تجربتي مع التفاح على الريق

فوائد التفاح لا تخفى على احد فحتى قشرة التفاح مليئة بالعناصر الغذائية والفيتامينات وخلال بحث اجراه مجموعة من العلماء من وزارة الزراعة الامريكية عام 2004[1] عندما يتعلق الأمر بأفضل الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية ، فإن نوعين من التفاح يحتلان المرتبة 12 و 13 ، بالإضافة إلى أن التفاح غني بالألياف ، وأهمها البكتين القابل للذوبان ، وتفاحة واحدة توفر عددًا كبيرًا من الفوائد البشر. الصحة ، خاصةً إذا تم تناول التفاح يوميًا على معدة فارغة.

فوائد التفاح على معدة فارغة

أنظر أيضا: اقرأ عن 8 فوائد مذهلة للتفاح الأحمر والأخضر

يحمي الأسنان من التسوس

يساعد الاستهلاك اليومي للتفاح في حماية الأسنان من التسوس ، لأن مضغها يسرع من عملية صنع الألعاب وبالتالي يقلل من التسوس ، لأنه يؤدي إلى تقليل نسبة البكتيريا الضارة بالفم ، لكنه بالتأكيد لا يحل محل الاستخدام. من معجون الأسنان.

الوقاية من مرض الزهايمر والشيخوخة

أظهرت بعض الدراسات الطبية أن شرب كوب من عصير التفاح[2] كل يوم يقي الإنسان من مرض الزهايمر والشيخوخة ، وقد أجريت هذه الدراسة على الفئران وكانت النتيجة أن التفاح يقلل من إفراز بيتا أميلويد وهو البروتين المسؤول عن مرض الزهايمر.

الوقاية من السرطان

مجموعة من العلماء المنتسبين إلى الجمعية الأمريكية لأبحاث السرطان[3] من خلال إجراء بعض الدراسات حول فعالية تناول التفاح على معدة فارغة في الوقاية من السرطان ، اتفقوا على أن تناول التفاح الغني بالفلافونول يقلل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 23٪ ، كما أن قشر التفاح يقي بشكل كبير من سرطان الكبد والثدي والقولون.

شاهد أيضاهل يساعد خل التفاح على إنقاص الوزن

الوقاية من مرض السكري

يساعد تناول التفاح على معدة فارغة في الوقاية من مرض السكري لأن التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل تقلبات السكر في الدم وخفض الكوليسترول.

منع تكون الحصوات

يقلل التفاح من نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي يمنع تكون الحصوات التي تحدث عادة بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لضبط الكوليسترول وأهمها التفاح.

علاج الإمساك

يساعد تناول تفاحة أو اثنتين في اليوم على تجنب الإمساك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ، ولكن يجب الحرص على تناولها بدون قشر ، حيث تفقد نسبة كبيرة من محتوى الألياف.

شاهد أيضافوائد التفاح الاخضر للبشرة

الوقاية من البواسير

يساعد تناول التفاح في الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي ، وبالتالي تجنب حدوث مشاكل صحية مثل البواسير ، وبالتأكيد بفضل الألياف التي يشبع بها التفاح ، فهو يمنع الشعور بالتوتر عند الذهاب إلى المرحاض ، وبالتالي يمنع حدوث البواسير التي تسببها. ألم شديد في فتحة الشرج.

يساعد التفاح على إنقاص الوزن

من الفوائد المذهلة للتفاح أنه يساعدك على إنقاص الوزن ، لذلك ينصح خبراء التغذية دائمًا أن يكون أحد الأطعمة الأساسية في نظام غذائي صحي لأنه غني بالألياف الطبيعية التي تجعلك تشعر بالشبع دون إضافة سعرات حرارية عالية.

تقوية جهاز المناعة وازالة السموم من الكبد

يحتوي التفاح على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك مادة الكيرسيتين التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ، بالإضافة إلى تناول التفاح الذي يساعد في التخلص من سموم الكبد.

لا يمكن حصر فوائد التفاح في جميع الأنواع سواء كانت حمراء أو صفراء أو خضراء ، لذلك يجب أن تنتمي إلى الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا ، بكمية قرص أو قرصين على الأكثر.