تجربتي مع صيام الماء
كنت أعاني من زيادة الوزن بسبب عدم قدرتي على اتباع نظام غذائي صحي بسبب طبيعة عملي ، وكان وزني يسبب لي بعض المشاكل في الحركة والتنفس.
نصحني صديق مقرب بإنقاص الوزن للتغلب على هذه المشاكل التي تزيد من حدوث مشاكل صحية أخرى. حاولت حقًا اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الوزن بسرعة ، لكن كل المحاولات باءت بالفشل.
لقد بحثت مرة أخرى عن أنظمة غذائية أخرى ووجدت نظام صيام الماء الذي يحظى بشعبية في الوقت الحالي وبدأت تجربتي بالفعل مع صيام الماء وهي تجربة ناجحة للغاية لأنني تمكنت من فقدان الكثير من الوزن.
ما هو صيام الماء؟
صيام الماء من الطرق التي يلجأ إليها كثير من الناس من أجل إنقاص الوزن ، ومن خلال تجربتي مع صيام الماء تعرفت على ماهية هذا الصيام والكثير من المعلومات المتعلقة به ، ومنها:
- الامتناع التام عن الطعام.
- يسمح فقط بمياه الشرب.
- يستمر الصيام من 24 إلى 72 ساعة.
- لا تصوم هذا الصوم لفترة طويلة قبل استشارة الطبيب.
أسباب اتباع صيام الماء
يلجأ الكثير من الناس هذه الأيام إلى صيام الماء لأسباب عديدة بجانب فقدان الوزن ، وهذه الأسباب هي كما يلي:
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة.
- تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تقوية جهاز المناعة.
- يقي الجسم من بعض المشاكل الصحية التي قد يتعرض لها.
الفوائد الصحية لصيام الماء
خلال تجربتي مع صيام الماء ، قرأت عن الفوائد الصحية لهذا الصيام لما له من فوائد عديدة منها:
- يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- الحماية من أمراض القلب.
- الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- يحسن الحساسية للبتين والأنسولين.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة.
خطوات اتباع صيام الماء
صيام الماء ليس له خطوات محددة ، ولكن من خلال تجربتي معه ، فقد علمت أن هناك إرشادات معينة لصيام الماء يجب اتباعها ، وهذه الإرشادات هي كما يلي:
- اشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا أثناء الصيام.
- وتستمر مدة الصيام من 24 إلى 72 ساعة.
- تجنب قيادة السيارة خلال فترة الصيام لتجنب الحوادث.
- بعد انتهاء فترة الصيام ، يجب تجنب الأطعمة الدهنية خلال الساعات القليلة الأولى ، لأن هذا يسبب عدم الراحة.
- تجنب ممارسة الرياضة أثناء الصيام.
- لا يُنصح الأشخاص المصابون بمرض السكري أو النقرس أو اضطرابات المعدة أو النساء الحوامل بصيام الماء قبل استشارة الطبيب.
- يجب أن تشرب العصائر وتناول وجبات صغيرة في الإفطار.
- يجب توخي الحذر في فترة ما بعد الصيام حيث أنه من المهم للغاية تجنب متلازمة إعادة التغذية.
كم كيلو جرام نخسره اثناء صيام الماء؟
خلال تجربتي مع صيام الماء ، تمكنت من خسارة 25 كيلوغرامًا في 40 يومًا فقط ، ويبلغ متوسط الخسارة شهريًا حوالي 20 كيلوغرامًا.
مخاطر اتباع صيام الماء
على الرغم من الفوائد الصحية لصيام الماء ، إلا أن هناك بعض المخاطر التي تعلمتها من خلال تجربتي مع صيام الماء ، ومنها:
1_ التعرض للجفاف
أحيانًا يصاب الشخص بالجفاف لأن 20٪ إلى 30٪ من الماء الذي يحتاجه الجسم يأتي من الطعام.
2_ هبوط ضغط الدم الانتصابي
خلال فترة الصيام ، يعاني المرء من دوار أو إغماء عند الوقوف بسبب انخفاض ضغط الدم ، ويكون كبار السن أكثر عرضة لذلك.
3_ حرقان في المعدة
بسبب عدم تناول الطعام ، تبدأ المعدة في إفراز الأحماض ، مما يؤدي إلى فرط حموضة المعدة.
4_ مشاكل في المعدة
يُصاب بعض الأشخاص باضطرابات الأكل ، مثل اضطراب الإفراط في تناول الطعام لدى المراهقين.
5_ أمراض الكلى المزمنة
يمكن أن يؤدي نقص الطعام إلى تدهور وظائف الكلى.
6_ مشاكل صحية اخرى
- داء السكري.
- الدوخة والغثيان.
- إمساك؛
- خفض ضغط الدم.
- نسبة فقدان العضلات.
في الختام ومن خلال تجربتي مع صيام الماء تحدثت عن أسباب وفوائد ومضار صيام الماء وكيفية صيامه.