تعتقد الكثير من النساء أن النظام الغذائي وحده كافٍ بالنسبة لهن للحصول على قوام رشيق وقوام رشيق ، لكن للأسف هذا لا يكفي على الإطلاق ، لأنه يتعين عليهن ممارسة الرياضة بانتظام والاطلاع على الأخطاء السبعة التي يحذر خبراء الصحة منها والتي تعبر عن نفسها. أقل:
التمرين المفرط
يمكن أن يسبب التمرين المكثف إرهاقًا جسديًا ، لذلك يوصي الخبراء بالسماح للجسم بالراحة على الأقل يومين في الأسبوع حتى يرتاح الجسم ويتعافى مرة أخرى ، وإذا كان التمرين عنيفًا يومًا ما ، فيجب أن يكون اليوم التالي خفيفًا وسريعًا.
الاحماء اللازمة
قبل البدء في التمرين ، من الضروري إجراء تمارين الإحماء البسيطة ، ويكفي المشي على “جهاز المشي” لمدة 5 دقائق.
احترس من رفع الأثقال
ليس رفع الأثقال هو الذي يبني العضلات بسرعة ، لكن رفع الأثقال الخفيفة سيفي بالغرض لأنه يمكنك رفع الكثير من الأوزان الصغيرة والحصول على نتائج أفضل.
لا تتسرع في النتائج
إذا كنتم ، يا أعزائي ، ستمارسون تمارين تتعلق بالنظام الغذائي الذي تتبعونه ، يجب أن تبدأوا بتمارين خفيفة لكنها فعالة مثل المشي أو السباحة.
حركات سيئة
من الممكن أنك تقوم ببعض الحركات الخاطئة أثناء التمرين ، على سبيل المثال ، أنت تتخذ مواقف خاطئة لجسمنا وبالتالي تؤذي نفسك بدلاً من الاستفادة. لذلك ، يجب على المرأة دائمًا مراعاة وضعية الجسم عند الوقوف قليلاً وطي كتفيها وعدم الإسراع بالحركات.
شرب المزيد من الماء
من الضروري الحرص على تعويض الجسم عن السوائل التي يفقدها الجسم أثناء ممارسة الرياضة والتمارين والتعرق ، لذلك من الضروري شرب كوب من الماء قبل التمرين وشرب الماء بكميات وشرب المزيد من الماء بعد انتهاء التمرين. .
تناول بعض الطعام
اتباع نظام غذائي صارم هو الوهم الذي تستخدمه العديد من النساء ، مما يؤدي إلى إنقاص وزنهن والإصابة بفقر الدم إذا استمرن على هذا النحو. لذلك ، لا ينبغي اتباع نظام غذائي قاسي ، ولكن يجب الحد من كمية الطعام فقط ، مع مراعاة الحد من السعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال اليوم.