تجربتي مع الشوفان لانقاص الوزن

تجربتي مع الشوفان لفقدان الوزن.

هناك العديد من التجارب التي فشلت فِيْ إنقاص الوزن باستخدام الشوفان، لكن تجربتي مع الشوفان لفقدان الوزن كانت ناجحة لعدة أسباب منها على سبيل المثال

• لا يمكنك تجاوز 1200 سعرة حرارية فِيْ اليوم.
• يمكنك أيضًا تناول نصف كوب من دقيق الشوفان ونصف حليب منزوع الدسم.
• بالإضافة إلَّى ذلك، يمكن أيضًا تقديم أطعمة أخرى قليلة الدسم مثل الزبادي.
• وتجدر الإشارة إلَّى أنك تحتاج إلَّى شرب ما لا يقل عَنّْ 8 أكواب من الماء حتى تشعر بالشبع لفترة طويلة.
• يمكنك أيضًا إضافة شرائح الليمون إلَّى الماء الذي يغلي فِيْه الشوفان كنكهة.
• من ناحية أخرى، يجب أن يتم التمرين باتباع النظام الغذائي، من أجل العمل للحصول على نتيجة أسرع.
• بالمناسبة، يجب تناول الفاكهة والخضروات بشكل صحي ولا تسبب زيادة فِيْ السكر، لذا يمكن تناولها بين الوجبات. سيساعدك هذا على إنقاص الوزن.
• ابتعد عَنّْ الشوفان المحلى، أو يمكنك استخدام سكر الدايت، ويجب الحصول على الشوفان من مصدر حسن السمعة ولا يحتوي على أي إضافات.

رجيم الحليب ودقيق الشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو فِيْ 20 يوم

وصفات دقيق الشوفان لفقدان الوزن لا حصر لها، ولكن تجربتي مع دقيق الشوفان لفقدان الوزن استندت إلَّى الشوفان والحليب، حيث تم إعداد هذه الوصفة باتباع الخطوات التالية

• يجب استخدام الحليب المحضر منزوع الدسم أو الحليب الطبيعي فِيْ البداية، ولكن يجب غلي الحليب ثم منزوع الدسم، حيث تتكرر هذه العملية مرتين على الأقل.
• يتم الحصول أيضًا على رطل من الشوفان من مصدر موثوق.
• بعد ذلك، يُغلى الشوفان فِيْ الماء مع أعواد القرنفل والقرفة والقليل من الفانيليا السائلة، حتى ينضج تمامًا.
• ثم يتم تركه حتى يبرد ويتم تخزينه فِيْ صندوق بالثلاجة.
• عَنّْد تناول الشوفان، تضاف ملعقتان كبيرتان من الشوفان المطبوخ إلَّى 200 مل من الحليب الخالي من الدسم، ويمكن تحليتها بالعسل أو سكر الدايت، ويُعد طعام الإفطار.

رجيم دقيق الشوفان فِيْ 3 أيام

تجربتي مع دقيق الشوفان لفقدان الوزن لم تكن مبنية على هذا النوع من الحمية القاسية، بل يعتمد هذا النظام على كل مما يلي

• الإفطار يتكون من دقيق الشوفان فِيْ حليب خالي الدسم.
  • بالإضافة إلَّى بعض المكسرات أو 3 تمرات مع شرب لتر ماء على الأقل.
• الغداء تتكون هذه الوجبة من مكرونة من دقيق الشوفان المسلوق.
  • مع الصلصة البيضاء (يستخدم الشوفان فِيْ الصلصة).
  • مع ستيك مشوي أو دجاج مشوي أو سلمون مدخن.
• وجبة خفِيْفة تتكون هذه الوجبة من فطائر الشوفان، حيث يخلط كوب من دقيق الشوفان مع بيضة.
  • مع كوب حليب خالي الدسم ورشة قرفة ومطبوخة فِيْ المقلاة مع إضافة صوص الشوكولاتة الداكنة.
• العشاء يتكون من كوب من اللبن وملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع عصير ليمون ورشة قرفة.
• ويستمر هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام متتالية، مع شرب كَمْيات كبيرة من الماء.
  • والمشروبات التي تسبب الحموضة مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.

وصفة دقيق الشوفان بالتمر والحليب لانقاص الوزن

فِيْ تجربتي مع دقيق الشوفان لفقدان الوزن، اعتمدت على مشروب من التمر والشوفان والحليب للمساعدة فِيْ إنقاص الوزن، حيث يتم تحضير هذا المشروب من خلال ما يلي

• ينقع الشوفان فِيْ الماء طوال الليل، ثم يُغلى فِيْ ماء النقع حتى ينضج تمامًا.
• ثم يتم اختيار نوع التمر الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر مع المزة.
  • هِيْ تمور الرزيز، وتنقع فِيْ الماء بعد نزع اللب من التمر.
• ثم يتم استخدام الحليب منزوع الدسم، ويتم غليه جيداً على النار.
• يُصفى الشوفان من الماء ثم يترك حتى يتخلص منه كل الماء.
  • أيضا، يتم تصفِيْة التمر بالكامل من ماء النقع.
• يُضاف الحليب الساخن مع الشوفان والتمر فِيْ الخلاط.
  • ثم يتم خفق المكونات حتى تصبح متجانسة تمامًا وذات قوام كريمي.
• يوضع هذا المشروب فِيْ قدر كبير، ويتم تسخين فنجان من هذا المشروب كل يوم.
  • أينما كان بديلًا عَنّْ الإفطار أو العشاء أو أي وجبة.

أنواع الشوفان التي تستخدم لإنقاص الوزن

• الشوفان الأيرلندي هذه الأنواع من الشوفان مطحونة بالكامل وتستغرق 20 دقيقة للطهِيْ.
• الشوفان الفوري الشوفان على البخار.
  • وقشر الحبوب.
• حبوب الشوفان وهِيْ حبوب كاملة، حيث أن هذا النوع هُو أطول نوع يستغرق وقتًا طويلاً حتى ينضج، وهذه الفترة تصل إلَّى ساعة.
• الشوفان الاسكتلندي للحصول على هذا النوع يتم طحن الشوفان.
• الشوفان الملفوف – فِيْ هذا النوع، يُطهى الشوفان على البخار ثم يُلف إلَّى رقائق سميكة، تُعرف أيضًا باسم الشوفان العادي أو التقليدي.