرفة الاجراءات اللازمة سواء بتناول الادوية او انهاء الجوع.
يجب أن تكون لديك أعراض ارتفاع وانخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن تشمل أعراض انخفاض السكر في الدم الشعور بالضعف والدوار والجوع والصداع والتوتر والرعشة والتعرق وزيادة معدل ضربات القلب.
اختر طعامًا جيدًا على الإفطار. عندما يكون عدد ساعات النهار طويلاً ، يتم تقسيم الوجبات بين الإفطار والفجر. من المهم جدًا لمرضى السكري أن يأكلوا ما يكفي من الطعام وأن يأكلوا أطعمة صحية.
تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة. الكربوهيدرات الصحية لمرضى السكر تشمل الأرز البني والحبوب الكاملة والخضروات ، وهي أفضل من تناول الأرز الأبيض أو الحبوب الكاملة أو البطاطس.
تجنب الإكثار من تناول الحلويات على الإفطار ، لأن الحلويات منتشرة بكافة أنواعها ، لكنها ليست جيدة لمرضى السكر. كما أن تناول كمية كبيرة من الحلويات يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى زيادة كبيرة في نسبة السكر في الدم. يمكنك اختيار الحلويات الصحية التي تحتوي على الكربوهيدرات البيضاء ، مثل الآيس كريم أو القطايف المشوي المحشو بالجوز أو الجبن قليل الدسم. من الأفضل تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان الدهنية والزبدة والقشدة. من الأفضل التمسك بأجزاء صغيرة من الحلويات وعدم الإفراط في تناول الطعام.
وإذا ارتفعت مستويات السكر في الدم ، فقد يكون من الأفضل عدم الاستمرار في الصيام.
من الأفضل لمرضى السكر تناول المكسرات والأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون لأنها مصدر جيد للطاقة وتساعد على زيادة مستويات الكولسترول الجيد.
تناول البروتين لأنه مصدر جيد للطاقة وتجنب تناول الأطعمة المالحة حيث يذكر الأطباء أن الملح الزائد يؤثر سلبًا على مرضى السكر لأنه يزيد من تعرضهم لأمراض القلب والكلى.
كل هذه الخيارات صحية للحفاظ على الطاقة والتحكم في نسبة السكر في الدم.
نصائح لتجنب مضاعفات مرض السكري في رمضان:
إليك مجموعة من المعلومات لمساعدتك على تقليل مخاطر الإصابة بمضاعفات مرض السكري خلال شهر رمضان إذا اخترت الصيام.
بعد استشارة طبيبك للحصول على المشورة اللازمة ، هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تتغير على النحو التالي:
إذا كنت تتناول الأنسولين ، فستكون هناك حاجة إلى كمية أقل من الأنسولين قبل بدء الصيام.
قد تحتاج إلى تغيير نوع الأنسولين.
قبل البدء بالصيام ، يجب أن تشمل مجموعة من الأطعمة بطيئة الهضم ، مثل الأرز البسمتي ، إلى جانب الخضار والفواكه.
افحص نسبة السكر في الدم بانتظام.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة أو الدهنية عند الإفطار.
قبل السحور ، حاول شرب المزيد من المشروبات الخالية من السكر والكافيين لتجنب الجفاف.
المضاعفات المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها:
هذه هي المضاعفات والمخاطر الرئيسية:
انخفاض سكر الدم: يزداد خطر انخفاض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين ، لذلك في هذه الحالة يجب الحد من النشاط البدني أثناء الصيام ، ويمكنك أن تكون أكثر نشاطًا بعد الإفطار. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت الأدوية التي تتناولها يمكن أن تسبب انخفاض نسبة السكر في الدم.
ارتفاع نسبة السكر في الدم: على الرغم من حدوث انخفاض في مستويات السكر في الدم خلال نهار شهر رمضان ، إلا أنه بعد الإفطار قد تكون معرضًا لخطر تناول الأطعمة الدهنية. لذا احرصي على عدم تناول المزيد من الحلويات بعد الإفطار.
