تجربتي مع حمية الأيام الثلاثة
عمري 22 سنة من القناة بدأت تجربتي مع الريجيم لمدة 3 أيام على مستوى الجامعة ، بسبب الصقر ووزني ، والذي تجلى في السنة الأولى من الجامعة من خلال تناول الوجبات السريعة باستمرار.
في البداية تجاهلت هذا الموضوع لأن الصقر لم يكن كبيرًا ، لكن في العام الثاني بدأت أشعر بالصقر والوزن ولم أستطع ارتداء كل الملابس ومن هناك بدأت أشعر بعدم الارتياح وعدم الأمان بشأن مظهري.
كنت أبحث عن نظام غذائي سريع لإنقاص الوزن وأثناء بحثي قرأت عن حمية سالي فؤاد لمدة 3 أيام ومدى فعاليتها في إنقاص الوزن بسرعة.
لقد اتبعت حقًا جميع الخطوات المذكورة في هذا النظام الغذائي قصير المدى وحصلت أخيرًا على نتائج مرضية.
أساسيات نظام حمية لمدة ثلاثة أيام
حمية الـ 3 أيام طورت بواسطة أخصائية التغذية سالي فؤاد لإنقاص الوزن بسرعة ، والمعلومات عن هذا النظام الغذائي هي:
- يعمل على إنقاص 3 إلى 5 كيلوغرامات في أسبوع واحد.
- اشرب الكثير من الماء 2 إلى 3 أكواب قبل كل وجبة.
- تناول وجبات الطعام في أوقات منتظمة.
- إذا شعرت بالجوع أثناء الوجبة ، فمن الأفضل تناول الخضار.
- اشرب الشاي أو القهوة أو المشروبات العشبية بدون سكر.
- اشرب شاي الليمون بدلًا من شاي الحليب.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات.
- تنقسم الوجبات إلى 6 وجبات خلال اليوم.
- اشرب حوالي 3 لترات من الماء خلال النهار.
رجيم لمدة ثلاثة أيام لانقاص 3 كجم
مع اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، يمكننا أن نفقد 3 كيلوغرامات في 3 أيام بمعدل كيلوغرام واحد في اليوم ، ومحتويات الوجبات على النحو التالي:
إفطار
- اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل.
- ربع رغيف خبز.
- 1 أو 2 بيضة مسلوقة.
- جبن
- مخلل الفول.
غداء
- تونة معلبة ، مصفاة.
- سلطة تتكون من جرجير ، فجل ، خس و خيار.
وجبة عشاء
- علبة زبادي ليمون.
- كوب من الماء.
خلال هذا النظام الغذائي يمكنك شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الحليب أو كوبين من الشاي وكوبين من القهوة خلال النهار ولكن بدون سكر ، وإذا كنت جائعاً يمكنك تناول قطعة واحدة من الخيار أو التمر.
نظام رجيم لمدة ثلاثة أيام لسالي فؤاد
تعتبر هذه الرجيم حمية سحرية تساعد على التخلص من الوزن الزائد في وقت قصير جدا ، ومحتوى الوجبات وفق النظام التالي:
اليوم الأول
1_ الفطور
- 2 بيض مسلوق.
- كوب شاي بدون سكر.
2_ غداء
- شوربة خضار أو شوربة جزر أو شوربة صحية.
- طبق سلطة.
3_ عشاء
- سلطة فواكه بدون موز و بطيخ و مشمش.
- كوبان من الماء الدافئ.
ثاني يوم
1_ الفطور
- قطعة من خبز النخالة مع كوب حليب خالي الدسم.
- طبق فاكهة بدون مشمش و موز و شمام.
2_ غداء
- صدر دجاج مسلوق.
- كوب حليب خالي الدسم.
- صحن سلطة لبنة.
3_ عشاء
- طبق فواكه وخضروات.
- ملعقتان من اللبنة.
- كوب ماء دافئ.
ثالث يوم
1_ الفطور
- بيضتان مسلوقتان.
- كوب ماء.
- كوب شاي بدون سكر.
2_ غداء
- طبق سلطة.
- خيار.
3_ عشاء
- كوب من الماء.
- حبة برتقالية.
يُنصح بشرب الكثير من الماء مع هذا النظام الغذائي ، وإذا اتبعت جميع التعليمات ، فإن نتائج هذا النظام الغذائي ستكون ملحوظة ومرضية.
كم عدد الكيلوجرامات التي ستخسرها خلال رجيم الثلاثة أيام؟
خلال تجربتي مع رجيم الثلاثة أيام خسرت 5 كيلوغرامات وهي تعتبر من الحميات الطارئة لإنقاص الوزن بتقليل نسبة الدهون والكربوهيدرات.
أنواع الأطعمة المحظورة خلال النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام
يوفر النظام الغذائي لمدة 3 أيام نتائج فعالة وسريعة إذا اتبعت جميع الإرشادات المتعلقة بالنظام الغذائي وفي نفس الوقت تجنب أنواعًا معينة من الأطعمة مثل:
- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
- طعام مقلي.
- وجبات سريعة.
- المرطبات.
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون.
- حلويات.
- أغذية غنية بالكربوهيدرات.
- مشروبات غير كحولية.
- السلع المخبوزة؛
- طحين أبيض معجنات ومعجنات.
خلال الأيام الثلاثة ، من الأفضل حساب عدد السعرات الحرارية التي يتكون منها الطعام لتجنب أي خلل في النظام الغذائي.
نصائح يجب عليك اتباعها خلال النظام الغذائي لثلاثة أيام
وضعت سالي فؤاد نظامًا غذائيًا لمدة ثلاثة أيام للحالات الطارئة وفقدان الوزن السريع ، ولكن قبل اتباع هذا النظام الغذائي يجب مراعاة بعض النصائح ، من أهمها:
- يمنع مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم من اتباع هذا النظام الغذائي لتجنب أي مخاطر.
- هذا النظام الغذائي غير صالح للأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف الكبد.
- يجب على الأشخاص الذين يحبون شرب القهوة عدم إضافة الحليب إلى قهوتهم لأنه يقلل من معدل حرق الدهون في الجسم.
- التزم بشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
- الابتعاد عن الكربوهيدرات لأن الهدف الأساسي للنظام الغذائي هو تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- يحظر شرب الشاي بالحليب خلال الأيام الثلاثة.
هل من الأفضل الاستمرار في النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام؟
وأوضحت سالي فؤاد أنه لا يفضل الاستمرار في رجيم الثلاثة أيام ، لأن هذا الرجيم يخلص الجسم من الدهون والكربوهيدرات.
يحتاج الجسم إلى الكربوهيدرات والدهون ، وليس من الصواب دائمًا حرمان الجسم من هذه العناصر تجنباً للأذى.
ماذا يجب أن نفعل إذا شعرنا بالتعب والإرهاق خلال نظام الأيام الثلاثة؟
للتخلص من الشعور بالإرهاق والإرهاق ، يمكنك تناول حبة واحدة من التمر ، والتي ستمنح الجسم الطاقة اللازمة ، ولكن في حالة استمرار التعب والإرهاق ، من الضروري التوقف عن النظام الغذائي تمامًا واستشارة الطبيب.
في الختام ، من خلال تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام ، أوضحت كل المعلومات التي قد تفكر بها حول هذا النظام.