تجربتي بعد ترك العادة

تجربتي بعد الإقلاع عَنّْ التدخين

• يروي أحد الشباب تجربته بعد التخلي عَنّْ ممارسة العادة السرية، حيث قال إنني أصبحت مدمنًا للعديد من أنواع المخدرات والمخدرات المختلفة.
  • على الرغم من ذلك، كانت محاولة الإقلاع عَنّْ التدخين والابتعاد عَنّْ العادة السرية أصعب بكثير من إدمان المخدرات.
• فِيْ البداية حاولت التغلب على العديد من الأعراض التي ظهرت، وأهمها الرغبة الشديدة فِيْ ممارسة العادة السرية.
  • لقد استجبت لهذه الرغبة عدة مرات، وبعد انتهائها شعرت باليأس والإحباط والتوتر الشديد.
• كانت هذه الأعراض معي منذ حوالي أسبوعين حتى الآن وكنت أشعر أيضًا برغبة قوية فِيْ ممارسة العادة السرية مرة أخرى.
• عَنّْدما شعرت بالإحباط من محاولتي الإقلاع عَنّْ هذه العادة، نصحني صديقي المقرب بالذهاب إلَّى طبيب متخصص لمساعدتي فِيْ التغلب على هذه الأعراض.
• فِيْ الواقع، أجرى الطبيب جلسات نفسية دورية ساعدتني كثيرًا فِيْ الإقلاع عَنّْ إدمان العادة السرية.
  • لقد ساعدني أيضًا فِيْ تجربتي بعد الإقلاع عَنّْ هذه العادة.

ما هِيْ أعراض الإقلاع عَنّْ العادة السرية

من خلال تجربتي، بعد الإقلاع عَنّْ العادة، هناك العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص عَنّْد محاولته التخلص من إدمان العادة السرية، وهِيْ كالتالي

• هناك بعض الأعراض التي تظهر عَنّْد الرجال عَنّْد التوقف عَنّْ ممارسة العادة السرية، وأهمها العصبية المفرطة.
  • توتر وتشتيت وقلة تركيز بالإضافة إلَّى الدخول فِيْ نوبات اكتئاب شديد.
• وتشمل هذه الأعراض أيضًا توتر الشخص وقلقه وأرقه وتعبه، فضلاً عَنّْ التفكير المستمر فِيْ الجنس.
• أما الأعراض التي تظهر على الفتيات عَنّْد التوقف عَنّْ ممارسة العادة السرية فهِيْ شبيهة جدًا بأعراض الرجال.
  • التهِيْج المفرط، والاكتئاب، والعزلة عَنّْ المجتمع، والشعور بالأرق والتوتر، والأفكار المستمرة عَنّْ العادة السرية.

متى يعود الجسم إلَّى طبيعته بعد التوقف عَنّْ ممارسة العادة السرية

• فِيْ تجربتي، بعد الإقلاع عَنّْ التدخين، غالبًا ما يحتاج جسم الإنسان إلَّى فترة لا تقل عَنّْ 100 يوم للتخلص من جميع الأضرار والآثار السلبية المرتبطة بإدمان العادة السرية.
• تأكد من تناول اليقطين يوميًا لأنه من العَنّْاصر الغذائية الغنية بالزنك.
  • وبعض المعادن الأخرى التي تقطع شوطا طويلا فِيْ كسر إدمان العادة السرية.
• تساعد التمارين والأنشطة الرياضية المنتظمة الشخص على التخلص من العادة السرية.
  • كَمْا أنه يصرف عقلك عَنّْ التفكير فِيْ الجسد، ويفضل أن ينام الإنسان ويستيقظ مبكراً.
• وتجدر الإشارة هنا إلَّى أنه لا توجد آثار جسدية أو أضرار تظهر على جسم الشخص المدمن على العادة السرية.
  • ولكن عَنّْد الإفراط فِيْ ممارسة العادة السرية يؤدي إلَّى خلل فِيْ الجسم.
  • وبالتالي، لا يستطيع الشخص القيام بأنشطته اليومية.

كَيْفَ تتغلب على أعراض الإقلاع عَنّْ العادة السرية

فِيْ تجربتي، بعد الإقلاع عَنّْ التدخين، هناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها والالتزام بها لتقليل أعراض الإقلاع عَنّْ العادة السرية، وهِيْ كالتالي

• يجب على المدمن الابتعاد تمامًا عَنّْ العزلة والجلوس بمفرده حتى لا يمنح نفسه فرصة للتفكير فِيْ العادة السرية.
  • وعليك أن تحيط نفسك بأصدقاء إيجابيين لا يتحدثون عَنّْ مثل هذه الأشياء.
• لا ينبغي ترك وقت فراغ لنفسك، حيث يجب أن تملأ وقت فراغك بالأنشطة والهُوايات المفضلة، مثل قراءة القصص والروايات، أو تربية الحيوانات وأشياء أخرى.
• لا تشاهد أي مقاطع إباحية، ويجب على الشخص أيضًا حذف جميع مقاطع الفِيْديو والصور الإباحية الموجودة على هاتفه المحمول أو جهاز الكَمْبيوتر، لتجنب مشاهدة هذه المقاطع مرة أخرى.
• ممارسة الرياضة التي تساعد الجسم على إفراز هرمون السعادة إلَّى حد كبير، وبالتالي ترضي الجسم، لذلك لا داعي للعودة إلَّى هذه العادة.
• يجب معالجة العوامل النفسية التي أدت إلَّى إدمان الشخص للعادة السرية بالإحالة إلَّى طبيب مختص.

أعراض الانسحاب التي تظهر عَنّْد التوقف عَنّْ ممارسة العادة السرية

وبحسب تجربتي، بعد الإقلاع عَنّْ هذه العادة، هناك العديد من الأعراض والآثار النفسية والجسدية التي تظهر على الشخص عَنّْد التخلص من هذه العادة، مثل

• الشعور بالتعب الشديد والإرهاق طوال الوقت، بحيث يصبح الشخص غير قادر على القيام بالأنشطة اليومية.
• فقدان التركيز، والتشتت وعدم الانتباه، وكذلك التغيرات المفاجئة والمستمرة فِيْ الحالة العقلية والمزاجية.
• فقدان الرغبة الجنسية على الرغم من وجود العديد من الأفكار الجنسية، إلا أن لدى الشخص رغبة قوية فِيْ ممارسة العادة السرية.
• رغبته الشديدة فِيْ العزلة والعزلة عَنّْ الجميع، وزيادة درجة حرارة الجسم واضطرابات النوم.
  • كَمْا أنه يعاني من أرق واضطرابات عصبية وقلق وارتباك.

أهم النصائح للتخلص من إدمان العادة السرية

بناءً على تجربتي بعد الإقلاع عَنّْ العادة، هناك بعض النصائح التي تساعد فِيْ التخلص من إدمان العادة السرية، مثل ما يلي

• التخلص من الإغراءات والأشياء التي تشغل بال الإنسان وتشجعه على ممارسة العادة السرية مرة أخرى.
• يجب على الشخص الامتناع عَنّْ مشاهدة الأفلام والمسلسلات الرومانسية.
  • يجلس وحده لأن هذه الأشياء تحفزه على ممارسة العادة السرية.
• محاولة العثور على عادة وأنشطة جيدة للعقل، مثل تعلم مهارات جديدة أو لغة جديدة، وما إلَّى ذلك.
• تأكد من حصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة، لأن النوم يمنح جسمك الطاقة التي تساعدك على التخلص من هذه العادة.