مجلة ديتا تقدم مقالاً فيه تجربتي مع دهون الخصر ، تجربتي مع دهون الخصر ، تجربتي مع تمارين العصا ، دهون الخصر العنيدة وسبب تراكم دهون الخصر ، كيفية التخلص من الوركين في أسرع وقت ممكن والتخلص من دهون الخصر. التخلص من الدهون الموجودة على منطقة الأرداف والظهر وكيفية تنحيف الوركين من الخصر وكيفية إزالة الوركين من البطن ، تابعونا في السطور التالية وتعرفوا على التفاصيل المختارة لكم من مجلة الدايت.
تجربتي مع دهون الخصر
من السطور التالية نقدم لكم تجربتي مع دهون الخصر ، لا يتطلب تنحيف الخصر مبالغ طائلة والكثير من المعدات ، لذلك من الممكن الحصول على الخصر المثالي دون تراكم الدهون بأقل تكلفة.
- بدأت تجربتي في تنحيف الخصر بعد ولادتين ، وزاد خصري أكثر بكثير من الحجم المناسب وقمت بمحاولات عديدة حتى بدأت في تنظيم طعامي بشرب الكثير من الماء والتمارين المنزلية المستمرة ، وتمارين البطن 12 دقيقة في اليوم.
- قمت بمحاولات عديدة لتنحيف خصري حتى وصلت إلى الحل المثالي وخفضت خصري بمقدار 10 سم في شهر ، أمارس الرياضة لجميع أجزاء الجسم كل يوم ، نصف ساعة من المشي السريع أو الركض لأداء تمارين البطن.
تجربتي مع الدهون العنيدة
دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. ها هي تجربتي مع الدهون العنيدة:
- امرأة تتحدث عن تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة وتقول: “مع تقدمي في السن وإنجاب ثلاثة أبناء ، بدأ فقدان الدهون بالظهور في مناطق مختلفة من جسدي ، خاصة في البطن ، الذي كان له حجم كبير. تأثير سلبي على نفسي.
- بعد زيارة عيادة الجراحة التجميلية والسمنة أوصاني الطبيب بإجراء شفط الدهون جراحياً أو بتقنية الفيزر ، وشرح لي الطبيب جميع مزايا ومخاطر كلا الاتجاهين ، حتى اخترنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
- رغم أنني كنت قلقة من عواقب ومخاطر العملية ، إلا أن العملية أجريت بأمان تام ، حيث لم أعاني من أي من الآثار الجانبية التي تم ذكرها ، باستثناء ألم خفيف والتهاب ، وسرعان ما تم حلها بالوصفة الموصوفة. ضد – أما بالنسبة لنتائج العملية ، فقد كانت مذهلة ، فقد تخلصت من دهون أسفل البطن وأصبح بطني مشدودًا بشكل جذاب ، لذلك يمكنني القول أن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة “.
- يقول آخر: “بعد زيارتي الأخيرة ، اكتسبت وزناً كبيراً خاصة في منطقة المعدة. أولاً بدأت بتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والأطعمة ، ثم بدأت باتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وممارسة الرياضة. كانت خطة طويلة المدى ، لكنها كانت الأنسب لي وفقدت الكثير من الدهون في الجسم ، وخاصة حول معدتي “.
تجربتي مع تمرين عصا تشكيل الخصر
بالنسبة لتجربتي في تمرين عصا تشكيل الخصر أي تجربة سأشاركها معك ولكنها تمرين سهل يمكنك القيام به وفي البداية عليك أن تختار وأن تقوم بالتمرين بالطريقة الصحيحة ، اتبعنا في الخطوات التالية:
- ستكون بداية التمرين مستقيمة ، والقدمين متباعدتين بعرض الوركين.
- الآن ستمسك العصا بيديك ، المسافة بين يديك هي نفس المسافة بين كتفيك.
- الآن قم بثني ركبتيك قليلاً ، ثم اثني جذعك نحو الشريط الموجود على مستوى ركبتيك وادفع الوركين للخلف.
- حاول الآن رفع المضرب إلى صدرك بحيث تكون ذراعيك مستقيمة.
- ستبقى الآن في هذا الوضع لبضع ثوان ثم تعود إلى وضع البداية.
- كرر التمرين عدة مرات ويفضل تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.
