تجربتي مع حافز العظام
هناك العديد من الأسباب لانتشار مرض نتوء العظام أو ما يسمى بمحفز الكعب وهناك اسم آخر يُعرف به وهو التهاب اللفافة ومن أسباب التهاب نتوءات العظام ما يلي:
- الوقوف لفترات طويلة ، الصقر في الأنشطة التي تعتمد على الحركة المستمرة ، سرعة المشي المفاجئة.
- ممارسة الرياضة هي أحد العوامل الرئيسية في التهاب القدم.
- يؤثر الوزن والسمنة على وجود نتوءات العظام وألم الساق.
- وجود التهابات بالمفاصل مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- عدم مرونة عضلات الظهر للقدم.
- الصقر قد مفلطحة وضعف الأقواس العادية.
- لا يشربون كمية كافية من الماء.
- ارتداء أحذية الكعب العالي التي لا تدعم قوس القدم ، وهو أحد أسباب وجود الشوكة العظمية.
- المشي حافي القدمين على أرض صلبة.
ما هو علاج النتوءات العظمية
تجربتي مع النتوء العظمي لأظهر لك أن هناك العديد من الطرق لعلاج النتوء العظمي وهذه الطرق تشمل ما يلي:
- العلاج بالليزر في بعض الحالات.
- علينا العمل على إنقاص الوزن ، ففقدان الوزن هو أحد العوامل الرئيسية في كيفية حل مشكلة الشوكة في العظام على المدى الطويل والحد من تكرارها.
- عندما لا تقف لفترة طويلة ، يجب أن تستريح من وقت لآخر.
- إراحة الساق من المشي لمسافات طويلة حتى يتم تقليل الضغط على الساق وتقييد الحركة حتى يتم تقليل التهاب الورم.
- ارتداء أحذية مريحة تدعم قوس القدم لتخفيف الضغط عن القدم ، ويفضل استخدام الأحذية الطبية المناسبة ، ويفضل وضع إسفنجة كبطانة للحذاء.
- تجنب المشي حافي القدمين في المنزل ، ولكن ارتدِ إسفنجة.
- قم بتدليك قدميك بالماء الدافئ عن طريق غمس قدميك في الماء عدة مرات لمدة 6 دقائق ليلاً ، كما يمكنك تدليك قدميك بكريمات مرطبة قبل الذهاب إلى الفراش.
- في الحالات الشديدة ، يمكن وضع قطع من الثلج تحت الكعب أو يمكن استخدام أكياس الثلج بعد خلع الحذاء وإراحة القدم لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم.
- يساعد العلاج الطبيعي للقدم في تخفيف التهابات القدم.
- هناك بعض الحالات التي لا تستجيب للعلاج وفي هذه الحالة يتم حقن الكورتيزون الموضعي.
- شرب الكثير من الماء.
الأطعمة المحظورة على مرضى الشوكة العظمية
هناك بعض الأطعمة التي يجب أن نتجنبها تمامًا إذا كنت تعاني من أمراض العظام لحماية نفسك من الإصابة والأطعمة التي يجب تجنبها هي كالتالي.
- يجب الابتعاد عن الأطعمة الدهنية التي تسبب زيادة وزن الصقر
- لا تفرط في تناول اللحوم والرنجة والتونة والضأن والكبد والدواجن ، لأن هذا الطعام يحتوي على البيورينات وحمض البوليك.
- لا تأكل الكثير من الفاكهة مثل المانجو والمشمش والفراولة والطماطم والتين لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من سكر الفركتوز.
- لا تأكل الكثير من البقوليات مثل الفول والفاصوليا واللوبيا والقرنبيط والفطر.
- يجب عدم شرب الكثير من المياه الغازية وتجنب شرب الكحول.
- تجنب تناول المكسرات لأنها تساعد على خفض مستوى حمض البوليك في الدم ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام.
علاج هشاشة العظام في المنزل
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها في المنزل لتقليل ألم النتوءات العظمية ، فإذا كانت الحالة بسيطة ، يمكن استخدام العلاجات المنزلية وتشمل طرق العلاج هذه ما يلي.
