تجربتي مع نقص الزنك

ما هو الزنك

يعتبر الزنك من أهم العناصر في الجسم ، حيث أنه ضروري لحياة حوالي 200 إنزيم. وهو ضروري لتكوين البروتينات ويساعد أيضًا في تكوين الأحماض النووية ، أو كما يطلق عليه المادة الوراثية للخلايا ، ويعمل الزنك على تقوية عمل الأنسولين على استهلاك الكربوهيدرات.
من الضروري أن يحدث النمو البشري بشكل صحيح وطبيعي ، لأن الزنك يؤثر على نمو الأعضاء التناسلية ويساعد في وظيفة البروستاتا ومفيد جدًا في التئام الجروح وشفاءها ، وذلك لأن له تأثيرًا مشابهًا للمهدئات الموضعية.
يتواجد الزنك بكثرة في المراهم والكريمات المخصصة لعلاج بعض مشاكل الجلد ، وكذلك في بعض المراهم لعلاج البواسير.

سألنا فتاة كانت تعاني من نقص في الزنك وأخبرتنا عن تجربتها والأعراض التي كانت تتعامل معها.
حيث كنت أعاني من فقدان الشهية وخلل في التذوق وانخفض مظهري بشكل كبير وهشاشة وفقدان لمعان وكان لدي العديد من مشاكل الجلد مثل الأكزيما وحب الشباب وجفاف حول الفم والأنف والعينين.
وكان لدي الكثير من الاضطرابات السلوكية لأنني عانيت باستمرار من تقلبات مزاجية متكررة ، وشعرت بالغضب من أبسط الأشياء ، وشعرت بالخوف المفاجئ دون سبب ، والاكتئاب ، وانخفض تقديري لذاتي بشكل كبير.
لذلك أنصح أي شخص يعاني من هذه الأعراض بمراجعة طبيب مختص للتحقق من نسبة الزنك في أجسامهم وحتى يعطيهم الطبيب بعض الأدوية أو خطة العلاج المناسبة لهم وحالتهم الصحية.

الحالات التي تتطلب إضافة الزنك

النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات غير الصناعية ويحتوي على ما يكفي من الغذاء الطازج الذي يمد الجسم بكميات كافية من الزنك ، ونقص الزنك أمر لا يحدث كثيرًا ؛ لأنه يحدث فقط في سوء التغذية.
يوصي الأطباء بالبدء في تناول الزنك للأشخاص الذين يواجهون مشكلة عدم كفاية امتصاص هذا المعدن من الطعام بسبب وجود بعض المشاكل المحددة في أجسامهم ، مثل مشكلة التليف الكيسي ، كما ينصح الأطباء بتكميله للأشخاص الذين يحتاجون إليه. الكثير من الزنك.
وهؤلاء الأشخاص هم أولئك الذين يعانون من فرق واضح في الدم أو بسبب بعض الحروق الشديدة ويجب على الأشخاص الذين يواجهون أي نوع من تلف الكبد البدء في تناول الزنك مثل الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول.

الأدوية التي تحتوي على الزنك

توجد إضافات الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن ويمكن الحصول عليها بسهولة بدون وصفة طبية. إنها ليست خطيرة ، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدامها. ومع ذلك ، لا يستخدم كلوريد الزنك إلا عن طريق الحقن في الوريد ولا يمكن استخدامه دون استشارة طبيب متخصص.
كما يوجد الزنك في العديد من الكريمات والمستحضرات التي تتخصص في علاج بعض التهيجات الجلدية الخفيفة ، مثل السماك ، وهو قشور جلدية سميكة ، أو تلوث فطري.
اليوم ، هناك العديد من مستحضرات الزنك المختلفة المتوفرة في السوق ، وفيها العديد من المواد العضوية مثل (الأسبارتات ، والأكسيد وغيرها).

أعراض ومخاطر جرعة زائدة من الزنك

تعتبر المخاطر أو المضاعفات التي يتعرض لها الإنسان من جرعات كبيرة من الزنك صغيرة جدًا ونادرة. كيف يمكن أن يحدث هذا عندما يأخذ الشخص جرعات كبيرة من الزنك لفترة طويلة جدًا ، وفي هذه الحالة يمكن أن يعاني من بعض المضاعفات.
على سبيل المثال ، قد يكون لديه مشكلة في امتصاص الحديد والنحاس في الجسم ، ويبطئ معدل الامتصاص. سيؤدي ذلك إلى نقص حاد في هذين العنصرين وبالتالي سيعاني الشخص من فقر الدم والتعب المستمر والصداع والقيء.

البدل اليومي الموصى به من الزنك

للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من يوم واحد إلى 6 أشهر ، جرعة 3 ملغ من الزنك مناسبة لهم.
للأطفال من سن 6 أشهر إلى سنة ، جرعة 5 ملغ من الزنك مناسبة لهم.
وبالنسبة للأطفال من سنة إلى 10 سنوات ، فإن جرعة 3 ملغ من الزنك مناسبة لهم.
وللنساء الحوامل جرعة 5 ملغ من الزنك مناسبة لهن.
أثناء الرضاعة ، الجرعة المناسبة هي 10 ملغ.

قبل البدء في استخدام الجرعة يجب استشارة الطبيب المختص الذي سيحدد درجة النقص في العنصر ويحدد درجة الخطر.

ما هي مصادر الزنك؟

يوجد الزنك بنسب صغيرة في العديد من الأطعمة من حولنا ، لكن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية أفضل بكثير من امتصاص الزنك من أي مصدر نباتي. في المصادر النباتية ، يرتبط الزنك بمادة تسمى “فيتات”.
هذه المادة تجعل من الصعب للغاية امتصاص الزنك من المصادر النباتية ، وخاصة في الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والبقوليات ، لأن نسبة فتات الخبز في هذه الأطعمة عالية جدًا ، ولكن رغم ذلك لا يمكن التغاضي عن المصادر النباتية كمصدر للزنك ، لكنها تظل مهمة وهناك العديد من البلدان التي تعتمد عليها.
يوجد الزنك في الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. حيث أنه موجود في اللحوم ، حيث تكون نسبة الدهون فيه منخفضة للغاية ، كما أنه موجود في المأكولات البحرية المختلفة ، وهو أهم وأفضل مصدر للزنك. توجد في السرطانات والكركند.
توجد أيضًا نسبة من الزنك في خبز الحبوب الكاملة وتوجد أيضًا في البقوليات المجففة والحبوب وتوجد في الزبادي والمكسرات والفاصوليا والفاصوليا والدواجن وحبوب الإفطار المدعمة.

استنتاج في 4 نقاط

يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يجب أن يتوافر في الجسم لإنتاج البروتين.
يساهم الزنك في عملية نمو الجسم ونقصه يؤدي إلى فقدان الوزن.
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أو حبوب الزنك عند اتباع نظام غذائي.
يحتوي الخبز البني ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم على نسبة معينة من الزنك.

بهذا نكون قد قدمنا لك تجربتي مع نقص الزنك ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنعاود الاتصال بك على الفور.