مجلة دايت تشارككم تجربتي مع رجيم الماء ، تجربتي مع رجيم الماء والقهوة ، تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن ورجيم الماء في شهر ، خطة رجيم الماء وفوائد رجيم الماء الماء هو واحدة من الحميات القليلة التي لا تكلفتها صفر ، تعتمد على شرب الماء بكميات محددة قبل الوجبات وفي أوقات محددة بالطبع بالإضافة إلى طريقة صحية لتناول الطعام للحصول على نتائج مرضية. الصحة بشكل عام كذلك.
تجربتي مع رجيم الماء
رجيم الماء هو نظام غذائي معروف بنتائجه المذهلة لأنه يعتمد على قمع الشهية وتسريع الحرق ، وهو مقبول على نطاق واسع من قبل خبراء التغذية كنوع من النظام الغذائي الأساسي الذي يجب البدء به في حالات السمنة وخاصة السمنة المفرطة لعدة أسباب ، وأهمها أنها لا تتطلب جهداً مادياً ، والسبب الثاني هو التنقية ، حيث يجبره الجسم على تناول أكبر قدر ممكن من الطعام ، ويتعود الجسم على نظام غذائي متوازن دون الشعور بالجوع وغيرها من الأسباب التي استخلصتها من تجربتي في تناول الطعام. حمية الماء.
تجربتي مع رجيم الماء
- يعتمد النظام الغذائي المائي على شرب كميات كبيرة جدًا من الماء بدلاً من تناول المغذيات. يهدف النظام الغذائي المائي إلى فقدان كمية كبيرة من الوزن الزائد في أقصر وقت ممكن. يمكنك أن تستهلك الكثير من الماء أثناء النهار مع تناول سعرات حرارية قليلة جدًا. يمكن تناول الفاكهة والخضروات ، ولكن مرة واحدة فقط في اليوم.
- يمكنك شرب كمية أقل من الماء إذا كنت تشرب مشروبات أخرى مثل شاي الأعشاب (تأكد من أنها خالية من الكافيين).
- إذا كنت تريد أن يساعدك الماء الذي تشربه على إنقاص الوزن ، فعليك اتباع قاعدة “8 × 8” التي يوصي بها معظم خبراء التغذية ، والتي تعني شرب ثمانية أكواب من الماء (8 أونصات يوميًا) لإنقاص الوزن والحفاظ على الجسم المثالي.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر واستبدلها بالماء لإنقاص الوزن. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، أضف شريحة من الليمون.
- تعتمد كمية المياه التي تحتاجها على حجمك ووزنك ومستوى نشاطك. من الأفضل شرب ما بين نصف أونصة وأونصة من الماء لكل رطل تزنه كل يوم.
- كوب من الماء مع شرائح الليمون وصفة فعالة لفقدان الوزن ، حيث يساعد البكتين في الليمون على تقليل الشهية.
وعلى قناة دايت ماجازين على اليوتيوب ، يمكنك العثور على مقطع فيديو يشرح تجربتي مع رجيم الماء.
https://www.youtube.com/watch؟v=Pw_kSxnGvVg
تجربتي مع حمية الماء والقهوة
رجيم الماء والقهوة سريع وفعال لا تتجاوز مدته ثلاثة أيام. ويعتمد ذلك على من يعاني من احتباس السوائل والغازات ، والذي يمكن أن يصل إلى 5 كيلوغرامات ، وأساس رجيم القهوة والماء هو شرب 3 أكواب من القهوة مع 3 لترات من الماء. وتناوله مرتين في اليوم ويعتمد ذلك على السوائل أي العصائر الطازجة أو الفاكهة أو الخضار وأي شوربة. من المهم أن تكون مجرد خضروات. هذه تجربتي مع حمية الماء والقهوة.
- قبل أن أقرر أخيرًا تجربة تجربتي مع نظام القهوة والماء الغذائي ، طرحت على اختصاصي التغذية العديد من الأسئلة حول كيفية تطبيقه بشكل صحيح. في البداية قالت إنه لا يجب أن أتبعها لأكثر من 3 أيام حتى لا أعاني من نقص في بعض العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسدي ، قائلة إنها تخلصني من السموم الضارة لاحتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة. .
