تجربتي مع البكتيريا المفيدة
وقد أكد الكثير ممن تناولوا حبوب البكتيريا النافعة فعاليتها المطلقة في علاج العديد من المشكلات مثل الإمساك وعسر الهضم وتقليل حالات تهيج والتهاب القولون لأن هذه البكتيريا تنظم حركة الأمعاء وتروي عائشة (متزوجة منذ 32 عامًا) عنها. خبراتهم. بحبوب بروبيوتيك أو بكتيريا نافعة كانت تعاني من شحوب وجفاف في الجلد وأوصى اختصاصي التغذية لها بتناول أحد أنواع حبوب البكتيريا المفيدة المتوفرة في العديد من الصيدليات والأسواق كجزء من نظامها الغذائي.
تنظم هذه الأقراص عملية الهضم وتزيد من امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن المهمة والضرورية لنضارة البشرة وتغذيتها ، وبالفعل بعد حوالي شهر ونصف من استخدام هذه الأقراص لاحظت تغيرًا ملحوظًا في المظهر والانطباع. الجلد ، بالإضافة إلى تغير رهيب في الصحة يشمل عدم الشعور بالاكتئاب والتخلص من الاكتئاب ومشكلة الانتفاخ والغازات.
كما تخلصت من تهيج القولون وعسر الهضم ، لذا تنصح عائشة الجميع بتناول حبوب البروبيوتيك للحصول على بشرة نظيفة ونقية وخالية من البثور والشوائب ، وكذلك تحسين صحة الجسم بشكل عام والتخلص من الإمساك.
مصادر الغذاء للبكتيريا المفيدة
يمكن الحصول على البروبيوتيك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبكتيريا المفيدة ، مما يضمن وصولها ويزيد من وجودها في الجسم للحفاظ على الدور المهم الذي تلعبه في الحماية من الأمراض ودعم الهضم. من أهم الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ما يلي:
- الزبادي.
- مخللات
- أنواع محددة. جبنه
- ملفوف مخمر
- حليب
- كافيار
- الكيمتشي الطعام الكوري
- Tempeh هو منتج فول الصويا التقليدي.
فوائد البكتيريا النافعة
إن تناول حبوب البكتيريا النافعة ضروري للعمل على معادلة بكتيريا الأمعاء والتي تساهم بشكل كبير في عملية هضم الطعام والوقاية من العديد من الأمراض. تساعد البروبيوتيك:
- تحسين المزاج وتقليل الشعور بالاكتئاب.
- تقليل أعراض البرد وتقليل الحساسية
- تعمل على محاربة البكتيريا والفطريات وخاصة المبيضات ، وبالتالي الحماية من الالتهابات في مجرى البول أو المهبل.
- التقليل من حدوث التهاب الجلد أو الأكزيما.
- يساعد في محاربة السمنة وحرق الدهون عن طريق منع امتصاص الدهون وحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة و
- يزيد من دفاعات الجسم ويزيل البكتيريا الضارة.
- يعطي الشعور بالشبع ويسهل إنقاص الوزن
- يقي من الإسهال أو الإمساك
- يزيد من امتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات مما يعمل على الحفاظ على حيوية ونقاء البشرة وخلوها من حب الشباب.
كيفية استخدام أقراص البكتيريا المفيدة
يتم تناول قرص واحد من البروبيوتيك يوميًا ، إما مع الطعام أو بمفرده.
الآثار الجانبية لأخذ حبوب البكتيريا المفيدة
- قد يحدث الانتفاخ أو الغازات أو الإمساك في بداية تناول أي نوع من البروبيوتيك.
- قد يعاني البعض أيضًا من الصداع ، لكنه يختفي لفترة وجيزة بعد فترة من الاستخدام المستمر ، حيث يشعر المرء بالراحة ويحسن عملية الهضم
- قد تسبب هذه الأقراص رد فعل تحسسي.
- يحظر على مرضى التهاب البنكرياس الحاد تناول أقراص بروبيوتيك ، وكذلك أولئك الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا وأولئك الذين خضعوا للقسطرة الوريدية.
هنا ، خلال مقالتنا ، انتهينا من الحديث عن تجربتي مع البكتيريا المفيدة عندما ناقشنا بإيجاز أهم فوائد البكتيريا المفيدة للإنسان ، وكيفية استخدامها ، والآثار الجانبية لأخذ حبوب البكتيريا المفيدة.