مجلة الدايت تقدم لكم مقال تجربتي مع الدهون الجانبية ، تجربتي مع الدهون العنيدة ، أسباب الدهون الجانبية ، زيادة الوزن على الوركين ، تمارين الوركين ، كيفية إزالة الوركين وكيفية تنحيف الوركين في الخصر لان الكثير من الناس يشعرون بالمعاناة عند ارتداء الملابس التي تبدو في شكل غير لائق فبعضهم يميل للاكتئاب والقلق والاستياء ، تعال وتابعنا في السطور التالية وتعرف على التفاصيل المختارة لك من مجلة دايت.
تجربتي الجانبية للدهون
منطقة الورك هي أصعب جزء من الجسم يتعامل معه عند فقدان الدهون ، وهي تؤثر سلبًا على مظهرك ويمكن أن تسبب لك الشعور بعدم الراحة. فيما يلي السطور التي نخبرك بها عن تجربتي في الدهون الجانبية:
- تتحدث امرأة عن تجربتها في التخلص من دهون الخصر العنيدة وتقول: “أنا أبلغ من العمر 29 عامًا وقد رأيت الدهون تتراكم حول خصري منذ أوائل العشرينات من عمري. 29 عامًا وما زالت الدهون في الوركين تزعجني.
- حتى ما يقرب من شهرين قررت الذهاب إلى جراح التجميل ومناقشة الأمر برمته معه ، واقترح الطبيب شفط الدهون بالفيزر.
- ليوم واحد فقط.
وبالفعل كانت تجربتي في شفط دهون الخصر رائعة وناجحة ، وأنصح الجميع بإجراء شفط الدهون والتخلص من مشكلة السمنة الموضعية بشكل دائم ، دون إضاعة الوقت في محاولات تتطلب وقتًا وجهدًا ونادرًا ما تنجح “.
تجربتي مع الدهون العنيدة
دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة التي تمنع المرأة من الحصول على خصر نحيف وجذاب. ها هي تجربتي مع الدهون العنيدة:
- امرأة تتحدث عن تجربتها مع عملية إذابة دهون البطن بعد الولادة وتقول: “مع تقدمي في السن وإنجاب ثلاثة أبناء ، بدأ فقدان الدهون بالظهور في مناطق مختلفة من جسدي ، خاصة في البطن ، الذي كان له حجم كبير. تأثير سلبي على نفسي.
- بعد زيارة عيادة الجراحة التجميلية والسمنة أوصاني الطبيب بإجراء شفط الدهون جراحياً أو بتقنية الفيزر ، وشرح لي الطبيب جميع مزايا ومخاطر كلا الاتجاهين ، حتى اخترنا أخيرًا إجراء العملية جراحيًا.
- رغم أنني كنت قلقة من عواقب ومخاطر العملية ، إلا أن العملية أجريت بأمان تام ، حيث لم أعاني من أي من الآثار الجانبية التي تم ذكرها ، باستثناء ألم خفيف والتهاب ، وسرعان ما تم حلها بالوصفة الموصوفة. ضد – أما بالنسبة لنتائج العملية ، فقد كانت مذهلة ، فقد تخلصت من دهون أسفل البطن وأصبح بطني مشدودًا بشكل جذاب ، لذلك يمكنني القول أن تجربتي في إذابة دهون أسفل البطن كانت رائعة “.
- يقول آخر: “بعد زيارتي الأخيرة ، اكتسبت وزناً كبيراً خاصة في منطقة المعدة. أولاً بدأت بتجنب المشروبات الغازية واستبدالها بالشاي الأخضر وتقليل كمية السكر في المشروبات والأطعمة ، ثم بدأت باتباع نظام غذائي صحي لانقاص الوزن وممارسة الرياضة. كانت خطة طويلة المدى ، لكنها كانت الأنسب لي وفقدت الكثير من الدهون في الجسم ، وخاصة حول معدتي “.
أسباب دهون الخاصرة
- تشير دراسة جديدة إلى أن الاستهلاك اليومي للمشروبات السكرية ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون حول الخصر والبطن بمرور الوقت.
