بالرغم من أن حمية الأناناس هي من أصعب أشكال النظام الغذائي إلا أنها لها تأثير كبير على خسارة بضعة كيلوغرامات في وقت قصير ، وفي الفقرات التالية سنتعرف على تجربتي مع حمية الأناناس ، هل تساعد في إنقاص الوزن بسرعة؟
تجربتي مع حمية الأناناس
- تمنع حمية الأناناس الجسم من تناول الكربوهيدرات ، لذلك يضطر إلى استخدام مخازن الدهون المتراكمة فيه.
- كما أنه يساعد على زيادة معدل حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.
- لكن يجب تطبيق هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة من الوقت حتى لا يتسبب في آثار جانبية للشخص الذي يقوم به.
- ومدة الريجيم فقط ما بين 3 و 5 أيام.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … الآثار الجانبية لحبوب حمية الأناناس
خطة حمية الأناناس
اليوم الأول:
- تناول كوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر على معدة فارغة وبعد الاستيقاظ مباشرة.
- الفطور: كوب من دقيق الشوفان مع 3 شرائح أناناس.
- بين الفطور والغداء: كوب من عصير الأناناس.
- الغداء يتكون من ثلاث شرائح أناناس وشريحة سلمون مشوي وليس مقلي.
- بين الغداء والعشاء: زبادي + كوب عصير أناناس.
- العشاء: 4 شرائح أناناس + شريحة ديك رومي.
ثاني يوم:
- عندما تستيقظ ، تناول كوبًا واحدًا من الحلبة (كوب من الماء المغلي مع ملعقة صغيرة من مسحوق الحلبة).
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع كوب من شرائح الأناناس.
- اشرب كوبًا واحدًا من عصير الأناناس بين وجبتي الإفطار والغداء.
- الغداء: سلطة خضراء كبيرة من أي حجم بالإضافة إلى كوب من شرائح الأناناس.
- بين الغداء والعشاء: تناول كوبًا واحدًا من عصير الأناناس.
- العشاء: طبق خضار على البخار أو مسلوق أو مشوي وكوب من شرائح الأناناس.
ثالث يوم:
- بمجرد أن تستيقظ من النوم وعلى معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع عصير ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- الفطور: بيض مخفوق أو عجة مضافاً إليها كوب من شرائح الأناناس.
- بين الإفطار والغداء: تناول كوبًا من عصير الأناناس بدون أي مواد تحلية.
- الغداء: شريحة دجاج مسلوقة أو مشوية مضافاً إليها كوب من شرائح الأناناس.
- بين الغداء والعشاء: كوب من عصير الأناناس مع قليل من الملح والفلفل.
- العشاء: كوب من شرائح الأناناس مع الفطر المطبوخ.
اليوم الرابع:
- يتم تناول كوب من الشاي الأخضر على معدة فارغة دون إضافة أي مواد تحلية.
- الفطور: حصة من الكينوا مضافاً إليها كوب من شرائح الأناناس.
- بين الفطور والغداء: عصير أناناس.
- الغداء: كمية كبيرة من الخس مضافاً إليه شرائح أناناس.
- بين الغداء والعشاء: زبادي وعصير أناناس.
- للعشاء: كوب من شرائح الأناناس وطبق كبير من سلطة التونة.
اليوم الخامس:
- يؤكل كوب من خليط القرفة والزنجبيل على معدة فارغة.
- إفطار:
- 2 قطعة لوز.
- بيضة مسلوقة.
- شرائح الأناناس بالكوب.
- بين الفطور والغداء: عصير أناناس.
- الغداء: زبادي يوناني بالإضافة إلى شرائح أناناس بنفس كمية الإفطار.
- بين الغداء والعشاء: كوب واحد من مشروب المريمية بدون إضافة أي مواد تحلية.
- العشاء: صدر دجاج مشوي + شرائح أناناس. [1]
هنا يمكنك أيضا أن تجد … فوائد حمية الأناناس لفقدان الوزن
عصير الأناناس للرجيم
مكونات:
- نصف أناناس.
