مجلة الدايت تقدم لكم موضوع تجربتي مع دهون المؤخرة ، تجربتي مع حرق دهون البطن ، تجربتي مع تنحيف القاع ، تجربتي مع نط الحبل على المؤخرة وتنحيف المؤخرة في 5 أيام وفقدان المؤخرة في أسبوع بدون أغذية الرجيم وتنحيف المؤخرة ونظام تخسيس المؤخرة لذا تابعنا في السطور التالية لمعرفة التفاصيل التي اخترتها لك مجلة دايت.
تجربتي مع دهون المؤخرة
أدناه في السطور ، نقدم لكم تجربتي مع دهون المؤخرة ، لأن الجسم المثالي والمتناغم بدون دهون هو مطلب وحلم عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ما عليك سوى اتباع بعض الخطوات التي تعمل على إذابة الدهون وحرقها بسرعة .
- التجربة الأولى: “صاحب التجربة يقول:” سأخبرك بتجربتي مع النظام الغذائي ، خاصة أنه عندما يزيد وزني تتراكم الدهون في منطقة الفخذين وتبقى حتى بعد الوصول إلى الوزن المثالي.
لكن جودة النظام الغذائي الذي اتبعته في أسبوع واحد من أسابيع الحمية هي أفضل حل لمشكلتي. تابعت أسبوعًا من الإفطار والغداء والعشاء مع سلطة فواكه ، بما في ذلك الأناناس والكيوي ، وقمت بتطبيقه على فخذي مع تدليك قوي باتجاه عقارب الساعة بعد وضع أي زيت لتسهيل التدليل. ثم أجفف الشعر لمدة عشر دقائق. - المحاولة الثانية: “لقد استخدمت (بذور الكتان) اشتريتها من متجر للعطور لتنحيف مؤخرتي. تبدو مثل بذور السمسم ، لكن لونها بني غامق. لقد تناولت ملعقة أو ملعقتين صغيرتين منها يوميًا قبل الذهاب إلى الفراش أو في أي وقت وبعد فترة شعرت بالفرق. الوقاية من سرطان الثدي حفظنا الله وإياك من كل مكروه.
- التجربة الثالثة: تقول صاحبة التجربة إنها قرأت عن تنحيف الأرداف على الإنترنت وخرجت بتجربة بثلاث ملاعق من القهوة (قهوة) وربع كوب ماء مغلي وخلطها وتطبيقها على البطن والأرداف ، إمساكه وتدليكه لمدة عشر دقائق واستمر لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع وستأتي النتيجة وتعطي لمسة لطيفة للجسم ”.
تجربتي مع حرق دهون البطن
دهون البطن من الأشياء الطبيعية التي توجد لدى جميع الأشخاص حتى أولئك الذين يعانون من النحافة ، ولكن الخطر يكمن في تراكم هذه الدهون تحت الجلد ، لأن بعض الدهون تكون تحت الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والرئتين. ، وغيرها من الأعضاء ، وهنا تكمن خطورتها ، حيث أنها تؤثر سلباً على قدرة هذه الأعضاء على أداء وظائفها بشكل صحيح ، ومن الأسطر التالية من تجربتي مع دهون البطن:
- “لقد استشرت العديد من الخبراء وأغلبهم أوضح لي أنه لا يمكن أن أفقد كمية معينة من الدهون من جزء من الجسم دون الآخر ، لأنني لم أرغب في الخضوع لأي من التقنيات الطبية. يقول آدم.
- استغرقت رحلة إنقاص الوزن لدى آدم قرابة عامين ، اتبع خلالها العديد من الأنظمة الغذائية تحت إشراف طبيبه الخاص ، وخلال الأشهر الأولى فقد الكثير من الدهون والوزن بشكل عام ، ولكن بعد ذلك انخفض معدل فقدان الوزن تدريجيًا.
- ويضيف آدم: “بعد عامين تمكنت من خسارة الكثير من الوزن ولدي أحلام معدودة وخصر”.
تجربتي في التخسيس السفلي
تجربتي مع تنحيف القاع هو أنني كنت 80 رطلاً وأن الدهون كانت تتراكم في منطقة الأرداف ، وهو ما يسمى شكل الكمثرى.
- على الرغم من أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا ، إلا أن فقدان الوزن ، خاصة في هذا المجال ، كان بطيئًا للغاية.
- لكنني مارست الرياضة لمدة ساعة في اليوم ، إلى جانب اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون والكربوهيدرات ، وشربت الكثير من الماء.
