تجربتي مع نقص المغنيسيوم
المغنيسيوم من أهم المعادن الضرورية لصحة الجسم. يشارك في جميع العمليات الحيوية مثل التمثيل الغذائي والتفاعلات الأنزيمية. كما أنه يحسن أداء مختلف أنسجة وأعضاء أجهزة الجسم. من خلال تجارب بعض الذين تعرضوا لمشكلة نقص المغنيسيوم سنشرح ما كانت معاناتهم على النحو التالي:
التجربة الأولى
تقول إحدى النساء عن تجربتها مع نقص المغنيسيوم: “لقد مررت بوقت عصيب للغاية ، ولم أستطع تحمل وجودي مع أي شخص بعد الآن ولم أرغب في مغادرة المنزل وكان مزاجي متقلبًا وسيئًا لدرجة أنني لم أستطع الوقوف على مستوى الصوت. الضوضاء أو ضوضاء الشارع على الرغم من أنها كانت طبيعية.
“خلال الفترة الشهرية ، شعرت أيضًا بالتوتر الشديد حتى ذهبت إلى الطبيب وأجري الفحوصات والتحليلات التي أظهرت أنني كنت أعاني من نقص حاد في المغنيسيوم.”
“حتى وصف لي طبيب متخصص أقراص ساعدت على زيادة مستوى المغنيسيوم لدي واستمررت في تناول الدواء بانتظام بجرعة 1 قرص يوميًا حتى بدأت صحتي في التحسن وانخفضت الأعراض التي ذكرتها بل واختفت. عادت الطاقة مرة أخرى وأصبحت أكثر نشاطًا.
التجربة الثانية
وقالت صاحبة هذه التجربة وهي امرأة في الثلاثينيات من عمرها: “كنت أشعر بتعب شديد في عضلاتي وعظامي ولا أستطيع القيام بأي نشاط يومي .. التنفس”.
“وبمجرد أن ساءت حالتي ، قررت الذهاب إلى الطبيب وطلب مني إجراء بعض التحليلات والفحوصات الطبية التي أظهرت أن لدي نقصًا خطيرًا في المغنيسيوم. بعد العلاج ، لاحظت فرقًا كبيرًا وأشعر كثيرًا أفضل.”
التجربة الثالثة
هذه تجربة فتاة تبلغ من العمر 25 عامًا تقول: “كنت طفلة صغيرة أعاني من سوء التغذية وعدم تحمل الطعام ، وكنت دائمًا أعاني من التعب ، وعندما أصبحت شابة ، تعرقت كثيرًا بالإضافة إلى اضطرابات النوم والقلق المستمر والاكتئاب “.
“نصحني صديقي بالذهاب إلى الطبيب وإجراء الفحوصات الطبية لمعرفة سبب المشكلة حتى أظهرت نتائج الاختبار أنني أعاني من نقص المغنيسيوم وهذا هو سبب الأعراض التي كنت أعاني منها”.
“ثم وضعني طبيبي على نظام غذائي من المغنيسيوم مع حبة تزيد من مستوى المغنيسيوم في الجسم ، وبدأت بالفعل في تناول الخضار الورقية والفاكهة الطازجة وأي شيء يحتوي على المغنيسيوم بشكل منتظم حتى بدأت حالتي تتحسن بشكل كبير. “
طرق مساعدة الصقور على المغنيسيوم في الجسم
من خلال تجربتي مع نقص المغنيسيوم ، تعلمنا أن هناك طرقًا للمساعدة في علاج مستويات المغنيسيوم المنخفضة وإعادتها إلى الجسم ، بما في ذلك ما يلي:
العلاج من الإدمان
يصف طبيب مختص الأدوية العلاجية التي تساعد على زيادة نسبة المغنيسيوم في الجسم ، ومنها:
- مكملات الستيرات شديدة الامتصاص ، فتناول حبتين مرتين في اليوم ، وتعمل بسرعة وتحسن الجهاز العصبي والحركي وتقلل من آلام الدورة الشهرية وعدم الراحة.
- يمكن أيضًا استخدام زيت المغنيسيوم بدلاً من أقراص مكملات المغنيسيوم عن طريق التدليك بلطف حول المناطق التي تعاني من الألم عن طريق وضع قطرات بسيطة من الزيت.
- كما أن زيت المغنيسيوم مناسب جدًا لكبار السن وسيساعدهم بشكل كبير على تحسين صحة العظام والعضلات وأي مشاكل أخرى مرتبطة بنقص المغنيسيوم.
- للحالات العاجلة ، يتم وصف الحقن في الوريد أيضًا لتحسين صحة الأعصاب والعضلات.
حمية
يمكن علاج نقص المغنيسيوم وإعادته إلى المستويات الطبيعية من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي ، بما في ذلك:
- بذور زهرة عباد الشمس.
- بذور الكتان.
- بذور نبات اليقطين.
- تناول الخضار الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس والبقدونس والملوخية وأوراق السلق.
- تناول الشوكولاتة الداكنة.
- التمور بأنواعها.
- الفاكهة ، بما في ذلك الموز.
- تناول العدس والفاصوليا البيضاء والحمص.
- المكسرات بأنواعها مثل الكاجو واللوز والفستق والمكسرات البرازيلية.