- بعد أن نجحت تجربتي مع حمية القهوة والماء ، لاحظت العديد من الفوائد. لقد تمكنت من فقدان الكثير من الدهون التي كانت تتراكم حول معدتي ، وركتي وأردافي. والسبب ان مكونات النظام الغذائي حسنت من عملية التمثيل الغذائي والهضم ، وشعرت بالامتلاء بين الوجبات وانخفضت شهيتي للحلويات والأطعمة الدسمة ، وشربت الكثير من الماء ، مما أدى إلى تجديد شبابي وكان له تأثير إيجابي على صحتي. لقد حققت هدفي المتمثل في فقدان الوزن ولاحظت تحسنًا ملحوظًا في مزاجي وحالتي العقلية. لهذا السبب قررت أن أتحدث عن تجربتي مع حمية القهوة والماء.
رجيم الماء لمدة شهر
رجيم الماء هو أفضل نظام غذائي صحي لفقدان الوزن والاعتماد عليه كأسلوب حياة هو الخيار الأفضل ولكي يعتاد الجسم على نظام معين يجب تناوله لمدة 21 يوم على الأقل وهو متوازن وهذه النقاط شرح اهم اساسيات رجيم الماء لمدة شهر في هذا الفيديو.
- في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، اشرب عدة أكواب من الماء في حدود 2 إلى 4 أكواب ولا تأكل شيئًا سوى الماء لمدة 30 دقيقة. تعتمد آلية رجيم الماء فقط على ملء المعدة بالماء حتى يشعر الشخص بالشبع والشهية ، وهذا يمنع بشدة تراكم المزيد من الدهون في الجسم ، بل يعمل على حرق المزيد من الدهون وإخراجها من الجسم. الفيديو التالي يوضح لك تجربة رجيم الماء شهرياً:
https://www.youtube.com/watch؟v=OHuX08r4j34
تجربتي مع شرب الماء لفقدان الوزن
إنقاص الوزن مع اكتساب الجمال وإشراق البشرة هو حلم الكثيرين ، لأنهم بعد كل نظام غذائي يعانون من شحوب الوجه وترهل الجلد وتساقط الشعر ، والحل لكل هذا هو اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على شرب الماء للتنحيف. والحصول على بشرة جميلة وشعر قوي ولأن الجميع يعلم أن الماء هو أساس الحياة ، فإن تجربتي في شرب الماء لفقدان الوزن هي خير مثال على ذلك.
- يحتوي الماء على (0) سعرات حرارية وبالتالي لا يزيد الوزن أبدًا ، ولكنه يساعد على زيادة كفاءة الجسم في إذابة الدهون المخزنة داخل الجسم ، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع مما يساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
- ينصح المختصون بشرب الماء بكميات كبيرة لأنه يساعد الجسم على حرق المزيد من الدهون عن طريق زيادة مستوى التمثيل الغذائي ، حيث تفقد شهيتك لمدة نصف ساعة ، لكنهم يحذرون من شرب الماء أثناء الوجبة لأنه يؤدي إلى تأثير معاكس.
- في تجربتي مع رجيم الماء لإنقاص الوزن ، حققت نتائج مبهرة وناجحة ، لأني اعتمدت على تجربتي مع رجيم ماء الليمون ، ومن أجل تطبيق رجيم ماء الليمون ، يجب تحضير وصفة أساسية على أساسها يعتمد على. بالتزامن مع استهلاكه ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، وتكون الوصفة على النحو التالي:
- اغسل الليمون جيدًا ، ثم قشره واعصره. احتفظ بالعصير في وعاء.
- نضع الماء على النار حتى يغلي ، نضيف قشر الليمون ونتركه على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة على الأقل.
- ثم يصفى الماء ويضاف إليه العصير ويوضع الخليط في وعاء محكم في الثلاجة. يمكنك شرب القليل منه قبل 15 دقيقة من موعد كل وجبة رئيسية.
خطة النظام الغذائي المائي
برنامج سريع مؤكد وفعال في أقل من أسبوع لمن يريد إنقاص الوزن بسرعة ، مهما كان سبب المرض أو فرصة الحظ ، فقط للحصول على نتائج معينة اتبع خطة النظام الغذائي المائي القائمة على شرب الماء المثلج مع القليل جدًا من أنواع معينة من الطعام هنا نقدم لك 3 جداول تعتمد على الماء وهي أيضًا قصيرة المدى
المائدة الأولى (رجيم سريع):
اليوم الأول: اشرب 8 أكواب من الماء المثلج مع تفاحة أو اثنتين.
