إن عملية تكبير الأرداف من أسس جمال الأنثى في العصر الحديث وليست مقصورة على العرب فقط.
في مجلة دايت ، نقدم لكِ أنجح الأفكار والطرق للحصول على أعقاب المشاهير وأسهل الطرق وأكثرها فعالية لتكبير مؤخرتك.
خلطات طبيعية لتكبير المؤخرة
جراحة تجميل الأرداف في المجتمع العربي ليست سهلة ، ماديًا أو حتى فكريًا وأيضًا عمليًا ، لذا فإن اللجوء إلى الخلطات هو الحل الأفضل.
وصفة الحلبة لتكبير المؤخرة
خلطات الحلبة معروفة بتضخيمها وتضخيمها في معظم وصفاتها ونحن في مجلة الدايت نقدم لك وصفة حلقة بعقب
مكونات
- ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.
- كاس من الماء.
- ملعقة حلاوة.
- ملعقة خميرة.
كيف تستعد
- خذ ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة وملعقتين كبيرتين من زيت الحلبة وكوب ماء وملعقة صغيرة من الحلاوة وملعقة كبيرة من الخميرة.
- ابدئي الوصفة بغلي بذور الحلبة بالماء في قدر على الموقد ، وصفي الماء من الحلبة وأضيفي باقي المكونات.
- بعد أن يبرد الخليط جيدًا ، اغمس قطعة قماش نظيفة في هذا الخليط.
- إتلاف الأرداف اتركه بين عشية وضحاها وفي الصباح اشطف المنطقة بالماء البارد.
الخميرة الفورية لتكبير المؤخرة
الخميرة الفورية هي أساس خلطات الجمال والتبييض وحتى تكبير الحجم ، ونحن في مجلة Dieta نقدم لك أفضل وصفة للأرداف.
مكونات
- 5 ملاعق خميرة.
- ثلاث ملاعق كبيرة من السكر.
- ملعقة ملح.
- كوب دهن.
كيف تستعد
- اخلطي خمس ملاعق خميرة مع ثلاث ملاعق سكر وملعقة ملح وكوب سمن.
- اخلطي المزيج جيداً ، وزعيه على الأرداف والفخذين واتركيه لمدة ثلاث ساعات. ثم اغسل المنطقة جيدا.
وصفة زيت الزيتون لتكبير المؤخرة
زيت الزيتون او السحر موجود في كل المواضيع الصحة والجمال او الطبخ واليوم نقدمه لكم في مجال تكبير المؤخرة وشدها فهو رخيص وغير ضار فقط جربي الخلطة.
مكونات
- ثلاث ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الحلبة.
- ملعقتان من زيت السمسم.
كيف تستعد
- اخلطي ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من الحلبة وملعقتين كبيرتين من زيت السمسم.
- ضعي هذه الوصفة على منطقة الأرداف مع تدليك الأرداف بحركة دائرية لمدة ثلاث دقائق.
- اتركي الوصفة على منطقة الأرداف لمدة نصف ساعة قبل غسلها بالماء الفاتر والصابون. كرري الوصفة مرتين في الأسبوع.
افضل التمارين لزيادة حجم المؤخرة
هناك مجموعة رائعة من التمارين التي تساعد على تكبير وشد الأرداف ، وبالالتزام تكون النتيجة رائعة ومدهشة.
تمرين القرفصاء
- قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك.
- اشبك يديك أمامك على شكل قبضة.
- جرب وضعية الجلوس ثم عد إلى وضع الوقوف.
- كرر هذا التمرين 15 مرة في 3 مجموعات.
تمرين الركض
- ارفع ساق واحدة لأعلى ما تستطيع أثناء الجري.
- ركض قليلاً وارفع الرجل الأخرى وثنيها للأمام.
- يمكنك أيضًا القرفصاء لبعض الوقت أثناء الجري.
- تأكد من الجري لمدة نصف ساعة كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
تمرين رفع الساق
- أولاً ، اختر أرضية مريحة.
- نم على معدتك.
- ضع يديك وقدميك على أرضية مريحة.
- ارفع ساقيك على كل جانب أكثر من مرة.
- تأكد من أن الركبة مرفوعة بأكثر من 90 درجة.
ممارسة الاستلقاء
- أولاً ، اختر أرضية مريحة واستلق عليها.
- اختر الآن الجانب الذي ستستلقي عليه.
- ارفع ساقك اليمنى واحتفظ بها لبضع ثوان.
- الآن ارفع رجلك اليسرى واحتفظ بها لبضع ثوان.
