تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن
هذه مجموعة من تجارب النساء والفتيات بأوراق الملفوف لحرق الدهون وشد منطقة البطن وتقليل الوزن بشكل عام والتي نذكرها لكم على النحو التالي:
التجربة الأولى
وتقول صاحبة هذه التجربة وهي امرأة متزوجة تبلغ من العمر 35 عامًا: “بسبب وزني الزائد شعرت بالخجل من شكلي وذهبت إلى طبيب مختص لمساعدتي في اتباع نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن. لكن هذه الطريقة لم تنجح حتى نصحتني إحدى النساء وكانت أيضًا بدينة ، لذلك جربت أوراق الكرنب مثلي ولاحظت فقدانها للوزن مما كان يسبب لها المتاعب.
“أخذت بنصيحتها واستخدمت أوراق الملفوف بعد الغليان في الماء والتصفية ، ثم تناولت كوبين يوميًا لمدة أسبوعين ولاحظت فقدانًا للوزن جعلني سعيدًا جدًا وقررت أن أخبرك عن تجربتي في أوراق الملفوف إنقاص الوزن لإفادة من هم في وضعي “.
التجربة الثانية
تقول الفتاة البالغة من العمر 25 عامًا ، “لقد كنت بدينة منذ طفولتي ولا أستطيع ممارسة أي رياضة أو ممارسة أي رياضة مثل أصدقائي ، وحاولت والدتي كثيرًا معالجة المشكلة حتى علمت بأوراق الملفوف من صديق. والتي تفيد في إنقاص الوزن وتنحيف الجسم بشكل طبيعي وبدون أي مشاكل صحية.
لقد كنت أستخدم أوراق الملفوف حقًا عن طريق تناول الأوراق عن طريق أخذ 2-3 أوراق بين الوجبات على مدار اليوم وقد ساعدني ذلك في تقليل آلام الجوع ومن ثم التخلص تمامًا من الدهون في منطقة البطن والأرداف وقد كنت مع هذا سعيد بالتغيير. “
التجربة الثالثة
يقول صاحب هذه التجربة: “لقد اتبعت حمية ساعدتني على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن لأني أكلت طعامًا بدون أي دهون ونشويات وسكريات واكتفيت بإعداد السلطات وتناول الفواكه والخضروات بالألياف الطبيعية”.
“لكنني قرأت عن اللفت عندما أدرجته في نظامي الغذائي وبدأت في وضعه في السلطات وبعض الوجبات الخفيفة وكانت تجربة رائعة حقًا ولاحظت أن وزني انخفض وأن سعادتي لا توصف. . “
التجربة الرابعة
تقول امرأة تبلغ من العمر 29 عامًا: “كنت أعاني من صقر ووزني أثر على صحتي بشكل رئيسي في منطقة البطن ، وتراكم الدهون مما سبب لي إحراجًا كبيرًا ، وبمجرد أن بدأت في البحث عن وصفات وعلاجات مختلفة حاولت ولم تكن جيدة حتى سمعت عن أوراق الملفوف وفوائدها في إنقاص الوزن وإزالة البطن بدون حمية أو حتى ممارسة الرياضة.
أحضرت ورقتين من الملفوف بعد تركهما في الماء الساخن ثم أضعهما على معدتي من الليل إلى اليوم التالي كحزام للتنحيف وكررت هذه العملية لمدة 15 يومًا حتى لاحظت فرقًا وانخفضت منطقة معدتي عن ذي قبل “.
كيفية استخدام أوراق الكرنب لفقدان الوزن
من خلال تجربتي مع أوراق الملفوف ، إليك أفضل الطرق لمحاولة تقليل الوزن الزائد والتخلص من دهون البطن ودهون الجسم كما يلي:
سلطة الكرنب
- تستخدم أوراق الملفوف في السلطة في اليوم الأول مع الفاكهة ، باستثناء الموز.
- تؤكل أوراق الملفوف مع الخضار الورقية مع أنواع مختلفة من الفاكهة في اليوم الثاني من النظام الغذائي.
- في اليوم الثالث ، تؤكل أوراق الملفوف كسلطة مع بعض الخضار.
- في اليوم الرابع ، تناول الكرنب بالإضافة إلى الحليب الخالي من الدسم.
- في اليوم الخامس ، تؤخذ قطعة صدر دجاج منزوعة الدهن مع طبق كول سلو.
- في اليوم السادس ، يمكن تناول اللحوم مع طبق خضار وسلطة من أوراق الملفوف.
ورق الكرنب المسلوق
عصير أوراق الكرنب
يمكن تحضير أوراق الملفوف كعصير وتبريدها لمدة 5 أيام على النحو التالي:
فوائد الكرنب لانقاص الوزن
تحتوي أوراق الكرنب على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لإنقاص الوزن ، فهي غنية بفيتامين أ ، ب 2 ، ب 6 ، فيتامين ج ، كما أنها غنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور والزنك وحمض الفوليك والمغنيسيوم ، لذا فإن أهميتها و فيما يلي فوائد أوراق الملفوف:
- بفضل العناصر الغذائية الموجودة في أوراق الملفوف ، فإنه يساعد على إمداد الجسم بالطاقة لفقدان الوزن بشكل صحي.
- يضع الإنسان في حالة من الشبع لاحتوائه على ألياف طبيعية.
- كما أنه يحتوي على سعرات حرارية تساعد في إنقاص الوزن دون المشاكل التي تؤثر على صحة الجسم.
- يلعب دورًا كبيرًا في تخثر الدم.
- يحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وهو مفيد في تخليص الجسم من السموم وبالتالي إزالة الدهون بشكل دائم.
- يحسن الملفوف مستويات الكوليسترول في الدم ويقلل من امتصاص السكر.
- يمكنك خسارة ما يعادل 7 كجم من وزن الجسم عن طريق تناول أوراق الملفوف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي مثل الإمساك.
الاحتياطات والأضرار عند استخدام أوراق الملفوف
بالرغم من تجربتي مع أوراق الكرنب لفقدان الوزن والفوائد العديدة التي يمكن جنيها إلا أن هناك موانع وتحذيرات بخصوص استهلاكها منها ما يلي:
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ولديهم أعراض مثل الانتفاخ والغازات والإمساك أو عسر الهضم تجنب استخدام الملفوف في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- في حالة تناول مخففات الدم ، من الضروري تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K بانتظام ، مثل أوراق الملفوف.
- قد يسبب صداع خفيف إلى متوسط.
- لفعالية أوراق الملفوف في إنقاص الوزن خلال الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، لا يجب اتباعها كنظام غذائي لفترة طويلة ومن الممكن البحث عن نظام غذائي آخر.
- يجب عدم شرب أي عصائر أو مشروبات غير محلاة أثناء استخدام الخضار الورقية لإنقاص الوزن ، حيث سيؤدي ذلك إلى تناول الشخص لكمية كبيرة من الصودا أو المياه الغازية بعد تناولها.
- يمكن أن يؤدي إلى الدوار بسبب نقص السعرات الحرارية.
لذلك انتهينا من عرض تجربتي مع اوراق الملفوف لانقاص الوزن واهم الفوائد الصحية من تناول الملفوف بجميع انواعه سواء احمر او ابيض كما تعلمنا كيفية صنع اوراق الملفوف وتناولها بطرق مختلفة في نظامك الغذائي اليومي لانقاص الوزن مع شرح لبعض مضارها والتحذير عند استخدام اوراق الكرنب.