- بعد شهر من اتباع هذه النصائح ، انخفض وزني بشكل ملحوظ ، فقد فقدت 15 كيلو ، بالإضافة إلى ذلك ، تخلصت من الأرداف ويبدو جسدي متناغمًا.
تجربتي مع حبل القفز بعقب
القفز بالحبل هو رياضة هوائية حيث يمكنك القفز في الهواء عدة مرات أثناء لف الحبل المناسب في حركات دائرية حول جسمك. قد يكون من الصعب على البعض تحقيق رقم كبير في رياضة نط الحبل. بما يكفي للوصول إلى 70 إلى 100 قدم في الساعة ، فيما يلي تجارب تخطي ناجحة لفقدان الوزن.
- حاولت القفز على الحبل لمدة شهر ، في البداية لم أتمكن من إكمال عشر قفزات ولو مرة واحدة. كنت متعبًا ، لكن بمرور الوقت فقدت 50 رطلاً على التوالي وفقدت ما بين 100 إلى 150 رطلاً في اليوم وكان معظمها بداخلي. بدا أن الفخذين والأرداف والمعدة تغني مرة واحدة ، لكنني جمعتها مع حمية البكر وفي نهاية الأسبوع فقدت وزني في أقل من شهر ، أريد 10 كيلوغرامات ، كان عمري 65 عامًا وسرت 55 عامًا.
- القفز بالحبل هو أحد أكثر الرياضات المدهشة التي مارستها. أتذكر عندما كنت طالبة في المدرسة الثانوية ، في بداية المدرسة ، خسرت 3 كليات في أقل من أسبوع ، لكنني لم أتناول الكثير من الطعام وأنا انتظرت تعرق ظهري لأن ظهري كان يتعرق وبدأت في النحافة ، لذلك قالوا لي إنني كثيرًا اذهب 500 مرة على الأقل في اليوم وأقدم لك الكثير من النصائح حول ذلك.
- أنا لست قافزًا عاديًا ، لكنني أذهب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة وأعتزم أخذها لمدة ساعة ويومين ، وأرتاح في اليومين الآخرين ولكن بدون حبل ، على الرغم من أنني أمتلك حبلًا ولكني لا أعرف كيف خلعني ، قفزت 100 أو 150 مرة وأرتفع 40 مرة لأعلى وأسفل الدرج وانخفض وزني ثلاثة كيلوغرامات في أسبوعين ، على الرغم من أنني أكلت مثلما كنت أحاول إنقاص وزني ، لم تقلل من رقائق البطاطس والحلويات ، ولكن المزيد من الماء وشرب الشاي الأبيض. ربما لأنه كذلك. ما مشكلته وكأن لديه نقص أكبر.
- تقول إحدى الفتيات إنها واصلت القفز بالحبل لفترة من الوقت للتخلص من السمنة المفرطة في منطقة الأرداف ، واستخدمت العديد من الأساليب التي لم تحقق نتائج ، لكنها لاحظت أثناء نط الحبل أن أردافها اختفت خلال شهرين و تغير حجم ملابسها وأصبح جسدها مشدودًا ومتسقًا للغاية.
تنحيف الأرداف في 5 أيام
هناك العديد من النقاط التي يجب عليك اتباعها لتنحيف الأرداف في 5 أيام لمعرفة:
- إذا بدأت الحديث عن فقدان الوزن بشكل عام ، فإن أول ما تبدأ بالحديث عنه هو الخضروات ، فعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن في الأرداف ، فمن الضروري في قائمتنا تناول طبق من السلطة على الإفطار والغداء ، فلماذا السلطة ؟ بما أن السلطة تحتوي على الكثير من الخضار مثل الخس والجزر والطماطم والبصل والجرجير والبقدونس والفجل والخيار والفلفل ، يمكنك إضافة المزيد من الخضار أو تقليل بعض مما سبق ، فهي تحتوي على فيتامينات تزود الجسم بالكثير من احتياجاتها اليومية وتحسين الصحة العامة والتغلب على أول مشكلة السمنة وهي التعب العام.
- الماء: يعتبر الماء من أساسيات الحياة البشرية بشكل عام ولصحتهم العامة ، كما أنه يساعد في إنقاص الوزن حيث أن الماء من أهم العناصر لفقدان الوزن لأسباب مختلفة منها:
يقلل من الشهية ويملأ جزءًا كبيرًا من المعدة ، مثل شرب كوب من الماء قبل الأكل يجعلك تشعر بالشبع.
