تجربتي مع القدم الساخنة
كنت أعاني من القلق والتوتر مؤخرًا مما تسبب في الكثير من التغيرات الهرمونية يليها الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل طبيعي وفي الليل كنت أشعر بدرجة حرارة قدمي وليس بقية جسدي وهذا ما جعل أنا مرتبكة وخائفة في نفس الوقت.
لذلك نظرت في هذا الأمر لأتأكد من صحتي وتحرير عقلي من التفكير في الأمور الخطرة ، ووجدت أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة القدمين ، وكان من الضروري معرفة سبب وجود هذه الأسباب. من أجل معرفة طريقة العلاج المناسب ؛ لذلك سأخبرك في السطور التالية:
1- عرق النسا
أجد أن أبرز العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع درجة الحرارة في القدمين هي عرق النسا ، لأن هذه الأعراض من بين الأعراض التي تصاحب هذا المرض ، وهو مرض يصيب العصب الفخذي بضغط كبير وينتشر من نهاية العمود الفقري إلى الجزء السفلي من الجزء الخلفي من الساقين.
2- قصور الغدة الدرقية
ينتج عن قصور الغدة الدرقية العديد من الأعراض المختلفة ، وإذا شعرت أن ساقيك ساخنة عند النوم ، فمن الضروري إجراء اختبار الغدة الدرقية ؛ لأنه عندما تفرز الهرمونات بنسبة صغيرة ومنخفضة فإنها تؤثر سلبًا على الأعصاب الطرفية.
3- الاعتلال العصبي
لا يقتصر اعتلال الأعصاب المحيطية على مرضى السكر ، بل يحدث أيضًا في السمنة وارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الشعور بارتفاع درجة الحرارة في الساقين ليلًا والمعاناة من الأرق وقلة النوم.
4- مرض السكري
إذا كانت المرأة مصابة بداء السكري ، تزداد احتمالية تعرضها لارتفاع درجة حرارة القدمين بنسبة كبيرة ، وهذا من أكثر الأدلة اللافتة للنظر التي تدل على إصابتها ، لأن ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤثر سلبًا على الأعصاب الطرفية في الجسم. بالجسم ، وهذا يزيد من احتمالية التلف أو الالتهاب.
5- شرب الكحول
ومن تجربتي مع سخونة القدمين ، وجدت أيضًا أن الإفراط في تناول المشروبات الكحولية يؤدي إلى إضعاف الأعصاب وتشنجات العضلات ، مما يؤدي إلى الشعور بالحرارة في القدمين أثناء النوم.
6- سوء التغذية
من أبرز وأهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة القدمين هو عدم اتباع نظام غذائي صحي يتوافق مع الحالة الصحية ، لأن سوء النظام الغذائي والتغذية يؤدي إلى نقص كبير في عدد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. تحسين صحة الأعصاب مثل: (فيتامين “ب 6” – فيتامين “ب 12”).
المعالجة الحرارية للقدم بطريقة طبيعية
من خلال تجربتي مع حرارة الساق الجدير بالذكر أنني بحثت بالطبع عن طرق علاجية تساعدني في علاج أو على الأقل تقليل حرارة الساق وسأذكر أفضل الطرق الطبيعية المستخدمة في علاجها باستخدام النقاط التالية:
- زيت الزيتون: من أهم المواد الطبيعية التي تساهم في الحد من المشاكل وخطر الإصابة بالعدوى ، لأنه عند وضع زيت الزيتون على القدمين يتم إمداد الخلايا بالعديد من العناصر الغذائية.
- النشا: وهو من أهم المواد التي يمكن أن تساعد في التخلص من التهابات القدم عن طريق إضافة بضع ملاعق كبيرة من النشا إلى الكثير من الماء البارد ثم وضعه على قدميك لمدة 5 دقائق.
- الخل: يحتوي الخل على الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وهذا يساعد في علاج ارتفاع درجة حرارة القدمين عن طريق نقعها في الكثير من الماء والخل لبضع دقائق ثم تجفيف القدمين جيداً.
