تجربتي مع نقص الزنك

ما هو الزنك

يعتبر الزنك من أهم العناصر في الجسم ، حيث أنه ضروري لحياة حوالي 200 إنزيم. وهو ضروري لتكوين البروتينات ويساعد أيضًا على إنتاج الأحماض النووية ، أو كما يطلق عليه المادة الوراثية للخلايا ، ويعمل الزنك على تعزيز عمل الأنسولين على استهلاك الكربوهيدرات.
من الضروري أن يحدث النمو البشري بشكل صحيح وطبيعي ، لأن الزنك يؤثر على نمو الأعضاء التناسلية ، ويساعد في وظيفة البروستاتا ، كما أنه مفيد جدًا في التئام الجروح والتئام الجروح ، وهذا هو السبب في أن له تأثير مشابه لما هو محلي. مهدئ.
يتوافر الزنك بكثرة في المراهم والكريمات المخصصة لعلاج بعض مشاكل الجلد ، وكذلك في بعض المراهم لعلاج البواسير.

سألنا فتاة كانت تعاني من نقص الزنك وأخبرتنا عن تجربتها والأعراض التي واجهتها حيث قالت: “كنت أتعامل مع نقص الزنك وقد أدى ذلك إلى العديد من الأعراض في جميع أنحاء جسدي. وهذه الأعراض منعتني من عيش حياة طبيعية.
كنت أعاني من فقدان الشهية واضطراب في التذوق وانخفض مظهري بشكل كبير وأصبح هشاً وفقد بريقه وكان لدي العديد من المشاكل الجلدية مثل الإكزيما وحب الشباب وجفاف حول الفم والجفون والعينين. .
كان لدي الكثير من الاضطرابات السلوكية ، وأعاني باستمرار من تقلبات مزاجية متكررة ، وأغضب من أبسط الأشياء ، وأعاني من الخوف المفاجئ دون سبب والاكتئاب ، وانخفض تقديري لذاتي بشكل كبير.
لذلك أوصي أي شخص يعاني من هذه الأعراض بمراجعة طبيب مختص للتحقق من نسبة الزنك في أجسامهم وإعطائهم بعض الأدوية أو خطة علاجية مناسبة لهم ولحالتهم الصحية “.

الحالات التي يجب إضافة الزنك فيها

النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على جميع أنواع الفيتامينات غير الاصطناعية ويحتوي على الكثير من الأطعمة الطازجة يمد الجسم بكمية كافية من الزنك ، ويعتبر نقص الزنك أمرًا لا يحدث كثيرًا ؛ يحدث فقط في حالة سوء التغذية.
يوصي الأطباء بالبدء في تناول الزنك للأشخاص الذين يعانون من مشكلة عدم كفاية امتصاص هذا المعدن من الطعام بسبب وجود مشاكل معينة في الجسم ، مثل التليف الكيسي. يوصي الأطباء أيضًا بمكملات الزنك للأشخاص الذين يحتاجون إلى كميات كبيرة من الزنك.
هؤلاء الأشخاص هم أولئك الذين يظهرون فرقًا في الدم أو بسبب بعض الحروق الشديدة ، كما يجب على الأشخاص الذين يواجهون أي تلف في الكبد البدء في تناول الزنك مثل الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول.

الأدوية التي تحتوي على الزنك

توجد إضافات الزنك في العديد من مكملات الفيتامينات والمعادن ويمكن الحصول عليها بسهولة بدون وصفة طبية. إنها ليست خطيرة ، ولكن عليك أيضًا توخي الحذر عند استخدامها ، ولكن لا يتم تناول كلوريد الزنك إلا عن طريق الحقن في الوريد ولا يمكن استخدامه دون استشارة طبيب متخصص.
كما يوجد الزنك في العديد من الكريمات والمستحضرات التي تتخصص في علاج بعض التهيجات الجلدية الخفيفة ، مثل السماك ، وهو جلد سميك متقشر أو عدوى فطرية.
اليوم ، هناك العديد من مستحضرات الزنك المختلفة المتوفرة في السوق ، وفيها العديد من المواد العضوية مثل (الأسبارتات ، والأكسيد وغيرها).

أعراض ومخاطر جرعة زائدة من الزنك

احتمال أن يعاني الشخص من مخاطر أو مضاعفات من تناول جرعة كبيرة من الزنك هو احتمال ضئيل للغاية ونادر ؛ يمكن أن يحدث هذا عندما يأخذ الشخص جرعات كبيرة من الزنك لفترة طويلة جدًا ، وفي هذه الحالة يمكن أن تحدث بعض المضاعفات.
على سبيل المثال ، قد يكون لديه مشكلة في امتصاص الحديد والنحاس في الجسم ، وسوف يتباطأ معدل الامتصاص ؛ سيؤدي ذلك إلى نقص كبير في هذين العنصرين وبالتالي يصاب الشخص بفقر الدم والتعب والصداع والقيء.

البدل اليومي الموصى به من الزنك

جرعة 3 ملغ من الزنك مناسبة للأطفال من 1 يوم إلى 6 أشهر.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وحتى عام واحد ، فإن جرعة 5 ملغ من الزنك مناسبة لهم.
للأطفال من سنة إلى 10 سنوات ، جرعة 3 ملغ من الزنك مناسبة لهم.
جرعة 5 ملغ من الزنك مناسبة للنساء الحوامل.
أثناء الرضاعة ، الجرعة المناسبة هي 10 ملغ.

قبل البدء في تناول جرعة ، يجب استشارة طبيب متخصص ، والذي سيحدد درجة النقص في العنصر ويحدد درجة الخطر.

ما هي مصادر الزنك؟

يوجد الزنك بنسب صغيرة في العديد من الأطعمة من حولنا ، لكن امتصاص الزنك من المصادر الحيوانية أفضل بكثير من الزنك من أي مصدر نباتي ؛ يرتبط الزنك في المصادر النباتية بمادة تسمى فيتات.
هذه المادة تجعل من الصعب جدًا امتصاص الزنك من مصادر نباتية ، خاصةً في الخبز الأسمر وحبوب الحبوب الكاملة والبقوليات ، لأن نسبة فتات الخبز في هذه الأطعمة عالية جدًا ، لكن ما زلنا لا نستطيع إغفال المصادر النباتية كمصدر للزنك . لكنها تظل مهمة وهناك الكثير من الدول التي تعتمد عليها.
يوجد الزنك في الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين. حيث يوجد في اللحوم التي تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، كما توجد في المأكولات البحرية المختلفة ، والتي تعد أهم وأفضل مصدر للزنك ؛ حيث يتواجد في السرطانات والكركند.
يوجد الزنك أيضًا في خبز الحبوب الكاملة والبقوليات المجففة والحبوب واللبن والمكسرات والفاصوليا والفاصوليا والدواجن وحبوب الإفطار المدعمة.

الاستنتاج في 4 نقاط

يعتبر الزنك من أهم العناصر التي يجب أن يمتلكها الجسم لإنتاج البروتين.
يساهم الزنك في عملية نمو الجسم ونقصه يؤدي إلى فقدان الوزن.
يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أو حبوب الزنك عند اتباع نظام غذائي.
يحتوي الخبز البني ومنتجات الحبوب الكاملة واللحوم على الزنك.

بهذا نكون قد قدمنا لك تجربتي مع نقص الزنك ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقالة وسنعاود الاتصال بك على الفور.