يساعد الماء على تخليص الجسم من السموم وتطهيره.
أخيرًا ، يجب أن تعلم أنه يجب شرب الماء في نظامنا يوميًا بعد الاستيقاظ وقبل كل وجبة ، لأنه يجب عليك شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. - أوقات الوجبات: لتنحيف مؤخرتك في 5 أيام ، من الضروري تخصيص وقت لكل وجبة والتأكد من تناول جميع الوجبات في الوقت المحدد ، ولكن أيضًا تخصيص وقت للوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وكل هذا بالإضافة إلى تقليل الكمية من الطعام لأن هذا من أسس أي نظام غذائي سواء لتنحيف الأرداف أو للتنحيف أي منطقة أخرى.
اخسر الوزن في أسبوع بدون حمية
إليك كيفية التخلص من المؤخرة في أسبوع دون اتباع نظام غذائي:
- السلالم: هل تريد حرق الدهون العنيدة وليس لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ كل ما عليك فعله هو استخدام الدرج في منزلك للصعود والنزول عدة مرات ، مما يعمل على تمرين عضلات الفخذين والوركين ، مما يساعد على تنحيف المنطقة وإزالة الترهلات والسيلوليت.
- القفز بالحبال: اختراق ممتاز للمنزل إذا لم يكن لديك أي جيران في الطابق السفلي! ما عليك سوى العودة إلى متعة الطفولة والقفز عليها من أجل المتعة وحرق الدهون بشكل مكثف ، خاصة في منطقة الأرداف. كرر هذه الرياضة يوميًا وستلاحظ إزالة الدهون المتراكمة بسرعة قياسية.
- الرقص: من منا لا يرقص على أنغامه المفضلة عندما لا يشاهدها أحد؟ استفد من ذلك وكرره يوميًا عن طريق غلق غرفتك ووضع سماعات في أذنيك وبدء حركات الرقص الأكثر جنونًا.الرقص الإيقاعي لن يساعد فقط في حرق الدهون ، ولكنه سيذيب الدهون في الأرداف وتشكيل الخصر ، خاصة مع البطن. الرقص!
- تجنب بعض الأطعمة: * للحصول على أفضل النتائج ، الابتعاد قدر الإمكان عن أنواع معينة من الأطعمة التي تسبب تراكم الدهون في منطقة الأرداف ، بما في ذلك الخبز ومشتقات الدقيق الأبيض والبطاطس المقلية والجبن الأصفر والمعكرونة.
بعقب التخسيس الغذاء
على الرغم من أن معظمنا يحب الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، إلا أننا يجب أن نتركها إذا أردنا تنحيف الأرداف ، خاصة إذا كانت غير صحية ، لذلك إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة من أحد الأطعمة التالية:
- شرحات الخيار أو الجزر.
- كوب من العصير الطبيعي الطازج.
- شرائح بطاطا حلوة مشوية.
- حمص.
- جوافة.
- سعيدة
النظام الغذائي لتخسيس الأرداف
تجربتي مع دهون الأرداف: لمنع تراكم الدهون في منطقة الأرداف يجب الحرص على إتباع النصائح التالية:
- احرص على شرب الكثير من الماء كل يوم: في حالة تناول الكثير من الأطعمة أو الوجبات التي لها علاقة بزيادة الوزن وزيادة تراكم هذه الدهون.
- العناية بالنظام الغذائي الصحيح: الاعتدال في تناول الأطعمة المحتوية على الدهون والسكريات والوجبات السريعة من أهم العادات الصحية التي تحافظ على الشكل وتمنع تراكم الدهون في الأرداف والأرداف.
- الاهتمام بتناول البروتين والخضروات: تناول كمية كبيرة من هذه الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، لأنها تزيد من معدل الحرق في جسم الإنسان.
- احرصي على ممارسة الرياضة كل يوم: من الضروري القيام ببعض التمارين لتنشيط الاحتراق في الجسم ، وأهم تمرين هو المشي ، كما ننصحك باستخدام بعض التمارين المفيدة التي يتم تحميلها على الإنترنت.
- الشاي الأسود: احرص دائمًا على شرب كوب من الشاي الأسود مع عصير الليمون مباشرة بعد الأكل حيث ثبت أنه فعال في زيادة معدل الحرق.
لا تنس شرب كوب من المشروبات الساخنة التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون.