تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
أولاً ، قررت استبدال الشاي الأسود والقهوة بالأعشاب الطبيعية ، وبما أنني أحب الشاي الأخضر ، فأنا أحب النعناع ، وأعلم جيدًا أن الزنجبيل له فوائد عديدة ، فقد قررت وضع هذه المكونات الثلاثة في مشروب واحد والاستمتاع بفوائدها من هذا المشروب.
سبق وسمعت عن هذه الوصفة في أحد برامج التجميل وطب الأعشاب. صادف أنني التزمت بهذه الوصفة ؛ عندما علمت بفوائدها العديدة ، وفي غضون شهر تقريبًا ، بدأت النتائج بالظهور ، أي أنني فقدت بعض الدهون وهناك فرق أشعر به في ملابسي.
لم ينعكس هذا الاختلاف في الميزان ، حيث خسرت حوالي نصف كيلو منه فقط ، لكنني شعرت بالفرق في مظهري وملابسي ، لذلك قررت الاستمرار في شرب هذا المشروب ، ولكن ثلاث مرات فقط في الأسبوع ؛ خوفا من المبالغة في ذلك فيدني.
أخبرك أنه عندما بدأت في شرب هذا الخليط ، قررت أن أتدرب معه للحصول على أفضل النتائج ، لكنني لم أستطع ، لذلك اخترت الأفضل ، وهو الوسط ، أي المشي.
لكن نتائج تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع كانت مذهلة ومذهلة وأعتزم الاستمرار في ذلك ولكن هذه المرة مع المزيد من التنظيم لعادات الأكل الخاصة بي ؛ للحصول على نتائج أفضل.
لذا ، تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع كانت المرة الأولى التي تعلمنا فيها عن فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، مما جعلني أستبدل مشروباتي المعتادة بهذا المشروب.
فوائد الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع
للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع العديد من الفوائد التي تجعلها الخيار الأول في المشروبات لأن فوائدها هي:
- هذا المشروب يحرق دهون الجسم بشكل كامل وخاصة دهون البطن والأرداف.
- يحتوي الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع على العديد من مضادات الأكسدة والتي بدورها تعمل عن طريق التخلص السريع من الدهون الزائدة في الجسم وتحويلها إلى دهون مستخدمة ثم تحويلها إلى طاقة تعود بالنفع الكامل على الجسم.
- يحتوي هذا المشروب على مادة EGCG المسؤولة عن تكسير الدهون الطبيعية للعمل على تكسير كل الدهون في الجسم.
- يساعد في كبح الشهية ويعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يعمل عن طريق تخليص الجسم من السموم والفضلات.
- يساعد على إحداث شعور بالدفء بسبب حرق الدهون المخزنة في الجسم.
- يعمل على ضبط سكر الدم. لأن الأنسولين في الدم هو المسؤول عن تخزين الدهون وخاصة في البطن والأرداف.
- يحسن الهضم ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
- يقي الجسم من التلف الناتج عن التدخين ويحافظ على صحة الرئة.
- يساعد النساء على تخفيف التقلصات والألم المصاحب للدورة الشهرية.
- يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض المختلفة.
- يحمي اللثة من الالتهابات المختلفة ويمنع أيضًا رائحة الفم الكريهة.
- يساعد الجسم على التخلص من الغازات والانتفاخات.
- هذا المشروب مشروب غني بالزنك والمغنيسيوم ، وهما من المواد المسؤولة عن تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- يحسن من فعالية جهاز المناعة ضد البكتيريا وخاصة البكتيريا المسببة لتليف الكبد.
فوائد شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع قبل النوم
في تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع استخدمت هذا المشروب قبل النوم للاستفادة من فوائده العديدة وهي:
- يتخلص الجسم من الشعور بالأرق والتعب بفضل المجهود الذي يبذله الإنسان خلال النهار.
- إنه يعمل عن طريق منح الشخص نومًا عميقًا وهادئًا ، مما يساعد على تخفيف التوتر وتصفية الذهن.
- يساعد على الشعور بالاسترخاء الجسدي بعد يوم طويل.
طريقة عمل الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع
لجني الفوائد الكاملة للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، اتبع الطريقة أدناه وإليك مكوناتها:
- كاس من الماء
- نصف ملعقة صغيرة زنجبيل
- 4 أوراق نعناع خضراء
- كيس شاي أخضر
- 1 ملعقة صغيرة عسل للتحلية (اختياري)
كيف تستعد
من الجدير بالذكر أنه في تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، استخدمت هذا المشروب قبل النوم بحوالي ساعة ؛ لأنه لا يجب أن يشرب أو يأكل أي شيء إلا قبل الذهاب إلى الفراش لمدة ساعة على الأقل ، وأنا ملتزم بذلك.
