ماذا تعرف عن حمية التطهير؟
- هو نظام يهدف إلى تخليص الجسم من العديد من أنواع وأشكال المواد الضارة ، بما في ذلك الكيماويات الثقيلة والسموم.
- من تجربتي مع حمية التطهير ، فهي من الأنظمة التي تعطي الحيوية للجسم.
- يزيد من قدرة الجسم على إفراز المواد السامة عن طريق البراز أو البول أو العرق.
- يساعد على تنظيم الدورة الدموية في الجسم.
أنواع حمية التطهير
هناك العديد من الأنواع التي تندرج تحت حمية التنظيف ومن تجربتي مع حمية التنظيف سأريكم ، أعزائي القراء ، أهم أنواع حمية التنظيف التي نجحت للغاية في إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية ، حيث يتبع:
- تطهير النظام الغذائي على أساس تناول السوائل فقط خلال النهار وهي عصائر بدون سكر وماء بدون إضافات وشاي بدون سكر.
- تطهير النظام الغذائي لمدة ثلاثة أيام متتالية ، حيث يعتمد هذا النظام على الامتناع عن الطعام وشرب الماء فقط.
- تطهير النظام الغذائي على أساس استهلاك المشروبات الشفافة وهذا النوع يوصف لحالات معينة يحددها طبيب مختص.
- رجيم التطهير بالماء بالليمون ويتم هذا النظام عن طريق استهلاك الماء المضاف إلى الليمون ويستمر هذا النظام لمدة عشرة أيام على الأقل.
- النظام الغذائي النباتي والبروتيني ، الموصى به لمرضى السكر ومرضى ارتفاع ضغط الدم ، يستمر في النظام أربعة أيام في الأسبوع.
فوائد اتباع نظام غذائي منظف
إليكم عزيزي القارئ بعض فوائد التطهير من تجربتي مع التطهير وهي كالتالي:
- تخليص الجسم من المواد الضارة والملوثات العضوية والمواد الكيميائية.
- يعتمد نظام التطهير على تناول الماء مما يساعد على تنشيط الجسم وإعطائه الحيوية.
- للحفاظ على بشرة صحية.
- يتجنب التوتر والأرق.
- سوف يساعدك على الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
- يساهم في علاج بعض المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي مثل تهيج القولون وعسر الهضم.
- يلعب دورًا فعالًا في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.
- المساهمة في عملية تثبيت الوزن بعد النجاح في تحقيق الوزن المثالي.
- يحسن حالة وصحة الشعر ويعطي إشراقة للبشرة.
- يساعد على تحفيز جهاز المناعة.
- يساعد على تحفيز حركة الأمعاء.
الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي منظف
من تجربتي مع حمية التطهير ، إليك الأطعمة التي يمكن تناولها فيه:
- استخدم زيت الزيتون لتعويض الدهون في الأطعمة.
- احرص على تناول الفواكه والخضروات مثل الخيار والبروكلي والبرتقال والبطيخ والجزر والكوسة والبصل.
- شرب المزيد من الماء.
- تجنب تناول العصائر المعلبة.
- قلل من تناول الملح.
- تناول بعض المكسرات النيئة بدون تمليحها أو تحميصها ، مثل اللوز والجوز
- اشرب عصائر طبيعية بدون سكر.
- تناول الأرز البني والبازلاء والفول.
- تناول الشاي الأخضر.
- شرب المشروبات التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
تجربتي مع نظام غذائي منظف
حمية التطهير هي الحل الأمثل لكثير من الأشخاص الذين يكافحون من أجل إنقاص الوزن ، لذلك سوف نعرض لكم بعض تجارب الأشخاص الذين جربوا هذا النظام وساعدهم على إنقاص الوزن ، ومن هذه التجارب:
- عبرت تجربة مدام عبير البالغة من العمر خمسة وأربعين عاما عن انبهارها بالوجبات التطهيرية ، خاصة بعد تجربة العديد من الحميات التي انتهت بالفشل وخفضت معنوياتها ، حتى نصحتها أخصائية تغذية باتباع حمية مطهرة ، مما ساعدها. فقدها أربعة كيلوغرامات في الأسبوع الأول.
