تجربتي مع ألم العصعص
منذ فترة وجيزة كنت أعاني من انزلاق في منطقة ظهري ، ونتيجة لذلك تعرضت منطقة أسفل ظهري للعديد من الأوجاع والآلام المختلفة.في البداية اعتقدت أنها كدمات عادية ستختفي مع مرور الوقت.
على مدار الأيام ، بدأت أعاني من آلام شديدة في أسفل الظهر ، بالإضافة إلى ظهور تورم في العصعص ، وتفاقمت هذه الأعراض مع الجلوس لفترات طويلة.
لذلك قررت أن أذهب إلى الطبيب المعالج لتشخيص الحالة ، وبعد إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة ، أخبرني الطبيب أنني أعاني من ألم العصعص ، وهو إصابة في آخر فقرة من العمود الفقري ، بين الأرداف. العصعص ، تسمى أحيانًا العصعص.
تؤثر هذه الآلام على الحركة العامة طوال الحياة والأنشطة اليومية ، وقد وصف الطبيب بعض الأدوية والعلاجات المنزلية للمساعدة في تخفيف الألم والأعراض.
بعد أسابيع قليلة ، تحسنت صحتي بشكل ملحوظ واختفت العديد من الأعراض المصاحبة لألم العصعص ، لذلك مع تجربتي مع ألم العصعص ، أوصي كل من يعاني من هذه الأعراض بالاتصال بسرعة بالطبيب المعالج واتباع طرق العلاج لضمان حصوله على العلاج المناسب. الشفاء العاجل.
ما هو ألم العصعص؟
بالنسبة لأولئك الذين يتساءلون عن ماهية هذا الألم ، علمت أن ألم العصعص معروف في اللغة الإنجليزية باسم العصعص ، والذي يتم التعبير عنه على أنه ألم في آخر فقرات العمود الفقري ، وغالبًا ما يحدث بسبب السقوط المفاجئ أو الجلوس لفترات طويلة. على الأسطح الصلبة وقد يكون نتيجة لبعض التغيرات في المفاصل أو الولادة المهبلية.
أسباب آلام العصعص
من خلال تجربتي مع ألم العصعص ، تعلمت أن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إليه ، ومنها ما يلي:
- عدوى أو عدوى في أسفل الظهر.
- يعاني الشخص من التهابات العصب الوركي التي تؤدي إلى ألم العصعص وهو ألم في العصب الوركي وهو من أكبر الأعصاب داخل الجسم ويمتد من أعلى مؤخرة الفخذ إلى الركبة.
- من أهم أسباب آلام العصعص التعرض لصدمة قوية أو انزلاق في أسفل الظهر مما يؤدي إلى إصابة فقرات العمود الفقري.
- يمكن أن يسبب التهاب المفصل العجزي الحرقفي ألمًا في العصعص.
- العصعص مكسور ، مما يسبب ألم العصعص مباشرة.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يضغط الصقر الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة على فقرات العمود الفقري ، مما يتسبب في ألم العصعص.
- أظهرت الدراسات الحديثة أن عمر الشخص يمكن أن يؤدي إلى الشعور المستمر بألم أسفل الظهر.
- يمكن أن يكون سبب ألم العصعص هو الجلوس لفترات طويلة والجلوس بشكل غير صحيح.
- يمكن أن يسبب السرطان ألم العصعص.
- إصابة المنطقة السفلية بالتهابات مختلفة.
- يسبب وجود الخراجات الشعرية في أسفل الظهر ألم العصعص.
- يمكن أن تسبب البواسير والتهابات المستقيم الكثير من الألم في الحوض وأسفل الظهر.
أسباب آلام العصعص عند النساء
في بعض الأحيان يمكن للمرأة أن تعاني من آلام مختلفة في أسفل الظهر لأن حوض الأنثى أوسع من حوض الرجل ، لذلك تزداد احتمالية المعاناة من هذه الآلام أثناء الحمل والولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتعرض منطقة أسفل الظهر للعديد من الآلام قبل بدء الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستوى هرمون الاستروجين في الدم ، مما يؤدي إلى ظهور العديد من الآلام المختلفة في منطقة أسفل الظهر ، ونقص هرمون الاستروجين في يمكن أن يؤثر الجسم على ما يلي:
- يساعد الإستروجين على حماية الأربطة في منطقة الحوض ، مما يساعد في الحفاظ عليها بصحة جيدة وحمايتها من الإصابات المتكررة.