فوائد الشاي الأخضر
يأتي الشاي الأخضر من نبات كاميليا سينينسيس Camellia Sinensis وهو نتاج عملية تبخير الأوراق الخضراء للنبات ، ويعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة في العالم ، وذلك بفضل فوائده العديدة التي جعلته أول مشروب صحي. وإليك فوائده:
1- حماية الجلد
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في أوراق الشاي تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة التي تسبب شيخوخة الجلد.
كما يساعد الشاي الأخضر البشرة على حماية نفسها من انهيار الكولاجين بسبب أشعة الشمس الضارة.
2- إنقاص الوزن وإنقاص الوزن
يحسن الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا هو السبب في أنه بفضل مادة الكافيين والبوليفينول الموجودة في أوراق الشاي ، فهو يساعد في إنقاص الوزن.
3- تقليل الكوليسترول
شرب الشاي الأخضر بانتظام يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ، ويقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
4-تحسين الذاكرة والقدرات المعرفية والوقاية من مرض الزهايمر
يحسن الشاي الأخضر الذاكرة ويساعد على تقليل مادة الأستيل كولين في الدماغ لأن الصقر يحتوي على مادة الأسيتيل كولين التي تؤدي إلى الخرف والزهايمر والشلل الرباعي وضعف العضلات.
كما أن شرب الشاي الأخضر يمنع الصقور من هذه المادة وبالتالي يمنع الإصابة بهذه الأمراض.
5-الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا
تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر نمو أو تكاثر الفيروسات التي تؤثر على الجهاز التنفسي ، بما في ذلك فيروس الأنفلونزا ، لذا فإن تناول الشاي الأخضر يعزز المناعة والمقاومة ، مما يساعد على الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا.
فوائد الزنجبيل
عندما جربت الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، تعرفت على الفوائد العديدة للزنجبيل وسأشاركها معك أدناه:
1-تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
يخفض الزنجبيل نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعتبر الزنجبيل أيضًا مصدرًا للبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ، وهذه المعادن مهمة لعمل عضلة القلب والشرايين وتعمل على تنظيم ضغط الدم في الجسم.
2- خفض سكر الدم
يعمل الزنجبيل بشكل عام على حماية الجسم من مرض السكري حيث يعمل على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يساعد مرضى السكر على الحفاظ على صحتهم العامة ، والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
لكن تناول أكثر من 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا يمكن أن يسبب انخفاضًا حادًا في مستويات السكر لدى مرضى السكر ، لذلك يُنصح مرضى السكر بعدم تناول أكثر من 4 جرامات من الزنجبيل يوميًا.
3-الوقاية من مرض السرطان
يحتوي الزنجبيل على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تقاوم أمراض السرطان وتقوي جهاز المناعة للوقاية من أمراض السرطان مثل: (سرطان القولون ، سرطان البروستاتا ، سرطان الجلد ، سرطان الرئة ، سرطان المستقيم).
4-علاج الصداع
يعمل الزنجبيل كمسكن للآلام ومسكن طبيعي ويساعد في علاج الصداع النصفي.
بالإضافة إلى دوره في تقليل التهابات الجسم التي تسبب الصداع أو الصداع ، فإنه يعمل أيضًا على تقليل الدوخة والغثيان والأعراض المصاحبة للصداع.
5- علاج التهابات الجهاز التنفسي
من منا لا يعرف أن الزنجبيل من أكثر الأعشاب فعالية في علاج مشاكل الجهاز التنفسي ، فقد كان الزنجبيل العلاج الرئيسي لأمراض الجهاز التنفسي منذ القدم ، حيث يعمل على:
- تقليل السعال وطرد البلغم
- توسيع المسالك الهوائية وعلاج التهابات الحلق
- التقليل من أعراض البرد والانفلونزا
6- تعزيز الصحة الجنسية
يعمل الزنجبيل بشكل عام على تحسين الدورة الدموية مما يساعد على تحسين الصحة الجنسية ، حيث يعمل على علاج بعض مشاكل الضعف الجنسي ويؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية.
7- علاج أمراض المفاصل والتهاباتها
يحتوي الزنجبيل على منبهات ومضادات الأكسدة التي تحارب الميكروبات التي تصيب الجسم.
تعمل الإنزيمات الموجودة في الزنجبيل على تكسير البروتينات التي تسبب الالتهابات مثل التهاب المفاصل.