- الراحة: الراحة من أهم علاجات الكساح لأنها تساعد في تقليل الألم لدى الأشخاص الذين يضاعفون جهد المشي على أقدامهم لفترات طويلة ومسافات طويلة.
- الأدوية: هناك أطباء ينصحون الأشخاص الذين يعانون من النتوءات العظمية بتناول بعض المسكنات لتخفيف الآلام ، وهناك أيضًا نوع من المسكنات التي يمكن تناولها دون استشارة الطبيب ، مثل الباراسيتامول ، وفي حالة الآلام الشديدة ، مضادات الالتهاب. يمكن استخدام العقاقير مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ويمكن أيضًا أخذ إبرة كورتيزون لتقليل الألم والالتهاب.
- كمادات الثلج: يستخدم مرضى النتوءات العظمية الماء البارد أو الثلج لمدة 10 دقائق لتقليل التورم والتهاب القدم.
- الجبائر الليلية: استخدام الجبائر الليلية يعطي نتائج سريعة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أمراض العظام ومن الأفضل استخدامها في وقت النوم لتخفيف آلام النتوءات العظمية.
- زيت الزيتون ، زيت الخردل ، ربع ملعقة فلفل أسود مطحون: اخلطي كل هذه المكونات معًا جيدًا ، ثم دلكي المنطقة المصابة بالماء الدافئ ، ثم ضعي هذه المكونات عليها لمدة 5 ساعات أو أكثر.
- الثوم يعالج العديد من أمراض القدم المختلفة ، ومن أهم هذه الأمراض مرض الأشواك ، لأن الثوم يحتوي على مجموعة من العناصر المهمة لكائن الإنسان ، ثلاثة أيام.
- خل التفاح: يطلق الكالسيوم الزائد من العظام ويخفف الألم. إنه فعال في حل مشاكل المعدة والجلد. ضعي بضع قطرات من خل التفاح في ماء دافئ ، ثم ضعي قدمك في الماء لمدة 10 دقائق ثم جففيها ، ستشعرين بتحسن وسيقل الألم.
- الخميرة أو صودا الخبز: للخميرة العديد من الفوائد التي يمكن استخدامها للعديد من الحالات التي تؤثر على الأشخاص في تكوين بشرة نضرة وتستخدم أيضًا في تبييض الأسنان لأنها تقلل من بلورات الكالسيوم التي تترسب في القدمين ويتم استخدام الخميرة بوضع ربع ملعقة صغيرة في كوب ماء وتشرب ، أو ضعي ملعقة على الماء لعمل عجينة ثم ضعيها على المنطقة المصابة.
- حمام الملح: وهو كبريتيد المغنيسيوم ، ويستخدم الحمام الملح عن طريق وضع نصف ملعقة ملح في الماء ووضع القدم فيه لمدة 10 دقائق ، ثم تدليك القدم برفق لتخفيف آلام النتوءات العظمية.
ما هي أعراض النتوءات العظمية؟
في كثير من الأحيان لا توجد أعراض محددة للنتوء العظمي ، يمكن أن يكون الألم موجودًا بشكل متقطع عند المشي أو الجري وأحيانًا يكون ألمًا مزمنًا ، وهناك أشخاص يصفون ألم النتوء العظمي بأنه أشواك أو دبابيس تلتصق بقاع الجسم. – القدم عند الوقوف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ثم يهدأ الألم. بعد ذلك يعود في فترات زمنية معينة نتيجة الوقوف لفترة طويلة.
هل ستختفي نتوءات العظام؟
هناك العديد من الآراء المختلفة حول ما إذا كان النتوء العظمي سيختفي أم لا ، ولا توجد دراسة علمية تدعم هذه الآراء ، ولن يختفي النتوء العظمي إلا إذا أجريت جراحة لإزالته ، وبالتالي فإن ألم النتوء العظمي يمكن أن يزول. يمكن التخفيف من حدته بعدة طرق ذكرناها لك في الخطوات السابقة.
يختتم هذا المقال الذي شاركنا فيه بعض المعلومات حول تجربتي مع نتوء العظام وناقشنا كيفية علاجه في المنزل. ناقشنا أيضًا أسباب النتوءات العظمية. نتمنى لكم الصحة والعافية.