تجربتي مع الأرز المسلوق
في هذه الفقرة عزيزتي سأخبرك بتجربتي مع رجيم الأرز المسلوق الذي يعمل على خسارة الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير ويمكن متابعة هذه التجربة لمدة لا تقل عن ثلاثة أسابيع. ، كالآتي:
في الأسبوع الأول
- بالنسبة للفطور ، يمكنك تناول كوب واحد فقط من الأرز المسلوق بدون ملح ، مع قليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
- بعد ذلك ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة كوجبة خفيفة.
- بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول كوب واحد من الأرز المطبوخ مع كوب من الفاصوليا والحمص والعدس المطبوخ مع القليل من البهارات والملح ، مع قطعة خبز كاملة.
- على العشاء ، يأكل كوبًا من الأرز مع قطعة من اللحم قليل الدهن ، أي حوالي 150 جرامًا فقط ، مع قطعة صغيرة من الخبز الكامل.
في الأسبوع الثاني
- يؤكل كوب واحد فقط من الأرز المطبوخ وقطعة صغيرة من الخبز الكامل.
في الأسبوع الثالث
- بالنسبة لرجيم الأسبوع الثالث ، يمكنك اتباع نفس برنامج الأسبوع الأول مع إضافة وجبة خفيفة مع أحد منتجات الألبان بين الغداء والعشاء.
- بهذا أختتم تفسيري لتجربتي مع حمية الأرز المسلوق ، وسوف أخبركم عن تجربتي الأخرى مع حمية الأرز والزبادي فيما يلي.
تجربتي مع حمية الأرز والزبادي
في هذه الفقرة أعزائي سأخبركم عن تجربتي مع حمية الأرز واللبن حيث أن هذه الطريقة استطاعت أن تقلل وزني بشكل كبير ، وهذه الطريقة كالتالي:
- في الصباح ، تناولت كوبًا من عصير البرتقال الخالي من السكر على الإفطار.
- بالنسبة للغداء والعشاء ، أكلت كوبًا من الأرز المطبوخ دون إضافة الزيت ، مع قليل من الملح ، مع قليل من اللبن قليل الدسم ، مع كوب من عصير البرتقال.
- كما مُنعت من تناول أي طعام آخر باستثناء الزبادي والأرز المطبوخ ، لذلك لا آكل أي شيء آخر عندما أشعر بالجوع.
- هناك أيضًا بحث يؤكد أن تناول عصير البرتقال يمنع الإمساك مع الحاجة إلى كميات كافية من الماء لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع.
تجربتي مع حمية التجويع
أما حمية التجويع فهي من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على تغيير وقت الوجبات ولا يمكن تغيير قائمة الطعام المتناولة في هذا النظام ، وهذا النظام له مميزات عديدة منها:
- حيث يتميز الصيام بالحفاظ على الكتلة العضلية مع تقليل كمية الدهون في الجسم وحرقها.
- لأن الجسم في حالة تغذيته يحرق ويمتص الطعام المتلقى ، مما يصعب حرق الدهون فيه.
- أما بالنسبة لنظام الصيام ، فسيتم حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم.
- وهناك شخص ذكر تجربته في الصيام قرابة عام.
- حيث تم تناول وجبتين فقط بعد الانتهاء من الساعة الواحدة مساءً والوجبة الثانية تم تناولها بالضبط عند الساعة الثامنة مساءً.
- تصل مدة الصيام خلال النهار إلى ستة عشر ساعة وهذا يؤثر على كمية الكتلة العضلية التي تقضي بشكل كبير على الدهون خلال هذه الفترة.
- هناك نوع آخر من النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن ، وهذا معروف في الفقرة التالية.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة اسبوعين
- يمكن لهذا النظام الغذائي أن يقلل الوزن بشكل كبير لأن رجيم التمر والحليب يمكن أن يقلل الوزن بحوالي 7 كيلوجرامات إذا كان منتظمًا لمدة أسبوعين.
كما اعترفت السيدة التي تحدثت عن تجربتها مع رجيم التمر والحليب بأنها شعرت بالتعب وصداع في بداية هذا النظام الغذائي ، كما فعلت ذلك تحت إشراف طبي ، والنظام كالتالي:
- في الأسبوع الأول ، يتم تناول سبع تمرات على الإفطار مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- أما بالنسبة للغداء ، فأنت تأكل سبع تمرات مع كوب زبادي وطبق سمك مشوي وربع رغيف خبز مع سلطة خضراء بدون زيت.
- لتناول العشاء ، تأكل سبعة تمرات مع كوب من الحليب وبعد ساعتين تأكل خس أو برتقالة.
- في الأسبوع الثاني من النظام الغذائي ، يكون الإفطار مثل الأسبوع الأول.
- بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول سبع تمرات وكوب لبن وصدر دجاج وحساء خضار وربع رغيف خبز.
- أما بالنسبة للعشاء ، فتؤكل سبع تمرات مع كوب حليب وبيضة مسلوقة وقطعتين توست وثلاث ملاعق كبيرة من فول الصويا.
تجربتي مع النظام الغذائي لمدة ساعتين
- أما بالنسبة لهذا النظام فيوصى به للمرضى الذين يعانون من زيادة الوزن لأن هذا النظام قد يعتمد على تناول الطعام كل ساعتين للحفاظ على معدل حرق ثابت في الجسم.
- يعمل هذا النظام أيضًا على إبقاء مستوى هرمون الأنسولين طبيعيًا في الجسم ، بالإضافة إلى الحفاظ على كتلة عضلات الجسم ، حيث يقتصر الحرق على الدهون لتقليل الوزن.
يعمل على تقليل الشعور بالجوع بشكل كبير والتجارب مع هذا النظام الغذائي كالتالي:
- من الممكن تناول طعام يحتوي على عنصر بروتين لإشباع الشهية بسبب طول وقت الهضم ، مثل أكل دجاجة صغيرة منزوعة الجلد أو بيض أو سمك.
- يجب ألا يتضمن هذا النظام أيضًا الكربوهيدرات البطيئة مثل ؛ أرز وبطاطس في أربع وجبات فقط.
- ومن الأفضل أن يكون في الوجبتين التاليتين من اليوم.
- الدهون غير المشبعة مثل ؛ السلمون وزيت الزيتون والبندق والاستهلاك المستمر للخضروات والفواكه.
- وذلك للحفاظ على كمية الألياف في الجسم.
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
تشمل الأنظمة الغذائية الأخرى التي تساعد على إنقاص الوزن وجبة الزبادي التي يمكن تناولها عندما تكون جائعًا طوال اليوم ، على النحو التالي:
تجربتي مع البطيخ
كما أن تجربة البطيخ للتنحيف لها مزايا عديدة ، وهي كالتالي:
- مثل البطيخ ، يساهم في إنقاص الوزن ويزيل السموم الموجودة والمتراكمة في الجسم.
- يعطي البطيخ أيضًا شعورًا بالشبع وفي نفس الوقت يمنع احتباس الماء في الجسم.
- لا يمكن تناول الشمام إلا ليوم واحد ، مع الكثير من الماء عند العطش.
- من الأفضل أيضًا تناول البطيخ في الصباح على معدة فارغة وبعد الظهر للشعور بالشبع.
- حيث يمكن تقليب البطيخ في الخلاط مع أوراق الريحان الطازجة مع كوب من الزبادي ومكعبات الثلج في الخلاط.
هذا يختتم موضوع تجربتي مع حمية الأرز المسلوق ويقدم مجموعة أخرى من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.