تجربتي مع مقاومة الأنسولين
كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين صعبة للغاية لأنني في وقت ما لم أتمكن من بذل أي جهد بسبب التقلبات في السكر والأنسولين ودهون الجسم.
هذا جعلني أذهب إلى الطبيب وبعد فترة من العلاج المستمر وباستخدام الطرق الطبية المدروسة ، تعافيت من مقاومة الأنسولين التي كانت نتيجة تناول الصقر للكربوهيدرات والسكريات التي تعد السبب الرئيسي لجسم الصقر. إفراز الأنسولين.
حيث يُفرز الأنسولين بكميات كبيرة في الجسم ، بسبب صقر السكر في الدم ، في هذه الحالة ينقل السكر من الدم إلى خلايا العضلات ، لكن الخلايا العضلية تأخذ بعض السكر وتترك جزءًا آخر ، فيتحول الأنسولين وتتحول الكربوهيدرات المتبقية إلى دهون مما يزيد من وزن الجسم.
ينتج الوزن غير الطبيعي عن عدم قدرة الجسم على بذل أي جهد لحرق الدهون الزائدة ، وهو أمر جربته بالفعل في تجربتي مع مقاومة الأنسولين.
لذلك بعد التعافي من هذه الحالة ومعرفة أن هناك من يعاني منها ويعرفها لفترة طويلة مما يجعل من الصعب حل المشكلة ، هنا في هذا المقال ستجد كل ما يتعلق بمقاومة الأنسولين
ما هي مقاومة الانسولين؟
خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، سمعت لأول مرة عن هذه الحالة ، مما جعلني أبحث عن معناها في عملي.
واكتشفت أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يجبر الجسم على إفراز المزيد من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم.
أسباب مقاومة الأنسولين
تعتبر مقاومة الأنسولين من المشاكل الصحية الشائعة وأسباب حدوثها كثيرة من شخص لآخر وأسباب ظهور مقاومة الأنسولين هي كالتالي:
- هذه المشكلة ناتجة عن عامل وراثي حيث أن هذه المشكلة موروثة إما من الأب أو الأم.
- من خلال اتباع نظام غذائي ضار ، حيث يجب ألا يحتوي النظام الغذائي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات التي تعتبر السبب الرئيسي لمشكلة مقاومة الأنسولين.
- تحدث هذه المشكلة عند من يعانون من السمنة لأن السمنة غالباً ما تؤدي إلى مشكلة مقاومة الأنسولين بنسبة 90٪ إلى 95٪.
أعراض مقاومة الأنسولين
تؤدي مقاومة الأنسولين إلى العديد من الأضرار أو الأعراض التي ساعدتني في تحديد مشكلتي واكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا ، بما في ذلك ما يلي:
- فالكون لديه مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الدم.
- كولسترول فالكون.
- في حالة مرضى السكر يرتفع ضغط الدم.
- الشعور بالتعب والتعب المستمر.
- سكر الدم فالكون.
- الشعور بالنعاس بعد تناول أي طعام يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات أو السكر.
- ضعف الذاكرة.
- يرجع وزن الصقر إلى حقيقة أن الجسم يخزن الدهون بكميات كبيرة في منطقة البطن.
- نسبة الصقر من الغازات في المعدة.
- الشعور بالانتفاخ
طرق تحديد مقاومة الأنسولين
يتم إجراء العديد من الفحوصات الطبية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- في هذه الحالة ، سيُجري الطبيب اختبار A1C ، والذي يقيس مستوى السكر في الدم خلال الشهرين إلى الثلاثة أشهر الماضية.
- فحص نسبة السكر في الدم أثناء الصيام بحيث يجب على المريض الصيام 8 ساعات.
- يقوم الطبيب بفحص مستوى الجلوكوز ببعض الفحوصات المخبرية.
علاج مقاومة الانسولين
هناك ثلاث طرق إذا التزمت بها فسوف تتخلص من مشكلة مقاومة الأنسولين والتي تعلمتها خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، حيث اقترح طبيبي العديد من طرق العلاج منها:
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بنسبة أقل من 25٪.
- تجنب جميع الأطعمة التي تحتوي على السكر.
- تطبيق حمية الكيتو.
- اتباع نظام الصيام المتقطع أو النظام الغذائي المقاوم للأنسولين لأنه من أفضل الطرق العلمية المدروسة لعلاج مشكلة مقاومة الأنسولين.
- يوصى بتجنب شرب الكحول.
حمية مقاومة الأنسولين
خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين ، اعتمدت على نظام غذائي مصمم لهذه الحالة ، وأكد طبيبي أن هناك بعض الحالات التي تجعل مقاومة الأنسولين ناجحة ، ومنها ما يلي:
- تأكد من شرب الكثير من الماء.
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية مثل الهامبرغر والنقانق والمرتديلا.
- تجنب تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض.
- تجنب تناول الحلويات.
- اشرب الشاي بدون سكر.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات.
- تناول الدجاج ومنتجات الألبان قليلة الدهن بكميات قليلة جدًا.
- لا تستهلك المشروبات الغازية.
- لا تشرب العصائر المصنعة.
- أتباع نظام غذائي متوسط يحتوي على الدهون الصحية.
برنامج النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين
- يتكون الإفطار من بيضتين مسلوقتين وخضروات طازجة بدون كربوهيدرات وجبن خفيف.
- الغداء من الوجبات الهامة حيث ينصح بعدم تناول أي شيء مقلي وتناول السمك أو اللحم المشوي وقليل من الخضار.
- بالنسبة للعشاء ، يُنصح بتناول الخضار المطهوة على البخار ، مثل البازلاء.
- اشرب الشاي الأخضر بدون سكر مضاف.
كيفية علاج مقاومة الأنسولين بالأعشاب
تعمل الأعشاب على علاج العديد من المشاكل في الجسم تحت راية الطب البديل وقد أثبت الأطباء والعلماء أن الأعشاب لها القدرة على علاج مشكلة مقاومة الأنسولين.
- الكركم؛
- بذور الحلبة.
- زنجبيل؛
- ثوم.
- قرفة؛
كيف تعرف أنك شفيت من مقاومة الأنسولين؟
يتوقف الفرد عن تناول الأدوية والعلاج التخصصي بعد التعافي من مقاومة الأنسولين والتي تحددها الفحوصات المخبرية.
هناك أيضًا بعض الأعراض التي تحدث في الجسم والتي من المعروف أن الفرد يتعافى من مقاومة الأنسولين ، بما في ذلك ما يلي:
- لا اشعر بالجوع.
- فقدان دهون البطن.
- متوسط سكر الدم.
- خفض ضغط الدم.
- الشعور بالحيوية والنشاط.
في نهاية هذا المقال تعرفنا على تجربتي مع مقاومة الأنسولين وأسبابها وأعراضها وغيرها من المعلومات المهمة ، وتجدر الإشارة إلى أن الكشف المبكر عن هذه الحالة ضروري للغاية ، لأنه يزيد بشكل كبير من فرص الشفاء منها.