- يربط الخبراء دهون البطن ، التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكلى والبنكرياس ، وتؤثر على وظيفة الهرمونات بما في ذلك الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
- وقالت الدكتورة كارولين فوكس ، التي قادت الدراسة: “ لقد نظرت العديد من الدراسات السابقة في العلاقة بين المشروبات السكرية والسمنة. درسنا توزيع الدهون في الجسم وتغيرها بمرور الوقت “.
- عمل فوكس سابقًا محللًا في معهد فرامنغهام للقلب والرئة والدم وهو الآن متطوع في المعاهد الوطنية للصحة.
- أشارت فوكس وزملاؤها إلى أن جميع الأشخاص الخاضعين للدراسة يميلون إلى زيادة الوزن في البطن والخصر بمرور الوقت ، لكن أولئك الذين يشربون المشروبات السكرية يوميًا كانوا يعانون من الدهون بشكل خاص.
- حلل الباحثون بيانات 1000 بالغ من معهد فرامنغهام في ماساتشوستس أجابوا على أسئلة حول عادات الأكل والشرب ، بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
- قال حوالي ثلث المشاركين إنهم لا يشربون هذه المشروبات على الإطلاق ، وقال 20٪ إنهم يشربونها من حين لآخر ، وقال 35٪ إنهم يشربونها بكثرة ، وقال 13٪ إنهم يشربونها يوميًا.
اكتساب الوزن على الجانبين
نقدم لكم مجموعة من الإرشادات والطرق التي أثبتت فعاليتها الكبيرة في زيادة الوزن بشكل عام بسرعة كبيرة في فترة زمنية قصيرة ، ليس فقط في منطقة الخصر ، ومنها ما يلي:
- تناول أكثر من وجبة واحدة خلال اليوم يحتاج المريض الذي يعاني من نقص الوزن إلى تناول ثلاث إلى ست وجبات خلال اليوم من أجل تخزين السعرات الحرارية التي تتجاوز احتياجاته اليومية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يحتاج جسم الإنسان إلى نسبة عالية من الكربوهيدرات والألياف لدعم نمو العضلات بشكل صحي ، وهذا موجود في الأرز والخبز.
- كما أنه يساعد في زيادة نسبة السعرات الحرارية في جسم الإنسان مما يؤدي إلى زيادة الطاقة والنشاط.
- استهلاك البروتين يعتبر البروتين أحد العوامل المهمة لبناء كتلة العضلات في جسم الإنسان.
كما أنه يساعد في زيادة أداء الكائن الحي والبروتينات الموجودة في اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والمكسرات والبيض. - استخدام الدهون الصحية عند ذكر الدهون بالاسم ، تذكر دائمًا أن جسم الإنسان يحتاج إلى الدهون الصحية وليس الدهون الأخرى التي تتحول إلى كولسترول وتسبب أمراض القلب.
- الدهون الجيدة والصحية هي دهون غير مشبعة تساعد على تنشيط الجسم وتمنحه القوة والطاقة ، وتوجد في المكسرات والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والأسماك والأفوكادو.
- اشرب مشروبات ساخنة هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- يساعد على إمداد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية ويحفز عملية الهضم بطريقة بسيطة مثل الحليب كامل الدسم.
- إضافة التوابل والبهارات والتوابل من الإضافات المميزة التي تضفي على الطعام طعمًا لذيذًا وتؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام.
- ممارسة الرياضة ورفع الأثقال الرياضة هي أسلوب حياة خاص ، وليس فقط للتخلص من الوزن الزائد.
- ومع ذلك ، هناك العديد من التمارين التي تساعد في بناء الجسم بشكل جيد ، مثل تمارين رفع الأثقال والمقاومة ، والتي تساعد على تناسق وتقوية العضلات وتحسين مظهر الجسم.
- تناول الحلويات الصحية هناك أنواع عديدة من الحلويات الصحية التي تفيد جسم الإنسان وتزيد من السعرات الحرارية ، مثل بسكويت الشوفان.
كيفية تنحيف الوركين والخصر
يوصي الخبراء عمومًا بحرق 500 سعر حراري يوميًا عند اتباع نظام غذائي:
- حمية
- تمارين
- النوم والتوتر
- تمارين تنحيف الخصر
- تمرين اللوح الجانبي
- تمرين ركوب الدراجات
- تمرين دوران الجذع