تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن

فوائد الشوفان

تجربتي مع الشوفان لاكتساب الوزن من أنجح التجارب، حيث تمكنت من تحقيق الوزن الذي كنت أرغب فِيْه لفترات طويلة، ومن خلال هذه التجربة أود أن أسرد الفوائد العديدة للشوفان للجسم، وهِيْ مثل إتبع

• يساعد على تحقيق الوزن المطلوب دون أن يخزن الجسم الكثير من الدهُون الضارة.
• يمنح الجسم الكثير من الراحة والطمأنينة.
  • وذلك من خلال قدرته على التخلص من التوتر والضغط العصبي الذي يشعر به الإنسان.
• يساعد فِيْ ضبط مستوى الكوليسترول فِيْ الدم.
• يزيد من قدرة الجسم على اكتساب الكثير من المعادن التي يحتاجها الجسم.
  • مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم التي تدخل الجسم عَنّْ طريق الطعام.
• كَمْا أنه يساعد الجسم فِيْ الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلَّى المزيد من الطاقة.
• يحفز الجسم على التخلص من الفضلات التي يحتويها الجسم.
  • وذلك لأنه يمد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، بالإضافة إلَّى القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي.
• يحمي الجسم من تخثر الدم حيث يساعد على تنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم.
• يزيد من نسبة ترطيب الجسم والبشرة، وبالتالي حماية البشرة من الجفاف.

تجربتي مع الشوفان لاكتساب الوزن

دقيق الشوفان هُو أحد أكثر أنواع الحبوب الغذائية شيوعًا التي تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية، ولكن فِيْ حالة تناوله بكَمْيات كبيرة، أود أن أسرد تجربتي مع دقيق الشوفان الذي ساعد فِيْ زيادة وزني من الطريقة التالية

• بادئ ذي بدء، أود أن أقول إن دقيق الشوفان هُو أحد الأشياء التي أعطتني أفضل فرصة لاكتساب الوزن المناسب.
  • حيث لم تنجح العديد من التجارب التي أجريتها فِيْ الماضي لزيادة الوزن.
• لكن منذ أن بدأت فِيْ تناول دقيق الشوفان بعد إضافته إلَّى كَمْية من الحليب.
  • ولكن طالما كان لدي كل الدهُون، بدأت فِيْ ملاحظة التغييرات فِيْ وزن جسدي.
• أضفت أيضًا إلَّى الحليب ودقيق الشوفان حفنة من المكسرات والعسل.
  • مما ساعد فِيْ زيادة وزني بشكل كبير.
• لكن فِيْ حال كنت نحيفة جدا.
  • يمكنك تناول دقيق الشوفان فِيْ الصباح والمساء للحصول على نتيجة فعالة وزيادة الوزن بمعدل أعلى.

كَيْفَِيْة تحضير دقيق الشوفان لاكتساب الوزن

فِيْ الواقع، هناك أكثر من طريقة يمكن للفرد اتباعها لتحضير دقيق الشوفان لاكتساب الوزن، لذلك نوضح أكثر من طريقة لتحضير دقيق الشوفان لاكتساب الوزن بأمان، فِيْما يلي

طريقة دقيق الشوفان والموز

• لتحضير دقيق الشوفان والموز، أحضر كوبًا من الحليب.
• 1 موزة
• 2 كوب شوفان.
• 2 ملاعق كبيرة من الحليب البودرة.
• بعد تحضير جميع المكونات المذكورة أعلاه، خذ طبق طعام بحجم مناسب.
• ضعي جميع المكونات، سواء كانت دقيق الشوفان أو الحليب أو الموز بعد تقطيعها معًا.
• قلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج جيدًا وتكون جاهزة للأكل.
• قد تحصل على نتيجة أفضل إذا قمت بإضافة عدد من المكسرات مثل اللوز أو أنواع أخرى.

طريقة الشوفان وحليب اللوز

• يمكنك تحضير وصفة دقيق الشوفان هذه لزيادة الوزن بسهُولة بإحضار كوب من دقيق الشوفان.
• 1 كوب حليب لوز.
• 1/2 كوب زبادي ويفضل أن يكون بنكهة مميزة مثل الفانيليا.
• 1 ملعقة كبيرة حليب بودرة.
• 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
• أي نوع من الفاكهة سواء الموز أو التوت أو الكيوي أو أوراق النعَنّْاع الطازجة.
• نحضر وعاء ثم نضع الشوفان ثم الحليب وكذلك الحليب المجفف واللبن وبذور الشيا.
• اخلطي المكونات بطريقة جيدة حتى تصبح متجانسة، ثم ضعيها فِيْ الثلاجة من المساء حتى الصباح.
• بعد ذلك أخرجي الخليط من الثلاجة وأضيفِيْ الفاكهة وأوراق النعَنّْاع وتناوليه.
• تأكد من تناول هذه الوصفة قبل الإفطار.

طريقة دقيق الشوفان وزبدة الفول السوداني

• زبدة الفول السوداني من الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن أكثر من غيرها.
  • لذلك، عَنّْد إضافته إلَّى الشوفان، فإنه يعطي الجسم وزنًا أكبر بطريقة صحية.
• لذا أحضر بعض زبدة الفول السوداني وكَمْية مناسبة من دقيق الشوفان.
• ضع المكونات معًا ثم ابدأ فِيْ التقليب لدمج المكونات.
• يمكنك أيضًا زيادة الوزن عَنّْ طريق إضافة بعض الشوكولاتة إلَّى الوصفة، حيث تساعد على زيادة السعرات الحرارية بشكل أكبر.

طريقة الشوفان وجوز الهند

تعتبر هذه الوصفة من ألذ الوصفات، وتتكون من الآتي

• كوب ونصف شوفان.
• 1 كوب ماء
• 2 ملاعق كبيرة من السكر.
• كوب ونصف من جوز الهند.
• زجاجة كريم كراميل.
• 1 ملعقة كبيرة نشاء.
• ملعقة كبيرة حليب بودرة.
• 1 ملعقة كبيرة كاكاو.
• فانيلا.
• لتحضيرها، ضعي المكونات التالية معًا فِيْ بولك، وهِيْ السكر والحليب البودرة، واخلطيها جيدًا.
• ثم نضيف الشوفان وجوز الهند إلَّى المكونات.
• فِيْ وعاء آخر نضع كريمة الكراميل مع الماء والكاكاو، ثم نضع الوعاء على النار ونقلب جيداً حتى الغليان.
• ثم أضفه إلَّى المكونات الأخرى مع التحريك حتى تكون الوصفة جاهزة.