جفاف : تظهر هذه المشكلة بشكل خاص في أشهر الصيف ، لذا حاول شرب المزيد من المشروبات الخالية من السكر والكافيين كثيرًا أثناء المساء.
علاج انخفاض سكر الدم:
افحص نسبة السكر في الدم بانتظام لمعرفة ما إذا كان السكر لديك منخفضًا. إذا كان مستوى الجلوكوز أقل من 70. يمكنك تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات في صورة واحدة ، وهي 6 أونصات من الصودا العادية ، و 4 أونصات من عصير الفاكهة ، ثم انتظر مرة أخرى وقم بإجراء فحص الدم. يمكنك تناول المرطبات في المساء.
كيف تنظم الطعام لتجنب المضاعفات؟
يجب أن تحتوي وجبة السحور على عناصر غذائية متوازنة ومصادر حبوب كاملة من الكربوهيدرات النشوية بالإضافة إلى بعض البروتينات والدهون للمساعدة في إبطاء عملية الهضم وتساعد على زيادة الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة طوال اليوم. اختر مجموعة من الأطعمة الصحية أثناء الإفطار.
الحبوب الكاملة والحليب قليل الدسم والجبن والخوخ.
زبادي بنكهة توت العليق أو القرفة و زبدة الجوز.
وعاء الفول مع شرائح الفاكهة.
كعكة القمح بالبيض.
أما بالنسبة للفطور ، فعادة ما يفطر الصيام بالتمر والماء ، مع الحرص على شرب المزيد من الماء كل ساعة إلى ساعتين كل يوم ، ولكن تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
وتجنب الأطعمة الدهنية واستشر أخصائي التغذية حول أطعمة الإفطار المناسبة لك واختر مصادر اللحوم والأسماك والدواجن وقليلة الدسم والسكريات لأنها تتبع نفس المبادئ التي تتبعها المبادئ التوجيهية لاتباع نظام غذائي صحي طوال العام مع التركيز. على الحبوب الكاملة.
فحوصات متكررة لسكر الدم:
بالنسبة لمرضى السكر ، من الضروري تجنب المضاعفات المحتملة لمرض السكري ، وهو الفحص الدوري لمستويات السكر في الدم عدة مرات في اليوم ، وخاصة مرضى السكري 1 ، بينما يحتاج مرضى السكري 2 إلى الأنسولين.
تَغذِيَة:
لا يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان عن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن يجب التركيز على الحفاظ على كتلة الجسم ثابتة. في معظم الدراسات ، يصوم 50-60٪ من الأفراد للحفاظ على وزن الجسم خلال شهر رمضان ، في حين أن 20-25٪ إما يزيدون أو يفقدون الوزن. غالبًا ما تحدث زيادة الوزن بسبب الممارسات الغذائية غير السليمة والاعتماد على تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالدهون ، خاصة في وجبة الإفطار ، ولكن يجب تجنب ذلك واستبداله بتناول الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ، خاصة في السحور. يمكنك أيضًا تناول الكربوهيدرات البسيطة في وجبة الإفطار ، ويوصى بزيادة تناول السوائل في وقت الإفطار.
يمارس:
يمكنك الحفاظ على مستوى طبيعي من النشاط البدني. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي النشاط البدني المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بنقص السكر في الدم ويجب تجنبه ، خاصة في غضون ساعات قليلة من الإفطار. بعض مرضى السكر من النوع الأول ، عندما تؤدي التمارين الرياضية المفرطة إلى نتائج سيئة.
احصل على إرشادات كافية:
من الضروري لمرضى السكري تلقي تعليمات الرعاية الذاتية الكافية خلال شهر رمضان ، بما في ذلك علامات وأعراض ارتفاع السكر في الدم ، ومراقبة نسبة السكر في الدم ، والتخطيط الغذائي السليم ، والنشاط البدني المناسب ، وإدارة المضاعفات الحادة. يجب ضمان التغذية الكافية والترطيب ، والتأكيد بالإضافة إلى التحضير لعلاج نقص السكر في الدم.
الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1:
نقدم نصائح عامة للمرضى المصابين بداء السكري من النوع 1 ليتمكنوا من اتباع خطة آمنة لمساعدتك في توفير الرعاية الصحية ، ويجب أن يتلقوا المشورة والتدريب المناسب وتعديل جرعة الأنسولين قبل شهر رمضان.
نصائح للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2:
يجب على مرضى السكري من النوع الثاني اتباع نظام غذائي أو بعض الأدوية عن طريق الفم مثل الميتفورمين وبيوجليتازون لجعل الصيام آمنًا. تحتاج إلى التحدث إلى الفريق الطبي للحصول على الجرعة ولتقييم توقيت الحصول على الدواء.
فحص مستوى الكوليسترول:
يجب فحص مستويات الكوليسترول باستمرار طوال شهر رمضان واستشارة الطبيب حول المخاطر ، وكذلك الحفاظ على مستوى الكولسترول الجيد تحت 70 ملليغرام لتجنب تصلب الشرايين وتجنب المشاكل المختلفة. يجب أن تكون الدهون الثلاثية 150 ملليغرام.
المحافظة على ضغط الدم:
يمكنك قراءة ضغط الدم لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يحدث لدى مرضى السكري ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ومشاكل الكلى المختلفة.
صحة الكلى:
الكلى هي أحد الأعضاء التي تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وشفائها بشكل جيد ، وعندما تعاني من مرض السكري ، يصبح خطر الإصابة بأمراض الكلى أمرًا محتملاً ، لذلك تذكر أن تحافظ على صحة الكلى. طبيب للتأكد من صحتهم.
نصائح لعلاج نقص السكر في الدم في رمضان:
يجب مراقبة نقص السكر في الدم بجدية خلال شهر رمضان يوميًا أو عدة مرات في اليوم ، ويجب على المرضى الذين يستخدمون الأنسولين مراقبة مستويات السكر في الدم لديهم قبل وأثناء وبعد الصيام حوالي 2-4 مرات في اليوم.
يمكنك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل شهر على الأقل من حلول شهر رمضان لتعديل أدويتك والتأكد من نظام العلاج وفقًا لمستوى السكر في الدم لديك وتجنب مخاطر نقص السكر في الدم. وتجنب الوجبات الخفيفة أثناء النهار مع تجنب النشاط البدني الشاق خلال فترة الصيام وتسجيل الاحتياطات اللازمة لتحديد الأنماط التي تساهم في علاج نقص السكر في الدم.
فيما يلي أمثلة للحصول على 15 جرامًا من الكربوهيدرات التالية لعلاج نقص السكر في الدم خلال نهار رمضان:
1/2 كوب تفاح أو عصير برتقال.
1/2 كوب صودا الخبز المحلاة.
ثلاثة أو أربعة أقراص جلوكوز.
1 كوب حليب.
5 أو 6 قطع حلوى صلبة.
ملعقة كبيرة سكر أو عسل.
تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة. الكربوهيدرات الصحية لمرضى السكر تشمل الأرز البني والحبوب الكاملة والخضروات ، وهي أفضل من تناول الأرز الأبيض أو الحبوب الكاملة أو البطاطس.
من الأفضل لمرضى السكر تناول المكسرات والأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون لأنها مصدر جيد للطاقة وتساعد على زيادة مستويات الكولسترول الجيد.
تناول البروتين لأنه مصدر جيد للطاقة وتجنب تناول الأطعمة المالحة حيث يذكر الأطباء أن الملح الزائد يؤثر سلبًا على مرضى السكر لأنه يزيد من تعرضهم لأمراض القلب والكلى.
شرب المزيد من العصائر والمشروبات للحفاظ على ترطيب الجسم لمنع الجفاف أثناء فترة الصيام ، والتأكد من تناول القليل من السكر أو المشروبات الخالية من السكر ، بالإضافة إلى تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تعمل كمدر للبول مثل القهوة والشاي.
