يعتقد الكثير منا أنه عند اتباع نظام غذائي ، فإن تجنب بعض المشروبات المعروفة مثل اللبن المخفوق والمشروبات الغازية واستبدالها بالمشروبات الطبيعية مثل عصير الفاكهة سيساعدهم على تحقيق الرشاقة المطلوبة ، لكن هذا ليس هو الحال. صحيح ، وبعض هذه المشروبات يمكن أن تضر بنظامك الغذائي. وهنا بعض الأمثلة:
- عصير طازج يحتوي كوب العصائر الطبيعية على 180 سعرة حرارية على الأقل ، وهو ما لا يساعد الجسم على إنقاص الوزن أثناء اتباع نظام غذائي.
- سموثي يحتوي كوب من العصير على 250 سعرة حرارية على الأقل لاحتوائه على الكثير من الفاكهة والمكسرات والحليب.
- شاي مثلج : يحتوي على كمية كبيرة من السكر ، لذلك لا ينصح بتناوله أثناء اتباع نظام غذائي.
- مشروبات القهوة الباردة يوصى باستبدالها بالقهوة بالحليب منزوع الدسم ، لأن هذا المشروب يضاف إلى السكر والقشدة الطازجة ، لذلك فهو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.