- كمية من أوراق النعناع الخضراء لإبقائها طازجة.
- نصف ليمونة معصورة.
- 2 فاكهة كيوي.
طريقة التحضير:
- ضع جميع المكونات المذكورة أعلاه معًا في الخلاط.
- يمكنك إضافة بعض مكعبات الثلج.
- يصب في كوب ويشرب باردا في الأوقات المشار إليها في الترتيب السابق.
لتحقيق أفضل نتيجة:
- أضف القليل من القرفة إلى الخليط لزيادة معدل الحرق.
- إذا كنت تريد التغيير ، يمكنك استبدال الكيوي بالتفاح أو البرتقال.
هل الأناناس يفقد الوزن؟
- يساعدك الأناناس في الواقع على إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف.
- يحتوي الأناناس أيضًا على مادة تعرف باسم البروميلين ، والتي ، بالإضافة إلى تنظيم حركات الأمعاء ، لها دور مهم في خلق الشعور بالشبع.
- كما أنه يساعد على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة من الطعام بشكل أفضل.
- يخلص نظام الأناناس الغذائي أيضًا من الجسم من السموم المختلفة.
- زيادة معدل حرق الدهون وخاصة في منطقة الخصر.
- إذا كنت تعانين من الإمساك ، فإن هذا النظام يساعدك على التخلص منه.
- يحتوي على أكثر من 16 من العناصر المفيدة للجسم والمعادن والفيتامينات.
- وإذا كنت تعانين من مشاكل السيلوليت ، يعمل الأناناس على التخلص منها.
- كما أنه يعمل على محاربة الالتهابات المختلفة.
- بمرور الوقت ، ستلاحظين تأثيره على البشرة ، حيث يجعلها نضرة ومشرقة.
- تقليل الانتفاخ.
- كما أنه يلعب دورًا في تقليل أعراض وآلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
- كما أنه يزيد ويقوي دفاعات الجسم.
- لها دور في مكافحة الفيروسات والبكتيريا المختلفة.
- يلعب الأناناس أيضًا دورًا كبيرًا في الوقاية من أمراض القلب.
- أما بالنسبة لهذا النظام الغذائي الذي ذكرناه ، فسوف يؤدي بك إلى خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في 5 أيام فقط.
هنا يمكنك أيضا أن تجد … فوائد عصير الأناناس للمرأة والنظام الغذائي
هل الأناناس المعلب يزيد وزنك؟
إذا كنت ترغب في اتباع حمية الأناناس ، فعليك تجنب تناول الأناناس المعلب تمامًا للأسباب التالية:
- يحتوي على نسبة كبيرة من السكر.
- يؤدي إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن.
- يسبب تلف المعدة.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة.
- يجب أيضًا تجنب شرب ماء الأناناس المعلب تمامًا لأنه يحتوي على كمية عالية جدًا من السكريات.
الآثار الجانبية لحمية الأناناس
هل يلزم التأكيد على أهمية استشارة الطبيب حول إمكانية اتباع نظام غذائي بالأناناس أم لا؟ تبدأ الآثار الجانبية أو الأضرار في الظهور إذا كانت الفترة لا تتجاوز 5 أيام وتشمل:
- شعور بحموضة في المعدة.
- إسهال.
- قد يسبب رد فعل تحسسي خفيف وأعراضه:
- تورم في الشفتين.
- إحساس بالوخز في الحلق.
- تورم الخدين.
- التهاب الوجه واللسان.
- الشعور بالخمول
- حالة من الضعف العام.
- صداع الراس
- اشتهاء الغثيان.
ينبغي التأكيد عليه:
- هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب والسكري.
- كما أنه غير مناسب للنساء الحوامل والمرضعات.
- وإذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة أو عسر هضم فعليك تجنب هذا النظام.
- في حالة شعورك بالتعب الشديد أو ظهور طفح جلدي ، عليك إيقافه فورًا واستشارة الطبيب. [2]
وهنا تعلمنا عن تجربتي مع حمية الأناناس وكيفية القيام بذلك بطريقة صحية ومعقولة.
المراجع