تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم
يعتبر ارتفاع ضغط الدم الذي يتجاوز القيم الطبيعية من الأمراض التي تهدد صحة الإنسان بشكل خطير ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومشاكل الكبد والكلى وغيرها ، ويجب ألا تتهاون في حل هذه المشكلة والإسراع في علاجها.
هناك تجارب حياتية لمجموعة من الأشخاص عانوا من ارتفاع ضغط الدم وساعدوا أنفسهم في علاج هذا المرض بشكل جيد والعودة إلى الحياة الطبيعية.
التجربة الاولى
هذه إحدى النساء اللواتي عانين من ارتفاع ضغط الدم وقالت: اختياراتك يمكن أن تصبح تحكمك بالبقاء أو العكس ، كنت أنوي العيش في هذا العالم لفترة طويلة وقررت أن أفعل ذلك. في حالة تفاجأت فيها عندما أخبرتني الممرضة أنني أعاني من ارتفاع في ضغط الدم بالرغم من أنني لا أعاني من أي شيء ولكن أجريت بعض الفحوصات الطبية التي أكدت ذلك فنصحني الطبيب بتقليل وزني الزائد والتوقف عن شرب الكحوليات .
التجربة الثانية
هذه تجربة لامرأة عولجت من ارتفاع ضغط الدم واتبعت عددا من النصائح التالية وقالت:
- يجب الحرص على تغيير العادات الغذائية التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح عن طريق تقليل نسبة تناوله في الطعام ، حتى لا تعاني من ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- تحتاج إلى تزويد جسمك بالأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، فهذه عناصر مهمة تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
- تناول أيضًا الأسماك مثل السلمون والماكريل ، فهذه الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 التي تعمل على تحسين مستويات ضغط الدم المرتفع.
- قلل من تناول القهوة واستبدله بالشاي ، لأنه يحتوي على كمية أقل من الكافيين ، مما يساعد على انقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل بدوره من ارتفاع ضغط الدم.
- راقب وزنك من خلال عدم زيادة الوزن حتى لا يعاني قلبك من مشاكل تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- لا تنس قياس ضغط الدم بانتظام لضمان صحتك.
- تعتبر الكربوهيدرات أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب تقليل تناولك للخبز الأبيض والكعك والحلويات والمعكرونة وغيرها.
التجربة الثالثة
هذه تجربة أجراها بعض الباحثين حيث وجدوا أن خفض ضغط الدم المرتفع بسبب بعض الأدوية وممارسة الرياضة له تأثير إيجابي لأنه في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لوحظ انخفاض ضغط الدم بنحو 9 ملم زئبق ، بينما الباحث في هذا وقالت تجربة اسمها حسين ناجي الباحث في السياسات الصحية بكلية لندن: لاحظت أن سبب خفض مستويات ضغط الدم المرتفع هو ممارسة الرياضة التي تخفض ضغط الدم الانقباضي كالذي تسببه بعض الأدوية الخافضة للضغط.
علاج بعض حالات ارتفاع ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل ارتفاع ضغط الدم التي يمكن أن تستمر لسنوات عديدة ، والبعض الآخر يعاني من ارتفاع ضغط الدم ولكن لا يدرك ذلك حتى تظهر الأعراض التي تؤكد وجود المشكلة ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية المتكررة ، لأن هذه الأعراض تشير إلى وجود إرتفاع ضغط الدم وضغط الدم ومن الضروري إجراء الفحوصات الطبية اللازمة.
من خلال تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم أوضحت لكم أن هذا المرض يمكن علاجه بالماء على النحو التالي:
- الماء سبب مهم في علاج حالات ارتفاع ضغط الدم ، لذا احرص على شرب الكثير من الماء يوميًا لتحسين تدفق الدم في الأوعية والشرايين.
- يساعد الماء أيضًا في موازنة مستويات الملح داخل الجسم حتى لا يعاني المرء من مشكلة في مستويات ضغط الدم.
- يمكن أن يؤدي جفاف الجسم بسبب قلة تناول الماء بانتظام إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا لحماية نفسك من الجفاف ، اشرب الماء لأنه ينقل الدم بشكل صحيح إلى جميع أجزاء الجسم ويحميه. ضد مخاطر الجفاف.