علاج ارتفاع درجة الحرارة بالأعشاب الطبيعية
من خلال تجربتي مع حرارة القدم ، وجدت أنه يمكن معالجتها بمجموعة من الأعشاب الطبيعية ، لأنها في بعض الحالات تؤثر على نسبة كبيرة ، وقد أعطتني نتائج مبهرة وجيدة للغاية ؛ لذلك أوصي باستخدام إحدى تلك الأعشاب التي سأشرحها لك على النحو التالي:
- الحلبة: من أفضل الأعشاب التي تساعد على خفض درجة حرارة القدمين ، وللحصول على نتيجة جيدة ، اشرب حوالي 3 أكواب في اليوم.
- الزنجبيل: من أهم الأعشاب التي أظهرت معظم الدراسات والأبحاث أنها عالية مضادات الالتهاب ، مما يقلل بشكل كبير من حرارة القدمين ويقلل من آلام المفاصل.
- المريمية: من النباتات الطبية التي تستخدم في علاج العديد من الأمراض ، وقد ثبت أنها تلعب دورًا رئيسيًا في علاج مشكلة سخونة القدمين.
- الخردل: وهو فعال جدا في علاج ارتفاع درجة حرارة القدمين لأنه يضاف إلى حوالي لترين من الماء ثم يتم وضع القدمين فيه لفترة طويلة حتى يظهر الشعور بالراحة.
علاج حرارة القدم بالمكملات الغذائية والفيتامينات
وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات والمكملات الغذائية تؤثر على حرارة القدمين وتعالجها بشكل جيد ، لأنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية وتعالج تلف الأعصاب في منطقة الساق ، وهذه المكملات هي كما يلي:
- يحتوي زيت السمك على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ، والتي تساعد في تخفيف الألم وعلاج الانزعاج في الساقين ، وكذلك إزالة الحرارة منها.
- حمض ألفا ليبويك ومضاد للأكسدة يساهمان في تحسين وتقوية أداء الوظائف العصبية في منطقة القدمين.
- مركب فيتامين ب أو فيتامين ب 12.
- حديد.
- الأحماض الأمينية مثل: (كارنيتين) تساعد في علاج ارتفاع درجة الحرارة لدى مرضى السكري أو الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
علاج منزلي لارتفاع درجة حرارة القدمين
من خلال تجربتي مع حرارة القدم ، وجدت أنه من الممكن معالجة هذه المشكلة في المنزل من خلال اتباع مجموعة من الأشياء التي تؤثر بشكل إيجابي على أعصاب القدمين وتحسين أدائها ، وأشرح لك هذه الأساليب من خلال النقاط التالية :
- ارفع ساقيك أثناء النوم.
- تأكد من ارتداء أحذية مريحة خلال النهار.
- ارتداء الجوارب الضاغطة ليلاً أو نهارًا.
- انتبه لتدليك القدم قبل النوم.
- ارتداء نعل داخلي مصنوع من السيليكون لمزيد من الراحة.
- أخذ حمام القدم المائي الذي يحتوي على ملح إبسوم قبل النوم وتتراوح مدته بين 20 و 30 دقيقة ، حيث يساعد في علاج ارتفاع درجة حرارة القدمين أثناء النوم.
نصائح عامة لعلاج ارتفاع درجة حرارة القدمين
بعد أن تحدثنا عن تجربتي مع حرارة الساق وجدت مجموعة من الإرشادات التي تساعد في علاج ارتفاع درجة الحرارة بشكل فعال دون الحاجة إلى أي دواء وتتعلق بالعادات التي يقوم بها كل شخص ، وأذكر هذه النصائح من خلال النقاط التالية:
- من الضروري محاولة إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال ، فمثلاً: (تمرين – الذهاب إلى اختصاصي تغذية واتباع نظام غذائي خاص) ، وخاصة الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد الوزن ولا تفيد الجسم.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة دون إرخاء ساقيك والراحة ؛ لأنه ينتج عنه ظهور العديد من المشاكل الصحية على القدمين.
- تأكد من اتباع نظام غذائي صحي وتأكد من احتوائه على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها جسمك ويريده.
من تجربتي مع حرارة القدم ، تعلمت عدم تناول الطعام دون معرفة كمية الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها جسدي وعدد السعرات الحرارية المقابل لي خلال اليوم ؛ وذلك لتجنب السمنة والمعاناة من ارتفاع درجة حرارة القدمين مرة أخرى.