تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مقدمات السكري

تجربتي مع مقدمات السكري هي كما يلي:

في الحقيقة ، لم أكن أعرف أن هناك مرحلة تسمى مقدمات السكري حتى أصبت بها ، والتي تعرف بأنها زيادة في نسبة السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي الذي يمكن تحمله ، وإذا أهملت هذه المرحلة ، فإن خطر الإصابة بمرض السكري يتضاعف.

بسبب تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، استطعت أن أعرف أن الأنسولين الذي لا يزال البنكرياس قادرًا على إفرازه داخل الجسم غير قادر على التخلص من تراكم السكر في الدم ، لكنني أدركت أيضًا أن المرحلة تتطلب الكثير العناية والاهتمام للتغلب عليها دون ضرر.

بدأت بأعراض مقاومة الأنسولين التي لم أتمكن من معرفة السبب ، مثل: عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية البسيطة ، وتناول الكثير من الطعام ، والشعور بالتعب والإرهاق مقابل بذل القليل من الجهد مثل المشي على سبيل المثال.

لذلك لجأت إلى الفحوصات المخبرية لمعرفة ذلك ، ثم اكتشف الطبيب أن لدي مرض السكري من النوع 2 ، لكن نصحني الطبيب بعدم القلق واتباع خطة علاجية ومجموعة من النصائح لمساعدتي في التخلص من تلك المرحلة في سلام.

هذه النصائح هي أخذ مجموعة من الأدوية التي وصفها طبيبي لحالتي ، ثم التأكد من فقدان الوزن الزائد لأنه عامل في الحالة ، وتغيير نظامي الغذائي ليشمل الأطعمة الصحية الطازجة مثل: الخضروات والفواكه وتقليل الوزن معدل مستهلكي السكر.

بالإضافة إلى تجنب التوتر والضغط النفسي ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، فقد بدأت بالفعل في تنفيذ نصيحة الطبيب ، والتي سرعان ما ظهرت على جسدي في أقل من شهر ، حيث تحسنت صحتي بشكل كبير من قبل ، وأصبح جسدي رشيقًا ، وجسدي بدأ في التحرك. تمكنت بسهولة من إكمال مهامي اليومية دون الشعور بالإرهاق أو التعب.

بحلول اليوم المحدد لقياس مستوى السكر في الدم ومعرفة ما إذا كان قد وصل إلى الحدود الطبيعية المقبولة أم أنه لا يزال مرتفعًا ، وبعد الفحص تبين أن مرض السكري الخاص بي قد تطبيع وأن جميع نصائح الطبيب وخطة العلاج كانت ناجحة ، لذلك أنصح الجميع بعدم الإهمال خاصة عند ظهور الأعراض التي ذكرتها سابقاً.

احصل على استشارة طبية على الفور لتحديد ما هو ضروري للحالة وخطط العلاج المناسبة والنصائح بناءً على حالته الصحية ، مع عدم تناول الكثير من السكر وتناوله في حدود معقولة. هذه كلها نصائح بسيطة ، لكن تأثيرها له بالفعل تأثير كبير على الصحة ، سواء كان جسديًا أو عقليًا.

أعراض مقدمات السكري

في كثير من الأحيان قد لا تكون هناك علامات واضحة للحالة تشير إلى الدخول في هذه المرحلة ، ولكن أعراض المرحلة المحتملة من مقدمات السكري هي كما يلي:

شعور غير طبيعي بالعطش.
التعب والضعف.
التبول أكثر من المعتاد.
عدم القدرة على أداء المهام ذات التدخل الجراحي البسيط.
عدم وضوح الرؤية
الإكثار من تناول الطعام وخاصة الحلويات.

أسباب دخول مقدمات السكري

من خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري ، أدركت أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تكون سببًا لدخول هذه المرحلة ، وهي كالتالي:

1_ اسباب تتعلق بالنظام الغذائي

تناول الكثير من الطعام وخاصة المقلية والأطعمة المكررة وغير المشبعة الدهنية.
الإكثار من تناول الكربوهيدرات والسكر.
استهلاك منخفض للألياف.
استنفاد الفيتامينات والمعادن المهمة في الجسم وخاصة: فيتامين د ، أوميغا 3 ، الكروم ، فيتامين ج والمغنيسيوم.
تقليل استهلاك الخضار مثل: القرنبيط ، والبروكلي ، والبطيخ المر ، والخرشوف.
رد فعل تحسسي تجاه بعض الأطعمة ، مثل: حساسية من الحليب ومشتقاته ، حساسية للجلوتين.

2_ اسباب نمط الحياة

عدم ممارسة الرياضة أو الحركة.
التعرض المفرط للمواد البلاستيكية والسموم البيئية ومبيدات الآفات والترددات الكهرومغناطيسية.
الالتهابات الفيروسية التي يمكن أن تؤدي إلى إضعاف المناعة الذاتية في الجسم.
الإجهاد الذي يسبب إفراز هرمون الكورتيزول داخل الجسم ، مما يؤدي إلى التعرض لاضطرابات صحية ، لا سيما استنفاد الأكسجين من الدماغ وإنتاج كميات كبيرة من الأنسولين ، وأخيراً التعرض لمرحلة ما قبل السكري.

3_ اسباب اخرى

تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة بهذه المرحلة.
عوامل وراثية.
قلة البروبيوتيك والبكتيريا المفيدة داخل الجسم مما يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وبالتالي الأنسولين الصقر.
مرض يصيب جهاز المناعه.
سكري الحمل.
ارتفاع ضغط الدم.
مستوى الكوليسترول في الدم.

ما هي المدة التي تستغرقها مقدمات السكري؟

في الحقيقة ، جعلتني تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري أدرك أن هذه المرحلة يمكن أن تستمر لسنوات ، ولكن ليس أكثر من 10 سنوات ، وقد لا تظهر أي من أعراضها على الحالة ، لذلك من الصعب تشخيصها ، لذلك التشخيص الصحيح ، يوصى دائمًا بمراقبة منتظمة وإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد مستوى السكر في الدم.

كيفية تشخيص مقدمات السكري

في حالة وجود أكثر من عامل لمرض السكري ، من الضروري إجراء فحوصات دورية لتحديد وجود استعدادات لمرض السكري من عدمه ، وهذه الفحوصات هي كالتالي:

1_ صيام فحوصات سكر الدم

يجب عليك الصيام لمدة 8 ساعات على الأقل دون أكل أو شرب قبل إجراء هذا الاختبار وستكون النتائج على النحو التالي:

إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 100 ، فإن النتيجة طبيعية.
في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت الدرجات من 100 إلى 125.
إذا كان المريض يعاني بالفعل من مرض السكري ، فإن المعدل هو 126 أو أكثر.

2_ فحوصات سكر الدم

يأتي هذا الاختبار بعد صيام اختبار جلوكوز الدم حيث يجب أن تشرب مشروبًا سكريًا وبعد 120 دقيقة يتم فحص الدم وتكون النتيجة كالتالي:

إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 140 ، فالنتيجة طبيعية.
في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت الدرجات من 140 إلى 199.
عندما تكون مصابًا بداء السكري ، تكون النتيجة 200 أو أعلى.

3_ فحص سكر الدم التراكمي

يوضح هذا الاختبار مستويات السكر في الدم خلال الـ 60 إلى 90 يومًا الماضية. يستخدم الأطباء هذا الاختبار للكشف عن مرحلة ما قبل السكري وتكون نتائجه كالتالي:

النسبة العادية هي 5.6٪ أو أقل.
في تجربتي مع مقدمات السكري ، تراوحت النسبة بين 5.7 إلى 6.4٪.
عند الإصابة بمرض السكري ، تكون النسبة 6.4٪ أو أكثر.

مضاعفات ما قبل مرض السكري

إذا لم يتم علاج هذه المرحلة ، فسوف ينتج عنها بعض المخاطر الصحية وهي كالتالي:

مشاكل في الرؤية والعين.
اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
فشل كلوي.
الاضطرابات العصبية.
في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الأنسولين إلى حالات طبية أخرى غير معروفة.

الغذاء المسموح به لمرضى السكري

خلال مرحلة مقدمات السكري ، يجب على المرضى تناول أطعمة معينة تساهم في علاج وتخطي هذه المرحلة دون الإضرار بالصحة ، والخيار الأفضل هو تناول الكربوهيدرات المعقدة ، على سبيل المثال: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
يتم هضم هذه الأطعمة بسهولة ببطء شديد ، مما يؤدي إلى الحفاظ على نسبة السكر في الدم والقدرة على الحصول على 40٪ من إجمالي السعرات الحرارية من الكربوهيدرات المعقدة يوميًا.

علاج ما قبل السكري

إذا أظهرت نتائج الاختبارات المعملية أن الحالة قد وصلت إلى مقدمات السكري ، فقد يصف الطبيب الميتفورمين لخفض نسبة السكر في الدم ، وعلاج حساسية الأنسولين ، والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
يساهم التغيير في نمط الحياة أيضًا في تقليل الوزن الزائد والتغذية السليمة لعلاج مقدمات السكري.

كيفية منع مقدمات السكري

بفضل تجربتي مع مقدمات السكري ، أدركت أن اتباع نصيحة الطبيب ليس مرحلة خطيرة ، بل على العكس ، فقد ساعدني في أن أعيش أسلوب حياة أفضل من ذي قبل وأنقذني أيضًا من مرض السكري. ويمكن منع هذه الحالة. باتباع هذه النصائح:

1_ التمرين

ممارسة الرياضة مهمة للغاية خاصة لخفض مستويات السكر في الدم والقدرة على إزالة الدهون المتراكمة في الجسم.
في حالة عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق ، يمكنك البدء بالمشي ثم القيام بتمارين بسيطة أو صعود الدرج ، بحيث يكون إجمالي وقت ممارسة الرياضة في الأسبوع 150 دقيقة وليس أقل.

2_ إنقاص الوزن

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن خسارته تقلل من فرص الإصابة بمرض السكري بأكثر من 58٪ لأنك تحتاج إلى خسارة ما لا يقل عن 5 إلى 10٪ من إجمالي وزن جسمك للمساعدة في الوقاية من مرض السكري.

3_ استمر في زيارة الطبيب

الزيارة المنتظمة للطبيب كل 3 أو 6 أشهر من الأمور التي يجب اتباعها من أجل اتباع نظام غذائي صحي وفحص الحالة الصحية عن طريق إجراء فحوصات سكر الدم واتباع النصائح اللازمة.

4_ إتباع نظام غذائي صحي

يساهم النظام الغذائي الصحي بشكل كبير في تقليل احتمالية الإصابة بمرض السكري لاحقًا ، لأنه من الضروري تضمين الخضروات الطازجة في النظام الغذائي ، مثل: السبانخ ، والقرنبيط ، والقرنبيط.
انتقل إلى الأرز الأبيض وتناول الأرز البني بدلاً منه.
تناول الفاكهة الطازجة باعتدال ، بجرعة من 1 إلى 3 أقراص يوميًا.
زد من تناول الألياف والكربوهيدرات المعقدة والحبوب الكاملة.
على سبيل المثال ، تناول منتجات منخفضة السعرات الحرارية: استخدم الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم.
على سبيل المثال ، تجنب الحلويات والسكريات البسيطة: المخبوزات وخاصة تلك المصنوعة من الدقيق الأبيض ، لأنها تسبب زيادة مفرطة في نسبة السكر في الدم.

5_ النوم والراحة لفترة طويلة كافية

يعد التواجد في بيئة مليئة بالتوتر والقلق والضغط النفسي وعدم الراحة أحد الأسباب التي تجعل الصقر أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري في وقت لاحق.

أيضا قلة النوم ، لذلك ينصح بالنوم 8 ساعات على الأقل يوميا مع تجنب الضغط النفسي قدر الإمكان.

6_ الدعم المعنوي والنفسي

جعلتني تجربتي مع ما قبل الإصابة بمرض السكري أدرك أن العديد من الأشخاص قد يكونون قادرين على اتباع النصائح التالية بسهولة ، لكن معظمهم لا يمكنهم الاستمرار في اتباعها.

لذلك فإن الدعم النفسي والمعنوي من الناس حول الفرد مهم للغاية ، حيث يساهم هذا الدعم في دفع الأفراد لاتباع النصائح والاستمرار في اتباعها.

في نهاية تجربتي مع مقدمات السكري ، أوصي الجميع بإجراء فحوصات معملية للتحقق من مستويات السكر في الدم بانتظام ، حيث يساعد هذا الإجراء الوقائي في إنقاذ العديد من الحالات قبل الإصابة بمرض السكري لاحقًا ، وأهمية اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتمارين الرياضية بشكل عام وأخيرًا ، ابق دائمًا بعيدًا عن أي شيء يسبب ضغوطًا نفسية على صحتك.