تجربتي في رفع مخزون الحديد

تجربتي فِيْ رفع مخزون الحديد

جاءت تجربتي مع زيادة مخزون الحديد بعد إصابتي بفقر الدم الذي تحول إلَّى فقر دم

• حيث ظهرت العديد من الأعراض مثل التعب والإرهاق.
• كَمْا ذهبت إلَّى طبيب مختص وصف لها مكَمْلات غذائية تساعد فِيْ رفع مستوى الحديد لديها.
• شعرت بتحسن بعد 15 يومًا من استخدام الجرعة التي وصفها الطبيب.
• كَمْا استغرقت تجربتي 6 أشهر حتى أنهِيْت الدورة التكَمْيلية.
• ونظرت فِيْ النسبة بعد مرور تلك الفترة ووجدت أن الأعراض اختفت تمامًا.

أعراض نقص الحديد

عَنّْدما ينخفض ​​معدل الحديد عَنّْ النسبة الطبيعية فِيْ الجسم، تظهر العديد من الأعراض، وهِيْ كالتالي

• ضعف عام فِيْ الجسم مع إرهاق شديد.
• يؤدي هذا النقص أيضًا إلَّى إرهاق العضلات مع الخمول والخمول.
• وشحوب الوجه مع دوار ودوخة.
• تشنج العضلات، تساقط الشعر، والأظافر تتكسر بسرعة.
• وهل يحدث قشعريرة بالجسم مع صداع دائم وضعف الذاكرة مع قلة التركيز

كَيْفَِيْة زيادة مخزون الحديد بالأعشاب

من خلال تجربتي فِيْ تربية مخزون الحديد وجدت طرقًا عديدة للقيام بذلك، من أهمها تربية مخزون من الأعشاب

• يمكنك استخدام البقدونس المسلوق حيث يساعد هذا المشروب على حماية الجسم من فقر الدم.
  • كَمْا أنه يعالجها بسرعة مع العديد من الفوائد الأخرى والتخلص من السموم.
  • ويساعد على تنقية الجسم ومنع تكون الحصوات.
• تساهم بذور السمسم أيضًا فِيْ القضاء على فقر الدم عَنّْ طريق وضع ملعقة كبيرة من السمسم.
  • فِيْ كوب ماء وتركه لساعات قليلة، ثم يضاف العسل لتحليته وتناوله.
• والعشب كاراو الموجود فِيْ المكسيك يساعد على رفع مستوى الهِيْموجلوبين بطعم لذيذ وبدون مضاعفات.
• كَمْا أن فوائد غلي البرسيم مخفِيْة عَنّْ الكثيرين، لأنها تساعد على زيادة احتياطيات الحديد.
• تزيد حبوب الكينوا من معدل الحديد فِيْ الجسم.
• يمكن أيضًا تناول الحلبة بشكل يومي، مما يساعد فِيْ القضاء على فقر الدم.
• تساعد بذور الكتان على تعزيز الهضم بسبب محتواها العالي من الحديد.
• يمكنك أيضًا تحضير مزيج مشروب يحتوي على البابونج والزعتر والنعَنّْاع وشربه يوميًا لزيادة النسبة.

الأطعمة التي تزيد من مخزون الحديد

يمكن اللجوء إلَّى الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد لرفع مستواه فِيْ الدم، وذلك على النحو التالي

• تعتبر السبانخ من أهم الخضروات التي تساهم فِيْ رفع مستوى الحديد، كَمْا أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • بالإضافة إلَّى فِيْتامين أ وفِيْتامين ج والكالسيوم ومغذيات أخرى.
• يساهم الصويا أيضًا فِيْ تزويد الجسم بالنحاس والألياف والعَنّْاصر المهمة والحديد والمنغنيز والفِيْتامينات المختلفة.
• يساعد العدس على إمداد الجسم بالحديد بدلاً من البروتين الحيواني ويحتوي على الألياف.
  • مما يساهم فِيْ القضاء على الكوليسترول الضار فِيْ الجسم ويعمل على موازنة مستوى السكر فِيْ الدم.
• يعد صفار البيض أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على كَمْيات كبيرة من الحديد.
  • لذلك يجب تناول بيضتين فِيْ اليوم للحصول على الحديد المطلوب.
• الحمص من البقوليات التي تحتوي على البروتين والحديد وينصح به للنباتيين المصابين بفقر الدم.
• هناك أيضًا العديد من أنواع البقوليات التي تحتوي على الحديد، مثل الفول والفاصوليا.
• هناك العديد من المصادر الحيوانية التي يمكن استخدامها للحصول على الحديد.
  • أنا آكل لحم الديك الرومي وكبد الدجاج والسمك والجمبري.
• يساعد المحار أيضًا على زيادة امتصاص الجسم للحديد، مثل السلمون وبلح البحر والتونة.
• يعتبر الكبد من أهم الأطعمة التي يجب استخدامها للحصول على نسبة الحديد اللازمة.
  • كَمْا أنه يحتوي على فِيْتامين أ، لذا يجب إعطاؤه للأطفال أثناء النمو.
• يوجد أيضًا نسبة كبيرة من الحديد فِيْ اللحوم الحمراء.
• يمكنك استخدام البذور والمكسرات مثل الصنوبر وبذور عباد الشمس والفستق والكاجو.
  • للحصول على النسبة المطلوبة من الحديد.
• هناك أيضًا العديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحديد، مثل زبدة الفول السوداني.
  • الأرز البني والشوفان واللفت والجرجير وخضار الهندباء والكرنب والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي.

المستوى الطبيعي للحديد فِيْ الجسم.

بعد أن أوضحت تجربتي فِيْ زيادة مخزون الحديد يجب أن أذكر النسبة الطبيعية للحديد فِيْ جسم الإنسان

• تتراوح النسبة الطبيعية للحديد فِيْ جسم الإنسان من 60 إلَّى 170 ميكروجرام لكل ديسيلتر.
• يفقد الجسم أيضًا كَمْية صغيرة من الحديد يوميًا فِيْ العديد من العمليات الحيوية.
  • مثل التعرق والتبول والحيض.
• إنه الشيء الطبيعي الذي يتم القيام به دون ضرر، ولكن يجب الانتباه للتعويض عَنّْ الطعام والمكَمْلات الغذائية.

نصائح لزيادة مخزون الحديد

نصحني الطبيب خلال تجربتي فِيْ زيادة مخازن الحديد فِيْ العديد من الأمور، وهِيْ الآتي

• لا بد لي من الحصول على الحديد من خلال الطرق الطبيعية والمكَمْلات الغذائية.
  • لذلك لست بحاجة إلَّى زيادة النسبة عبر IV.
• كَمْا نصحني بالابتعاد عَنّْ الأشياء التي تبطئ امتصاص الحديد فِيْ الجسم.
  • ويمثله مادة الكافِيْين الموجودة فِيْ الشاي والقهُوة والمشروبات الغازية بأنواعها.
• وضرورة تناول الفواكه والخضروات الطازجة، لأنها تحتوي على جميع العَنّْاصر المهمة للجسم.
• يجب أن يكون النظام الغذائي أيضًا صحيًا، بدون دهُون ضارة أو مكونات عديمة الفائدة.
• انتبه إلَّى تناول المكَمْلات الغذائية التي تحتوي على الحديد الذي يقي من فقر الدم.
• يمكنك أيضًا تناول فِيْتامين سي الموجود فِيْ الأطعمة والمكَمْلات الغذائية.
• يجب ة مؤشر الحديد كل فترة من قبل الطبيب المختص للوصول إلَّى المؤشر الطبيعي.