تجربتي مع حمية اللقيمات
منذ أن اتبعت حمية اللقيمات وفقدت الكثير من الوزن ، بالإضافة إلى شرب كوبين من الماء قبل الوجبات ، اتبعت أيضًا نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتكاملًا ، مما ساعدني على الشعور بالشبع وانعكس ذلك في كمية الطعام الذي تناولته . بدلاً من ذلك ، قسمت إلى 9 وجبات صغيرة على مدار اليوم من ثلاث وجبات كبيرة مليئة فيما يلي جدول ببعض الأطعمة التي تناولتها يوميًا لإنقاص الوزن:
الوجبة الأولى
ربع رغيف خبز بني + قطعة صغيرة من الجبن + كوب شاي بالحليب منزوع الدسم والسكر (يمكن استبدال الجبن ببيضة مسلوقة).
الوجبة الثانية
أي نوع تفضله من الفاكهة.
الوجبة الثالثة
ربع كيس رقائق البطاطس ، ربع كوب فشار أو 5 قطع من البسكويت ، وربع كوب شوربة أو طبق صغير من السلطة الخضراء هو الأفضل.
الوجبة الرابعة
خمس ملاعق أرز أو مكرونة + قطعة لحم أو سمكة + ربع كوب من الخضار تورتيلا أو بشاميل يمكنك تناولها ولكن قطعة لا تتجاوز راحة يدك (وتعتبر هذه وجبة رئيسية).
الوجبة الخامسة
صحن سلطة خضراء.
الوجبة السادسة
تناول أي حلوى ، ولكن ليس أكثر من ملعقتين صغيرتين (ملعقة صغيرة).
الوجبة السابعة
ربع شطيرة أو نصف مثلث بيتزا أو نصف علبة تونة مصفاة من الزيت.
الوجبة الثامنة
تناول حفنة من اللب ، أو 5 حبات بندق ، أو فول سوداني ، أو أي نوع من المكسرات ، ولكن بدون ملح أو تحميص.
الوجبة التاسعة
قطعة كيك صغيرة ، كوب زبادي أو فاكهة.
أهم فوائد رجيم اللقيمات
علمتني تجربتي مع حمية اللقيمات أنها سمحت لي بتناول طعامي المفضل بجميع أنواعه وأشكاله ، ولكن بكميات قليلة ، لأنه لا يعتمد على عدد السعرات الحرارية التي أتناولها ، بل على كمية الطعام. التي يجب أن آكلها ، وإليكم أهم هذه الفوائد:
- قام بتخفيض وزني تدريجيًا حتى لا أشعر بالإرهاق والتعب وهذا النظام أفضل من الأنظمة الغذائية الأخرى.
- لقد ساعدت في الحفاظ على بشرتي نضرة ، وأعطتني الحيوية ولم أشعر بالضعف والتعب.
- كما أنه ساعدني على إنقاص الوزن بطريقة صحية وعدم استعادة الوزن الذي فقدته ، وهو ما لا أجده في أنظمة الحمية الأخرى.
- ساعدت حمية اللقيمات على خسارة الوزن الزائد لأنها تزود جسدي بكمية محدودة من السعرات الحرارية ، مما يسمح لي بحرق الدهون الزائدة والوصول إلى وزني المثالي.
- سمحت لي حمية اللقيمات بتناول الحلويات والنشويات ولكن بكميات محدودة ، ورغم أنها تعتمد على الأطعمة الصحية إلا أنها تتبع نظام عدم الحرمان.
- سمح لي هذا النظام بتناول كل الطعام الذي أريده ، مما ساعدني على عدم الشعور بالحرمان. شعوري بالحرمان هو ما يجعلني أحيانًا أتبع بانتظام أي نوع من أنواع النظام الغذائي ويؤدي إلى عدم إنقاص الوزن. ومع ذلك ، في نظام اللقيمات لم أجد ممنوعات مقارنة بالأنظمة الأخرى سمح لي بتناول الشوكولا والمكسرات ولكن بكميات محدودة.
مضار حمية اللقيمات
فيما يلي تجربتي مع حمية اللقيمات وبعض الأضرار التي عانيت منها أثناء اتباع حمية اللقيمات:
- أشعر بالملل من اتباع حمية اللقيمات لأنها تقلل وزني بشكل كبير على عكس الأنظمة الغذائية الأخرى التي تظهر نتائج سريعة لفقدان الوزن.
- يسبب لي نقصًا في بعض العناصر الغذائية ، مما يؤدي إلى انخفاض طاقتي ، لأن تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى الإضرار بصحتي.
- بعد تجربة هذا النظام لفترة طويلة من الزمن وعدم اكتساب القدر المناسب من الوزن ، أشعر بالإحباط من هذه المشكلة وغير قادر على إنقاص الوزن.