تجربتي مع بذور الشيا للإمساك
كنت أعاني من الإمساك ولم أجد علاجًا جيدًا ، لذلك نصحني أحد أصدقائي بتجربة بذور الشيا وعندما انتهت تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ، عالجت مشكلة الإمساك من بين مشاكل أخرى. أكلت شيئًا
لكنني شعرت بالملل بسرعة ولم أرغب في الالتزام بوصفة واحدة لفترة من الوقت ، لذلك كنت متنوعًا في الوصفات ولم ألتزم بوصفة واحدة ، أعتقد أنه من المهم إدخال البذور في المعدة ، من حيث علاقته بي
بدأت تجربتي مع بذور الشيا في العثور على أنني أكلت كمية صغيرة من هذه البذور يوميًا ، ولكي أكون دقيقًا أكلت حوالي نصف ملعقة ، في البداية أكلت البذور في شكلها الخام – لكن مطحونة – من خلال ملعقة مكون ، لذلك ملأت نصفها وشربت الماء.
لكني لم تعجبني هذه الطريقة ، لذلك بدأت في صنع المشروبات وشجعني حقيقة أن خلط مكون مع آخر لا يتعارض معه يمكن أن يمنح الجسم فوائد المكونين.
لقد اتبعت الوصفات لمدة شهر تقريبًا ثم وجدت أنني كنت أذهب إلى المرحاض بشكل طبيعي ولا أعاني من الإمساك المزمن الذي كان يطاردني لأنني كنت سأتبول مرة واحدة في الأسبوع وأحيانًا أكثر من ذلك في يوم أو اثنان وكان هذا يسبب الكثير من المتاعب وكان له تأثير ضار على صحتي.
بما أن تجربتي مع بذور الشيا ساعدتني في الإصابة بالإمساك ، فقلت: “لماذا لا أشارك منافعتي مع الآخرين ، أعرف كم هو مزعج ، أعني الإمساك ، حتى تريح الجميع ، سأشرح لك أهم شيء يجب أن تعرف عن هذه البذور ، وسأتعامل معك أيضًا. “اتبعني للحصول على الوصفات التي اتبعتها.
فوائد بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا من البذور الطبيعية التي تساهم في حل العديد من المشاكل الصحية ؛ يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف والكالسيوم.
هذا بالإضافة إلى المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، حيث يساهم ذلك في علاج الإمساك المزمن الذي يستمر لفترة طويلة ويؤدي إلى علاج سريع ؛ لأن بذور الشيا تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ؛ ينشط الأمعاء.
الآثار الجانبية لبذور الشيا
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لبذور الشيا للإمساك ، إلا أن هناك بعض العيوب ويمكن أن تؤثر هذه العيوب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه أي من مكونات البذور – لذلك يجب تجربة البذور بكمية صغيرة في البداية ، وإذا كانت لا تؤذي الشخص ، ستستمر المراقبة.
كما يمكن أن تكون هذه العيوب ناتجة عن تناول غير لائق للبذور ، مثل تناولها بانتظام على معدة فارغة ، أو الإفراط في استخدامها أو استخدامها في الحالات الخاطئة ، لذا فإليك أهم العيوب التي يمكن أن تنتج عن ما سبق ، في ما يلي نص. :
1- آلام المعدة
في بعض الأحيان ، قد يشعر بعض الأشخاص الذين يتناولون هذه البذور بعدم الراحة بسبب الانتفاخ المصاحب لها ، وبدلاً من تخفيف الإمساك ، يزداد انتفاخ المعدة ، والذي يمكن وصفه بالفعل بأنه مؤلم جسديًا وعاطفيًا. لأنه سيمنع الإنسان من عيش حياة طبيعية.
هذه المشكلة ناتجة عن الإفراط في تناول هذه البذور ، لذلك يجب تناولها باعتدال ؛ لأن الصقر الكمي الهائل قادر على الفشل.
2- الشعور بالحكة في الجلد
يمكن أن تسبب بذور الشيا ردود فعل تحسسية لدى الذين يعانون من الحساسية ، والتي يمكن أن تتفاقم وتسبب الحكة.
3- انخفاض ضغط الدم
تم إجراء بحث في كندا أن بذور الشيا يمكن أن تخفض ضغط الدم.
4- سرطان البروستاتا
تحتوي بذور الشيا على كميات عالية من حمض ألفا لينولينيك ، والذي يمكن أن يسبب سرطان البروستاتا لدى الرجال.
