تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي فِيْ رفع مخزون الحديد

من خلال قراءة تجربتي، قد يستفِيْد المرضى الذين يعانون باستمرار من نقص الحديد فِيْ الدم، ومن أهم الأمور التي حدثت أثناء تلك التجربة ما يلي

• خلال النهار، عَنّْدما مارست مجهُودًا بدنيًا، شعرت ببعض الأعراض التي سببت لي الكثير من الأذى، بما فِيْ ذلك التعب والإرهاق والصداع والصداع المستمر.
• قررت أن أذهب للطبيب المختص ليقدم لي النصيحة الطبية الصحيحة.
• أوصى الطبيب بإجراء فحوصات طبية.
• بعد إجراء فحوصات الدم تبين أن لدي حالة مرتبطة بنقص الحديد فِيْ الدم.
• بدأت رحلتي العلاجية باتباع كل ما أوصى به الطبيب للعلاج وبالمثابرة عليه، تحسنت حالتي بشكل كبير.

حالة نقص الحديد فِيْ جسم الإنسان.

يتأثر جسم الإنسان سلبًا فِيْ حالة حدوث اضطراب فِيْ عَنّْاصر الجسم، ويتم وصف جسم الإنسان وعلاقته باحتياطيات الحديد من خلال النقاط التالية

• يحتاج جسم الإنسان باستمرار إلَّى الحديد.
• يساهم الحديد فِيْ العديد من الوظائف والعمليات الحيوية التي تحدث فِيْ الجسم.
• الحديد عَنّْصر أساسي فِيْ الهِيْموجلوبين.
• يحتاج الإنسان إلَّى نسبة معينة ومستوى معين من الحديد، وإذا انخفض فإنه يؤدي إلَّى ظهُور أعراض سوء التغذية.
• الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد هم النساء والحوامل والأطفال.

من أبرز أعراض انخفاض مستويات الحديد فِيْ الدم

ومن الأعراض التي تدل على نقص مستوى مخازن الحديد فِيْ الدم ما يلي

• أشعر بالمرض.
• صداع الراس.
• ألم فِيْ جميع أنحاء الجسم.
• الوهن العضلي الوبيل
• شحوب.
• أظافر ضعيفة.
• تشنّج عضلي.
• الشعور بالتعب باستمرار.
• خمول وشعور دائم بالخمول.

عواقب نقص الحديد

• فقر الدم هُو نتيجة حتمية لنقص الحديد.
• الحديد هُو عَنّْصر مساعد فِيْ تكوين الهِيْموجلوبين، حيث يساعد عَنّْصر الحديد فِيْ عملية إنتاج الهِيْموجلوبين.
• بعد نقص الحديد، ينخفض ​​إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عَنّْ نقل الأكسجين إلَّى باقي الجسم.

المستوى الطبيعي للحديد فِيْ الدم.

يجب أن يتواجد كل عَنّْصر من العَنّْاصر الغذائية فِيْ مجرى الدم بجسم الإنسان عَنّْد مستوى معين، وإذا تم تجاوز هذا المستوى أو نقصانه تحدث العديد من المشاكل الصحية.بالنسبة لمستوى الحديد الطبيعي فِيْ الدم، نقدم أدناه أهمها المعلومات فِيْ هذا الصدد على النحو التالي

• يتراوح الحد الآمن للحديد فِيْ مجرى الدم بين 60 و 170 ميكروغرامًا.
• الحالات التي تقل عَنّْ هذه النسبة مصابة بمشكلة نقص الحديد.
• يمكن أن يحدث الفقد الطبيعي للحديد مثل ما يحدث للمرأة أثناء الحيض، وهُو أمر طبيعي ولا يمثل حالة مرضية.

الأطعمة التي ترفع مستوى الحديد فِيْ الدم

هناك العديد من العَنّْاصر الغذائية التي تتميز بوجود نسبة عالية من الحديد وإعطائه للجسم، إذا كان المريض يريد تناوله حقًا، ومن هذه الأطعمة ما يلي

• اللحوم الحمراء هِيْ أهم مصدر للحديد.
  • وبالمثل، يعتبر الكبد من الأطعمة التي تمد الجسم بكَمْية جيدة من الحديد.
• أنواع مختلفة من الأسماك ومنها المحار والسلمون.
  • تتميز المأكولات البحرية بتوافر كَمْية كافِيْة من الحديد، وهُو ما يكفِيْ لتزويد الجسم بكَمْية جيدة من الحديد.
• يمكن لجميع النباتيين تناول السبانخ والخرشوف والتين.
  • تعتبر خضروات الباذنجان والقرنبيط من أقوى الأطعمة القادرة على إمداد الجسم بالحديد.
• تعد أنواع المكسرات من أهم الأطعمة التي يمكن أن تعطي نسبة ممتازة من الحديد.
  • وأنت تعمل على زيادة نسبتك من خلال الاستمرار فِيْ تناولها بكَمْيات محسوبة.
  • بما فِيْ ذلك الفول السوداني واللوز والبندق والجوز.
• يعد مكون بذور اليقطين أحد أبرز أجزاء عَنّْصر الحديد.
  • كَمْا أن التمر والزبيب من أقوى الأطعمة التي تعد مصادر جيدة للحديد.

نصائح للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الحديد فِيْ الدم

من النصائح المفِيْدة جدًا فِيْ تحسين حالة الأشخاص المصابين بنقص الحديد ما يلي

• من الضروري تناول الأطعمة التي تحسن نسبة الحديد وترفع مستوى احتياطيه فِيْ الدم.
• لا تتناول الكثير من المواد المنشطة وقلل من مشروبات الشاي والقهُوة، خاصة خلال مرحلة العلاج.
• الثبات فِيْ توصيات الطبيب المختلفة، والالتزام بالوصفة العلاجية الموصى بها.
• المشي، الذي يعتبر من الرياضات التي تساعد على الهضم وتحسنه، وبالتالي يصل الطعام وجميع مكوناته ومغذياته إلَّى الجسم بشكل أفضل.