أكدنا في مقالاتنا السابقة على أهمية وجبة الإفطار للجسم والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي يوفرها. اليوم نريد أن نتحدث عن الأطعمة التي يجب تجنبها مع هذه الوجبة ، لأنها تؤدي إلى السمنة وسوء التغذية والجوع بعد بضع ساعات ، وكذلك الشعور بالتعب وتقلب المزاج.
- عصائر الفاكهة المصنعة وغير الطبيعية:
هذه العصائر شائعة جدًا أثناء الإفطار ، لذا يجب تجنبها لأنها مليئة بالسكر والنكهات الاصطناعية والألوان. ونعلم جميعًا أنه غير صحي للجسم ويرفع نسبة السكر في الدم.
- الزبادي بنكهات مختلفة:
من الأطعمة الشائعة جدًا التي تتناولها أثناء الإفطار منتجات الألبان ، لكنها غير صحية لأنها تحتوي على نكهات غير طبيعية ، والكثير من السكر والمواد الكيميائية ، لذلك يمكنك مزج الفاكهة الطازجة من اختيارك مع كوب من الزبادي الطبيعي.
- اللحوم المصنعة:
جميع اللحوم المصنعة مثل العلكة والنقانق ضارة بالصحة ، على الرغم من أنها تعتبر غذائية ، إلا أنها تحتوي على كميات عالية من الصوديوم والدهون المشبعة التي تسبب التعب والثقل وعسر الهضم. لذلك ننصحك بتناول أي نوع من اللحوم الخالية من الدهون مع البيض والخضروات.