اليوم الثاني: 10 أكواب من الماء المثلج مع الخس والخيار.
اليوم الثالث: 10 أكواب من الماء المثلج مع فواكه وخضروات سوتيه.
اليوم الرابع: 10 أكواب من الماء مع لبن خالي الدسم.
اليوم الخامس: 10 أكواب من الماء مع 5 حبات من الطماطم.
اليوم السادس: التوقف عن الرجيم (يوم عطلة).
الجدول الثاني: (رجيم الماء السريع):
- الفطور: كوب ماء دافئ على معدة فارغة يتبعه سن حي وبيضة مسلوقة.
- الغداء: كوبان من الماء الدافئ قبل الوجبة ، يليهما 6 ملاعق كبيرة من الأرز المطبوخ ، وصدر الدجاج المشوي أو المسلوق ، والخضروات المقلية.
- العشاء: 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل ، ثم قطعة جبن قريش وكوب عصير برتقال طازج.
- يمكن تغيير الطعام كل أسبوع ، لذا فالفطور عبارة عن جبن دايت ، والغداء عبارة عن سمك مشوي ، والعشاء عبارة عن زبادي خالي من الدهون ، إلخ.
الحد الثالث: رجيم الماء يوميا
- وجبة خفيفة قبل الإفطار: اشرب كوبين من الماء.
- الإفطار: يمكنك تناول البيض المسلوق مع شريحة توست مع زبدة واحدة.
- وجبة خفيفة قبل الغداء: اشرب كوبين من الماء مع قطعتين من البطيخ.
- الغداء: سلطة ، قطعتان من صدور الدجاج المشوي ، ملعقتان كبيرتان من الأرز البني وكوب من عصير البرتقال الطازج غير المحلى.
- وجبة خفيفة قبل العشاء: اشرب كوبين من ماء الجريب فروت.
فوائد رجيم الماء
فوائد الريجيم المائي لا حصر له ، فلنبدأ بالنقطة الأهم وهي إنقاص الوزن ، فهو يعتبر من أنجح الحميات الغذائية وفقدان الوزن فيه مؤكد وصعب العودة. من فوائده أيضًا تجميل البشرة لما لها من ترطيب داخلي عن طريق شرب الكثير من الماء ونفس الشيء ينطبق على الشعر.كما أن من فوائد رجيم الماء أنه يمنحك جسمًا نشطًا وصحيًا. . يفيد شرب الماء جميع أعضاء الجسم الداخلية وأهمها الدماغ.
- يساعد على تخليص الجسم من الوزن الزائد عن طريق إذابة الدهون المتراكمة ومنع إعادة تراكمها.
- شرب الماء يملأ المعدة مما يقلل الشعور بالجوع.
- يقلل من تكون الحصوات في الكلى والمرارة ، لذلك ينصح المرضى الذين يعانون من حصوات في الكلى أو المرارة بشرب الكثير من الماء والسوائل.
- يمنع تكون الدهون وتخزينها بالجسم مما يخلصك من السمنة والبطن.
- يقلل من الشعور بالجوع مما يساعد على تقليل الأكل وخسارة الوزن.
- إنه يعمل عن طريق تخليص جسمك من السموم.
- يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في دمائهم.
- تقوية المناعة الذاتية في الجسم: من خلال تعزيز عملية الالتهام الذاتي ، وهي العملية التي يتم من خلالها تكسير الأجزاء القديمة من خلايا الجسم وإعادة تدويرها ، وقد وجدت العديد من الدراسات أن هذا يمكن أن يساعد في الحماية من الأمراض ؛ مثل: السرطان ومرض الزهايمر وأمراض القلب.
أخيرًا ، تبقى المياه نفسها هي الحياة ويجب أن تكون أساس ما نستهلكه ، سواء كنت تريد إنقاص الوزن أم لا. الماء هو الحياة ونقصه في الجسم يسبب اضطرابات على جميع المستويات بما في ذلك النفسية ، لذا اجعل نفسك كوبًا من الماء كل فترة قصيرة.