- عندما يكون هناك نقص في هرمون الاستروجين خلال فترة الفتاة ، تصبح الأربطة في منطقة الحوض مسترخية تمامًا ، مما يعرض منطقة الحوض في أسفل الظهر للعديد من أنواع الألم المختلفة.
أسباب آلام العصعص عند النساء الحوامل
خلال أشهر الحمل ، تساعد هرمونات الاسترخاء والإستروجين على إرخاء الأربطة في منطقة الحوض ، مما يسمح للعصعص بالتحرك بشكل مفرط ويسبب الكثير من الألم ، بالإضافة إلى بعض الحالات الأخرى التي تسبب آلام العصعص عند النساء الحوامل ، وهي: كالآتي:
- الإمساك عند المرأة الحامل أثناء الحمل.
- امرأة حامل تعاني من فتق داخل قرص في أسفل ظهرها.
- في حالة سقوط المرأة في منطقة العصعص في الخلف.
- في حالة المرأة الحامل المصابة بسرطان الحوض.
- خلال الثلث الثاني والأخير من الحمل ، يضغط الجنين برأسه على منطقة العصعص ، مما يسبب الكثير من الآلام المختلفة للأم.
أعراض آلام العصعص
بعد معرفة الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى ألم العصعص بناءً على تجربتي ، لا بد من سرد أهم الأعراض التي قد تشير إلى هذه الإصابة ، ومنها ما يلي:
- يشعر المريض باستمرار بالعديد من الآلام المختلفة في أسفل الظهر.
- زيادة الألم في أسفل الظهر عند الانتقال من الجلوس إلى الوقوف وأثناء الجماع أو عملية التغوط.
- يصبح الشخص غير قادر على القيام بأنشطة الحياة اليومية بشكل طبيعي ، مثل القيادة أو الجلوس.
- في بعض الأحيان قد يتطور الألم في الفخذين والأرداف بجانب أسفل الظهر.
- حدوث كدمات متعددة في منطقة أسفل الظهر ، بالإضافة إلى تورم العصعص على الظهر.
كيفية تشخيص آلام العصعص
من تجربتي مع ألم العصعص ، تم تشخيص ألم العصعص من قبل طبيبي:
- يقوم الطبيب بإجراء فحص سريري لحالة المرض ويسأل عن الأعراض التي يعاني منها المريض.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص التصوير المقطعي المحوسب (CT) لمنطقة أسفل الحوض.
- يقوم الطبيب المعالج بفحص ألم العصعص بواسطة التصوير بالرنين المغناطيسي في أسفل الحوض وأسفل الظهر.
كيفية علاج آلام العصعص بالعلاجات المنزلية
في تجربتي مع ألم العصعص ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يوصى باتباعها لأنها تساعد بشكل كبير في تسريع الشفاء وتشمل هذه ما يلي:
- يُنصح عادةً بوضع كمادات باردة أو ساخنة على أسفل الظهر أو منطقة الحوض لمدة 20 دقيقة تقريبًا لتخفيف الالتهابات والأعراض الشديدة.
- باستخدام الزيوت الطبيعية ، قم بتدليك منطقة أسفل الظهر بحركات ضغط خفيفة لمدة لا تقل عن ربع ساعة لتخفيف الألم.
- تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين “د” وفيتامين “ب 6” و “ب 12” ، لأن هذه الفيتامينات من أهم المواد التي تساهم في الحفاظ على صحة الهيكل العظمي ونقصها يؤدي إلى الشعور بالألم.
- يوصى عادةً بتناول المأكولات البحرية والجبن ومنتجات الألبان والبيض والحبوب الكاملة وفول الصويا ، ومن الأفضل عادةً تعريض عظامك لأشعة الشمس المباشرة.
- يستخدم زيت الخروع عن طريق تسخينه حتى يصل إلى المرحلة الدافئة ووضعه على أسفل الظهر وتغطية المنطقة بضمادة وينصح باستخدام هذه الطريقة مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش للتخلص من العدوى والأعراض الناتجة عن ذلك. ألم العصعص.
- يستخدم ملح إبسوم بإضافته إلى الماء الدافئ والاستحمام به لمدة ربع ساعة مما يساعد على استرخاء عظام وعضلات الجسم مما يقلل الضغط على عضلات الظهر مما يساعد بشكل كبير على التخلص من الحالات الشديدة. الألم والأعراض.
- يوصى باستخدام أكياس الثلج عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
- لمزيد من الراحة ، يوصى بالاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر.
- يجب استخدام وسادة داعمة للجلوس.
- من الأفضل شرب الكثير من السوائل المختلفة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- استخدم مجموعة متنوعة من المسهلات لتجنب الإمساك المزمن.
العلاج الطبي لألم العصعص
بعد التعرف على الطرق المنزلية لعلاج آلام العصعص ، من الضروري إدخال الأساليب الطبية ، وهي كالتالي:
- قد يستخدم الطبيب المعالج بعض الحقن المخدرة للمساعدة في تخفيف الآلام الشديدة والأعراض.
- في بعض الأحيان ، تساعد الأدوية المضادة للالتهابات ومضادات الصرع في تخفيف آلام العصعص المختلفة.
- قد يلجأ الطبيب المعالج إلى الجراحة لإزالة العصعص واللجوء إليها عند فشل جميع طرق العلاج السابقة.
علاج آلام العصعص بالأعشاب الطبيعية
من خلال تجربتي مع آلام العصعص ، وجدت أعشابًا طبيعية تساعد في تخفيف آلام وأعراض إصابة أسفل الظهر ، ومنها ما يلي:
- تساعد ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ يوميًا على تخفيف آلام العصعص.
- تدليك منطقة العصعص باستخدام نوع خاص من العسل يسمى مانوكا.
- تدليك منطقة أسفل الظهر بزيت الأوكالبتوس لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للالتهابات التي تساعد في تخفيف الآلام المختلفة.
- استخدم معجون الكركم لتدليك المنطقة المصابة عن طريق خلط ملعقتين كبيرتين من الكركم مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من الحليب.
تمرين لألم العصعص
في تجربتي مع ألم العصعص ، هناك بعض التمارين المختلفة التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العصعص وهي كالتالي:
- تمارين المشي يومياً ، لعدة ساعات متتالية ، لإرخاء العضلات في منطقة العصعص ، مما يقلل من الشعور بالألم.
- مارس تمارين الساق ، مثل التمارين التي تساعد على إطالة ساقيك.
- مارس تمارين السباحة لتقوية عضلات الحوض.
- ممارسة تمارين القفل الشرجي باستخدام وضعية الجلوس للمشي ، بالإضافة إلى الجلوس أثناء الاستحمام والإمساك بها لبضع دقائق.
- ممارسة القرفصاء والمشي على جهاز المشي الكهربائي.
- مارس التمارين التي تساعد على شد العضلات ، وخاصة أوتار الركبة.
- تساعد ممارسة تمارين اليوجا والتنفس العميق على إرخاء العضلات بشكل ملحوظ.
نصائح مهمة للوقاية من آلام العصعص
هناك العديد من النصائح المختلفة للمساعدة في منع ألم العصعص ، بما في ذلك ما يلي:
- يجب توخي الحذر عند المشي لتجنب حالات الانزلاق المختلفة.
- من الأفضل ارتداء ملابس واقية أثناء التدريبات المختلفة التي من المحتمل أن تعرض الشخص لإصابات مختلفة.
- يجب اتخاذ جميع الاحتياطات حتى لا تعاني المرأة الحامل من آلام العصعص.
- من الأفضل اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والمعادن.
- يجب عليك القيام بالعديد من التمارين المختلفة على مدار اليوم.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة ، وإذا لزم الأمر ، الميل أكثر من اللازم عند الجلوس حتى لا تضغط على العصعص بشكل خاص.
- استخدم أكياس الثلج لألم العصعص الفوري.
- من الأفضل استخدام وسادة خاصة بها انخفاض في المنتصف.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتجنب الإمساك.
- تجنب ارتداء الكعب العالي للنساء لمنع الانزلاق.
- إفراغ المعدة بشكل مستمر لتخفيف الضغط عن العصعص.
- ممارسة اليوجا والسباحة لتخفيف آلام أسفل الظهر.
- ارتدِ حزام دعم الظهر.
- استخدام بعض المسكنات مثل الباراسيتامول بالمقدار الذي يحدده الطبيب المعالج.
لقد أوضحنا لكم بالتفصيل تجربتي مع ألم العصعص وشرحنا أسبابه وأعراضه وطرق علاجه والوقاية منه ، ونأمل أن نكون قد زودناك بمعلومات مفيدة من خلال تجربتنا.