- وأظهرت فرحة كبيرة ، عبرت عن إرادة الصقور في إكمال رحلتها إلى الوزن المثالي ، ونصحتها أيضًا بالكلمات: من تجربتي مع رجيم التطهير أنصح الجميع باتباعه.
- تجربة لمى أمينة: هي فتاة تبلغ من العمر 30 عامًا وتعاني من زيادة الوزن ، نصحها طبيبها باتباع حمية التطهير ، واستمرت في ذلك لمدة عام ، وبعد معاناتها من مرض تمكنت من الوصول إلى الوزن المطلوب. دامت طويلا خلال حياتها وقالت: أنا مدين للدكتور أحمد الذي نصحني بالنظام ، أنا الآن أعيش عمري بعد أن دخلت الفئة العمرية أكبر مني بعشر سنوات.
حمية التطهير لمدة أسبوع
يعد النظام الغذائي الأسبوعي للتطهير أحد أقوى الأنظمة الموجودة. سيساعدك نظام التنظيف الأسبوعي على التخلص من بضعة كيلومترات تتراوح من ثلاثة كيلوغرامات إلى خمسة كيلوغرامات. فيما يلي تفاصيل يومك في هذا النظام على النحو التالي:
وجبة افطار
- في الساعة الثامنة صباحًا ، يمكنك شرب كوب من العصير الطازج غير المحلى.
- عند الساعة التاسعة اشرب كوبًا من الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
- في الساعة العاشرة ، يمكنك الحصول على طبق متوسط من السلطة الطازجة ، مع التركيز على الخضار الورقية ، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
غذاء
- تناول طبق متوسط الحجم من الخضار غير الناضجة مع كوب متوسط من العصير الطبيعي غير المحلى.
- بعد الوجبة ، يمكنك تناول كوب من النعناع مع البقدونس أو الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
- بعد ثلاث ساعات ، يمكنك تناول كوب من الزبادي قليل الدسم.
وجبة عشاء
- يمكن تناول إحدى الفواكه الخالية من السكر مع طبق متوسط من السلطة.
- بعد الوجبة ، يمكنك تناول كوب من القرفة مضافًا إلى الحليب الخالي من الدسم أو تناول كوب من الزنجبيل أو الشاي.
وللحصول على النتائج المرجوة ، عليك أن تكرر ما سبق يوميًا لمدة أسبوع كامل.
موانع عند اتباع حمية التطهير
هناك بعض الحالات التي يُنصح فيها أخصائيو التغذية بالابتعاد عن الحميات التطهيرية ، والتي تعلمتها من تجربتي مع الحميات التطهيرية ، ومن أهم هذه الحالات ما يلي:
- لا ينصح به للأطفال.
- لا ينصح به للقصر الذين تقل أعمارهم عن ثمانية عشر عامًا.
- كثرة الذين يعانون من الصداع النصفي.
- مرضى النقرس.
- مرضى الكلى.
- مرضى القلب.
- مرضى السكر من كلا النوعين الأول والثاني.
- للنساء أثناء الحمل.
- النساء المرضعات.
- الذين يعانون من النحافة.
- الذين يعانون من فقر الدم أو سوء التغذية.
مساوئ حمية التطهير
يجب أن تعرف عيوب اتباع حمية التطهير ، والتي أظهرت تجربتي مع التطهير ما يلي:
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- مع آلام في العضلات.
- انخفاض سكر الدم.
- الشعور بالدوار
- احيانا شعور بالغثيان.
- عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
- اضطرابات التركيز.
- اضطرابات المزاج؛
- ارتفاع معدلات سوء التغذية.
- الحاجة لاستخدام المكملات الغذائية.
- في حالة اتباع نظام تطهير القولون ، هناك ضرر كبير على الصحة ، حيث يعتمد هذا النظام على استخدام الحقن الشرجية والمستحضرات الخاصة ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
في نهاية مقالتنا حول تجربتي مع نظام غذائي منظف ، سنتعرف على ماهية النظام الغذائي المطهر ، وأنواعه ، وفوائده ، والأطعمة المسموح بها في نظام غذائي التطهير ، وموانع اتباع نظام غذائي التطهير ، وأضرار التطهير. رجيم ونأمل أن نكون قد ساعدناك ونتطلع إلى تعليقاتكم.