- إن تغيير عادات الحصول على السوائل من خلال المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين واستبدالها بالماء يساعد أيضًا كثيرًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم وتحسين مستواه.
تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأعشاب
يمكن استخدام بعض النباتات الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع ، مثل الكركديه. من أفضل الأعشاب لخفض ضغط الدم إذا كان أعلى من معدله الطبيعي كما يلي:
- الكركديه عبارة عن محطة تبريد تساعد في إدرار البول وتخلص الجسم من السموم والأملاح الزائدة.
- كما يخفض الكركديه من مستوى الكوليسترول الضار ، مما يؤدي إلى تحسين القلب والدورة الدموية ، وبالتالي تخفيف الضغط المرتفع.
- يمكنك تناول الكركديه باردًا أو دافئًا ، ولكن يفضل شربه باردًا عن طريق نقع أوراقه في الماء طوال الليل ، ثم بعد النقع ، يتم غلي الكركديه في شراب مركز ، ثم تصفيته وخلطه في الخلاط. بإضافة السكر.
- لا ينصح باستخدامه بكميات كبيرة ، حتى لا يؤدي إلى تكون حصوات الكلى ، لاحتوائه على أملاح أكسالات ، وبعد التحضير لا يجب تخزينه لأكثر من 24 ساعة ، حتى لا يترسب أكسالات. وتزيد الأملاح من تلف الكلى ، ثم يرتفع ضغط الدم عند تناولها.
كيفية علاج ارتفاع ضغط الدم
تؤكد تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم على أهمية معرفة الأسباب الناتجة والآثار الجانبية التي من شأنها أن تساعد في وضع الأساس للعلاج الصحيح والمناسب لكل حالة ، ومن أهم طرق العلاج لخفض مستويات ضغط الدم في الجسم:
- راقب وزنك واعمل على التخلص من أي أرطال زائدة ، خاصة في منطقة الخصر وحولها ، حيث أن هناك بحثًا يؤكد وجود علاقة مباشرة بين ارتفاع ضغط الدم ووزن الجسم ، كما أن زيادة الوزن بشكل عام تزيد من اضطرابات النوم وصعوبة التنفس ، والتي في بدوره يسبب ضغط دم الصقر.
- ممارسة الرياضة بانتظام لها تأثير في خفض ضغط الدم المرتفع ، حيث أن نصف ساعة يوميًا تكفي لجسمك لحرق الدهون وخفض ضغط الدم بمقدار 4-9 ملليمترات من الزئبق.
- يقلل تناول الصوديوم من ضغط الدم بمقدار 2-8 ملليمترات من الزئبق ، لذلك يجب تقليل الصوديوم إلى أقل من 2300 مجم يوميًا.
- التوتر والقلق العقلي من أسباب ارتفاع ضغط الدم ، لذلك عليك الاسترخاء والابتعاد عن الإجهاد العقلي قدر الإمكان ، كما يمكن ممارسة تمارين اليوجا.
- النظام الغذائي الصحي المتوازن له تأثير كبير على خفض مستويات الدم المرتفعة.
- شرب الكثير من الماء على مدار اليوم يساعد على تدفق الدم إلى الأوعية الدموية والشرايين ، مما يساعد على تحسين ضغط الدم وإبقائه في المستوى الطبيعي 80/120.
- تعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة من أفضل الأطعمة الصحية لضغط الدم المتوازن دون الصقر.
- يعتبر البوتاسيوم من أهم الأشياء التي يمكنك تناولها في نظامك الغذائي لأنه يقلل من الآثار الضارة للصوديوم على الجسم ويزيد الدورة الدموية بشكلها المعتاد.
بهذا أختتم عرض تجربتي مع ارتفاع ضغط الدم بتوضيح ما يمكن فعله لخفض ضغط الدم المرتفع وأيضاً التعرف على أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وبعض الطرق التي يوصى باتباعها في نمط حياتك اليومي إلى من الأفضل عدم وجود أعراض تسبب ارتفاع ضغط الدم استمتع بقراءتك.