5- يؤثر على مستوى السكر في الدم
على الرغم من أن بذور الشيا تعمل على التحكم في مستويات الجلوكوز ، إلا أنها يمكن أن تتسبب في عدم قدرة الأدوية التي يتناولها مريض السكري على أداء وظيفته ، مما يتسبب في اختلال توازن السكر في الدم.
كيف تأكل بذور الشيا؟
خلال تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ، علمت أنها تختلف عن بعض البذور التي تحتاج إلى سحقها للحصول على مغذياتها ، ولكن يمكن استخدام بذور الشيا مباشرة ويمكن تناولها نيئة ، لذا فهي سهلة الاستخدام.
كيفية استخدام بذور الشيا
كما ذكرت لك من قبل ، لم أستقر على طريقة واحدة لتناول الطعام ، لكنني قمت بالتبديل بين الطرق ، لأنني بالطبع أحب التنوع والتغيير ، وأحب أن استخدام البذور مرن ، أي أنه ، ليس من الضروري أن تستهلك بشكل معين ، فهذه هي الوصفات التي اتبعتها:
وصفة بذور الشيا بالحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم والألياف للمساعدة في تخفيف الإمساك ، لذلك من الواضح أن الجمع بين المكونين معًا مفيد ، وخطوات الاستخدام والمكونات كما يلي:
مكونات
- كاس من الماء
- كوب من الحليب (يمكن أيضًا استبداله بالعصير إذا لم يكن الحليب هو الشراب المفضل لشخص ما)
- ملعقة من بذور الشيا
كيف تستعد
بذور الشيا بالليمون
تحتوي هذه الوصفة وهذا المزيج على المغنيسيوم والبروتين والحديد ومضادات الأكسدة للمساعدة في تخفيف الإمساك وسأوضح لك الخطوات التالية:
بذور الشيا بالماء
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دوراً فعالاً في حماية الجسم من الجذور الحرة الضارة وهذه الطريقة سهلة للغاية ، وإليك طريقة التحضير والخطوات على النحو التالي:
هل يمكن للمرأة الحامل استخدام بذور الشيا؟
حتى الآن لم يثبت ما يؤكد ضرر بذور الشيا على المرأة الحامل ، ولكن يفضل أن تبقى المرأة الحامل في أمان وعدم تناولها بإفراط ، ويمكن تناولها مع الطعام أو العصير أو ولكن بكميات قليلة جدًا.
الأطعمة التي يمكنك إضافة بذور الشيا إليها
يمكن إضافة بذور الشيا إلى بعض الأطعمة ؛ ولزيادة أهميتها وفائدتها ما يلي:
- أضف إلى وعاء السلطة (حسب نوع السلطة)
- ضعيها على حبوب الإفطار في الصباح
- امزجه مع دقيق الشوفان
- أضفه إلى وجبات الطعام كحشوة للأسماك المقلية وكتتبيلة للحوم
- يضاف عند ضبط الأزرار
- قدميها مع بودنغ لذيذ
طرق ونصائح طبيعية للتخلص من الإمساك
الإمساك من الأمراض التي يمكن علاجها قبل أن يتفاقم المرض ، لذلك سنقدم طرقًا لعلاجه ونصائح لتجنب الإصابة به في النص التالي:
- تناول بذور الشيا بإحدى الطرق التي ذكرناها سابقًا.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا ، لذا اشرب لترين من الماء يوميًا ؛ للتخلص من الإمساك.
- اشرب ماء الصبار لأنه من أفضل العلاجات الطبيعية للإمساك. يحتوي على 75 نوعاً من المعادن والفيتامينات والإنزيمات التي تخلصك من الإمساك بكوب واحد.
- من الضروري تناول الفاكهة الغنية بالألياف وهناك أنواع عديدة من هذه الفاكهة مثل الفراولة والكيوي مع القشرة والتين والتفاح والبطيخ والرمان والتوت.
- الزبادي ومنتجاته الغنية بالبروبيوتيك. البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تتواجد بشكل طبيعي في الجسم ، تنظم نشاط الجهاز الهضمي وتوجد في الحليب ومنتجات الألبان.
- قلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستبدلها بأنواع أخرى من المشروبات.
- تأكد من أن الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح
- تليين الأمعاء عن طريق تدليك البطن
- اشرب أعشابًا صحية يوميًا
- شرب الكثير من الماء
- اتبع نظامًا غذائيًا وتناول الأطعمة الصحية
- ممارسة الرياضة ، أو حتى المشي يوميًا ، ولو بكميات صغيرة
- من الضروري مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من إمساك شديد
لذلك ، شرحت لكم تجربتي مع بذور الشيا للإمساك ، وناقشت فوائدها وأضرارها وطرق استخدامها ، ونأمل أن يفيدك ذلك دائمًا.