8- دعم صحة الجهاز الهضمي
يعمل الزنجبيل في علاج الاضطرابات المعوية مثل: (تحفيز إفراز اللعاب ، عصارات الجهاز الهضمي) مما يساهم في تحسين التمثيل الغذائي.
9- ملين طبيعي
يسهل الزنجبيل حركة الأمعاء في المعدة.
10- يقي من تقرحات المعدة
كما يعمل الزنجبيل على حماية الجدار الداخلي للمعدة عن طريق صقور المخاط الذي يعمل كوقاية من مرض قرحة المعدة.
فوائد النعناع
النعناع مشروب ودود. حتى قبل أن أجرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع أثناء تناول النعناع بين الحين والآخر عندما شعرت بالغازات أو شعرت أنني لن أنام بسهولة بسبب قيلولة بعد الظهر. لقد اعتاد ودائما جعلني أشعر بالراحة.
ولكن بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يتمتع بالعديد من المزايا ، يتم سرد بعض من أهم هذه المزايا على النحو التالي:
1- زيادة كفاءة الجهاز الهضمي
ينشط الغدد اللعابية ، يفرز الصقر اللعاب والإنزيمات الهضمية التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وعلاج الأمراض مثل: عسر الهضم ، كما أنه يعمل على:
- علاج مشاكل وأمراض القولون العصبي لدى الأطفال والكبار وتقليل حدة أعراضهم.
- النعناع يهدئ تقلصات المعدة ويخفف من تقلصات المعدة.
- تقليل الشعور بالحموضة والتخلص من انتفاخ البطن وانتفاخ البطن.
- النعناع مطهر عام للجهاز الهضمي وله تأثير مضاد للالتهابات.
- يزيل رائحة الفم الكريهة ويحسن صحة الفم.
- يحارب النعناع البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان ، ولهذا نجدها في كل غسول للفم ومعجون أسنان ، وكذلك في كل معجون أسنان يحتوي على النعناع في مكوناته.
2-تحسين كفاءة الجهاز التنفسي
يعالج النعناع مشاكل الجهاز التنفسي مثل:
- تستخدم أوراق النعناع لتسكين احتقان الحلق والقصبة الهوائية والأنف.
- للنعناع خواص علاجية في مكافحة أمراض الرئة وخاصة الربو ، حيث تعمل الرائحة القوية للنعناع على فتح المجاري الهوائية في الرئتين وتحسين عملية التنفس ، ولهذا السبب يحتل النعناع مرتبة بين أجهزة التنفس.
- يهدئ النعناع السعال ويطرد البلغم.
3-تحسين كفاءة جهاز المناعة
تحتوي أوراق النعناع على العديد من العناصر الغذائية مثل: (الكالسيوم والفوسفور) وتحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين (هـ ، د ، ج) ، بالإضافة إلى مجموعة صغيرة من فيتامينات ب المعقدة.
كل هذه العناصر الغذائية تقوي جهاز المناعة وتزيد من كفاءته وتساعد الجسم على محاربة العديد من الأمراض.
4- إنقاص الوزن
نظرا لطبيعة أوراق النعناع وعملها على تحفيز إفراز الإنزيمات المسؤولة عن الهضم ؛ يعمل عن طريق زيادة كفاءة الجهاز الهضمي وتكسير الدهون المتراكمة في الجسم وتحويلها إلى دهون مستعملة.
هذا يساعد على حرق الدهون ، وفقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن والحصول على جسم رشيق بدون دهون.
الآثار الجانبية للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع
في تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع ، لم أعاني من أي آثار جانبية من هذا المشروب ؛ إنه بسبب استخدامه الصحيح.
لكن هناك من يرغب في الحصول على قوام رشيق في وقت قصير ، لذلك يشرب المشروب بكثرة ، فقط ليتعرض للآثار الجانبية من الإفراط في استخدامه ، مما يؤدي بالتالي إلى ما يلي:
- يمكن أن يسبب آلام في المعدة وحرقة.
- الإفراط في تناول الكافيين في الشاي الأخضر يسبب الأرق.
- بعض الناس لديهم حساسية من الزنجبيل.
- يعتبر انخفاض ضغط الدم من أبرز مضار الاستهلاك المفرط للشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع.
- يجب على مرضى الذهان عدم تناول هذا المشروب أو أي مشروب يحتوي على الكافيين ؛ لأن الكافيين يتفاعل مع مضادات الذهان.
والآن أريتكم تجربتي مع الشاي الأخضر والزنجبيل ، أتمنى أن تكونوا قد استفدتم منه وتعرفت على فوائد هذا المشروب وكيفية تحضيره.