- شعر بالتعب؛
الأعراض الرئيسية المرتبطة بنقص المغنيسيوم في الجسم
بعد تجربتي مع نقص المغنيسيوم من الضروري توضيح أعراض نقص المغنيسيوم والتغيرات التي يمكن ملاحظتها في جسم المريض ومنها ما يلي:
- تشنجات العضلات.
- الأيدي المهتزة والساقين في بعض الأحيان.
- أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- الشعور بالنعاس والخمول الشديد.
- لحظات
- خدر في بعض أجزاء الجسم.
- اضطراب الجهاز القلبي مثل عدم انتظام ضربات القلب ، خفقان القلب ، ضيق في التنفس ، ألم في الصدر ، إغماء.
- يمكن أن تحدث أيضًا السكتات الدماغية وفشل القلب والنوبات القلبية.
- تغيرات في شخصية الشخص المصاب بنقص المغنيسيوم مثل اللامبالاة وقلة الشعور والهذيان وفي بعض الحالات يمكن أن تصل إلى نقطة الغيبوبة.
- تسوس الأسنان.
- ظهور الشيب المبكر للشعر.
- هناك أيضًا أعراض أخرى للصداع النصفي المستمر.
- الحالات العصبية والنفسية مثل الاكتئاب والقلق.
- قلة الشهية لفقدان الشهية.
- ضعف شديد في عضلات الجسم مع إرهاق جسدي وعقلي.
- الشعور بالغثيان والقيء ، ولكن هذه الأعراض يمكن أن تترافق مع أمراض أو مشاكل أخرى ، وللتأكيد لا بد من إجراء الفحص والتشخيص الفوريين لتوضيح ذلك.
- مع مرض السكري من النوع 2.
- ارتفاع ضغط الدم من فالكون.
- تغيرات السكر بسبب ارتفاع السكر في الدم.
أسباب وعوامل نقص المغنيسيوم في الجسم
تتنوع أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم لعدة أسباب منها ما يلي:
- التعرض لأمراض مرتبطة بفقر الدم وسوء التغذية.
- التهاب وتورم البنكرياس.
- التعرق المفرط.
- مشاكل مجاري الكلى.
- الإفراط في إفراز الألدوستيرون من الغدد الكظرية إلى الدم.
- التعرض للصقور أثناء التبول خاصة عند مرضى السكر أو مرضى الفشل الكلوي المزمن بعد الشفاء.
- الحروق؛
- الرضاعة الطبيعية.
- الإفراط في تناول الأدوية التي تثبط مضخات غشاء البروتون.
- علاج لتقليل حموضة المعدة.
- اضطراب في الجهاز الهضمي يؤدي إلى خلل في امتصاص المغنيسيوم ، مثل مرض كرون وحساسية القمح.
- الإسهال الحاد.
- اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط عند الأطفال.
- في تجربتي مع نقص المغنيسيوم ، سبب هذا النقص هو انخفاض البوتاسيوم ، فهما مترابطان في العمل على صحة القلب والأعصاب.
- تناول الأدوية التي تؤدي إلى الفقد السريع للمغنيسيوم ، مثل مدرات البول ومضادات الفطريات الأمفوتريسين ب ، وأدوية العلاج الكيميائي مثل السيسبلاتين.
فوائد المغنيسيوم في جسم الإنسان وأهميته
المغنيسيوم عنصر أساسي ضروري لصحة الجسم وتتضح أهميته كما يلي:
- يحافظ المغنيسيوم على صحة الأعصاب والعضلات والجهاز العصبي المركزي والحركي.
- ضروري لصحة الأسنان والعظام.
- يؤثر على امتصاص الكالسيوم في العظام.
- يحمي الشعر من الشيب المبكر.
- يفيد توازن الكالسيوم في الجسم.
- يقلل من حساسية الأنسولين.
- يقلل من تقلصات العضلات ويقوي القلب أيضًا.
- يزيد من إنتاج الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية.
- في بعض الحالات ، يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي.
- كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالربو.
- يساعد في حماية الخلايا والأغشية المحيطة.
- يساعد المغنيسيوم أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والعقلية ، والشعور بالرفاهية والسعادة.
- كما أنه يساعد على تقليل الشعور بالخوف والذعر في حالة حدوث أي انفعال مفاجئ.
- يساعد في القضاء على الدهون المتراكمة في الدم أو القضاء عليها ويحد من زيادتها وبالتالي تقليل احتمالية المعاناة من السمنة.
- يحافظ على مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي.
- يحافظ على معدل ضربات قلب منتظم.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- يساعد على التخلص من الماء الزائد أو السوائل المحتجزة في الجسم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن والتورم الذي يحدث تحت الجلد نتيجة احتباس الماء.
بعد أن أوضحنا لك تجربتنا مع نقص المغنيسيوم ، وصلنا عزيزي الزائر إلى نهاية مقالنا اليوم بالإشارة إلى أعراض نقص المغنيسيوم وأهم أسباب حدوثه ، بالإضافة إلى طرق العلاج التي تعمل على زيادتها. نسبة المغنيسيوم في الجسم سواء عن طريق الحقن في الوريد أو المكملات الغذائية أو تعديل النظام الغذائي سليم يحتوي على المغنيسيوم.