دهون الخصر العنيدة
الدهون في أسفل البطن مزعجة حقًا ، وتفسد مظهر ملابسك ، وتجعلك ترتدي مقاسًا خاطئًا ، وليس هذا فقط ، بل هي أيضًا السبب الرئيسي للعديد من الأمراض.
- هذه الدهون ليست مواد طبيعية ، لكنها مواد شبه اصطناعية محضرة بهدرجة الزيوت (تفاعل مع جزيئات الهيدروجين). تتمتع هذه الدهون (الدهون المتحولة) بالعديد من المزايا الصناعية ، فهي أرخص من الدهون الطبيعية الأخرى وتعمل كمواد حافظة تطيل العمر الافتراضي للسلع المخبوزة والمنتجات الغذائية.
- لكن له تأثير ضار طويل الأمد على الصحة لاحتوائه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، لأنه يسبب السمنة وتراكم الدهون في منطقة البطن ، وكذلك مرض السكري ، ويمنع عمل هرمون الأنسولين في الجسم ، يسبب أمراض القلب وتصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية والمناعة.
سبب تراكم الدهون في منطقة الخصر
- يتسبب نقص البروتين في الجسم في زيادة الوزن وتراكمه في عدة مناطق من الجسم ، بما في ذلك الخصر.
- يمكن أن يحدث هذا لأنه عندما تأكل كمية أقل من البروتين ، سيشعر الشخص بجوع أكثر ، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وتراكم الدهون حول الخصر.
تخلص من الحفلات في أسرع وقت ممكن
- الإكثار من شرب الماء أثناء النهار لأنه يملأ المعدة ، ويشعر دائمًا بالامتلاء ويذيب الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك منطقة البطن.
- يعتبر المشي السريع من التمارين السهلة ، وفي نفس الوقت يكون تأثيره فعالاً جداً في تنحيف منطقة البطن ، لذلك من الضروري المشي يومياً أو مرتين في الأسبوع على الأقل.
- تمارين وتمارين البطن على جانبين ؛ استلقِ على ظهرك وارفع النصف العلوي عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالتعب ، أو استلقِ أيضًا على ظهرك واعمل على رفع ساقيك عالياً مع وضع يديك تحت رأسك ؛ تعمل هذه الطريقة على تصغير البطن.
- تحضير خليط من هذه الأعشاب: شاي أخضر ، ثم أضيفي المريمية الجافة ، ثم القرفة والزنجبيل المطحون. إذا أردت ، يمكنك إضافة القليل من الكمون وإضافة بذر الكتان ، بعد خلط المكونات جيدًا ، أضف عصير الليمون أو خل التفاح الطبيعي ؛ لجعلها سميكة وسهلة العجن ، قم بتحويلها إلى أقراص صغيرة ، ثم قم بتجميدها في الفريزر وتناول قرص قبل كل وجبة ، ستشعر أن منطقة البطن تذوب مع استمرار هذه الوصفة.
- الزنجبيل هو أحد أكثر النباتات فعالية في عملية فقدان البطن السريع. يعمل على حرق الدهون بسرعة ولأهمية هذا النبات في عملية فقدان دهون البطن ، نود أن نوفر لك هذه الطريقة السهلة والفعالة لحرق دهون البطن والتخلص منها. وسترى النتيجة هي أقصر وقت ممكن إذا استمريت في استخدامه ، لأنه مزيج مضمون في تنحيف منطقة البطن.
تخلص من الدهون في وركيك وظهرك
- أسهل طريقة لفقدان الوزن في أسبوع وخلق عجز في السعرات الحرارية هي تقليل الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكن منخفضة القيمة الغذائية.
- هناك طريقة أخرى لإنشاء عجز في السعرات الحرارية وهي زيادة روتين التمرينات الرياضية. إن حرق 300 إلى 500 سعر حراري في صالة الألعاب الرياضية واستبعاد 300 إلى 500 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي سيضاعف نتائج إنقاص الوزن ويساعدك على تنحيف ظهرك في غضون أسبوع.
كيف يمكنني إزالة جوانب البطن؟
يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعر حراري يوميًا عند اتباع نظام غذائي:
- حمية
- تمارين
- النوم والتوتر
- تمارين تنحيف الخصر
- تمرين اللوح الجانبي
- تمرين ركوب الدراجات
- تمرين دوران الجذع