- كرر هذا الموقف أكثر من مرة.
هذه مجموعة بسيطة من التمارين المنزلية التي لها نتائج مهمة في دوران وتوسيع الأرداف.
أكثر الأطعمة فعالية لتكبير المؤخرة
كما نعلم ، يلعب الطعام دورًا كبيرًا في الجمال واللياقة والصحة ، وتقدم لك مجلة الدايت أكثر الأطعمة فعالية التي تساهم بشكل كبير في تكبير الأرداف.
- الكينوا: بذور الكينوا غنية بالبروتين والأحماض الأمينية ، وهي مفيدة للهضم ويعتقد أنها تمنع السرطان.
- المكسرات: تمامًا مثل الكاجو والفستق والجوز واللوز التي تحتوي على البروتين وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
- بيضة: يعتبر المصدر الأكثر فعالية للبروتين ويساعد على إضافة النشاط والحيوية للتمارين التي تقوي وتصلح الكتلة العضلية.
- سمك: مثل البلطي والتونة والسلمون ، فهو غني بالأوميغا 3 ، وهو حمض دهني يعني أنه دهون صحية ، وهو دهون جيدة ، وعادة ما يساعد في إزالة الدهون السيئة من الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب. ولزيادة حجم الأرداف ، يجب زيادة كمية السعرات الحرارية ، لذلك من الأفضل تناول السمك ، لأنها غنية بالسعرات الحرارية وفي نفس الوقت مغذية للغاية.
- دجاج: يعتبر من أفضل مصادر البروتين لغير النباتيين ويساعد في نمو العضلات ويمكن استخدامه في العديد من الأطباق المختلفة ويفضل تناول الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء حيث يحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول ويمكن تناول الديك الرومي كطبق لذيذ بديل للدجاج.
- دقيق الشوفان: إنه أفضل إفطار على الإطلاق ، ويحتوي الشوفان على عناصر تساعد في بناء كتلة العضلات ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية ، كما تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- سبانخ: تعتبر من أفضل الخضروات الورقية ذات المحتوى العالي من الحديد وهي مناسبة جدًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لمساعدتهم على بناء العضلات لاحتوائه على فيتامينات ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول ، ومن الجدير بالذكر أن تناول الخضر الورقية بشكل عام مفيد جدًا.
- أفوكادو: على الرغم من أنها ليست مصدرًا جيدًا للبروتين ، إلا أنها مصدر كبير للدهون الأحادية غير المشبعة ، وتساعدك هذه الدهون على اكتساب كتلة العضلات مع خفض الكوليسترول ، وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والبوتاسيوم والألياف والأحماض الأمينية.
- أرز بني: يمكن اعتباره أفضل مصدر للكربوهيدرات والألياف ، كما أنه يدعم الهضم ، ويحتوي على الزنك ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كوب واحد من الأرز البني المطبوخ يحتوي على 5 جرامات من البروتين وهو منخفض السعرات الحرارية أيضًا.
- لحم: ليس سراً أن اللحوم تحتوي على كمية عالية من البروتين ، وهذا هو سبب أهميتها لنمو كتلة العضلات.
- بطاطا حلوة: إنه غذاء كثيف السعرات الحرارية ويساعد على توفير الطاقة لممارسة الرياضة.
- فاصوليا: من أفضل مصادر البروتين النباتي ، فهو قليل الدسم وغني بالألياف والبروتين.
- عدس: وهو بديل مثالي للأرز البني والأبيض لاحتوائه على المزيد من البروتين ، حيث يحتوي كوب واحد من العدس المطبوخ على 17 إلى 19 جرامًا من البروتين و 40 جرامًا من الكربوهيدرات.
- الدبال: كوب واحد من الحمص يحتوي على ما يصل إلى 38 جرامًا من البروتين ويمكنك تحضير الكثير من الأطباق الشهية منه الحليب ومنتجات الألبان: الحليب غني بالبروتين ومثالي لبناء العضلات بفضل امتصاصه السريع كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على 9 غرامات من البروتين.بروتين ويحتوي على أحماض أمينية ضرورية لتكوين الأرداف والجبن اليوناني واللبن تحتوي على نسبة عالية من الكازين ، وهو بروتين سهل الهضم ببطء ضروري لنمو العضلات ، كما أنها تحتوي على بكتيريا جيدة تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل بكثير.
- ببذور الشيا: غني بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف ، فهو إضافة مثالية للمشروبات أو عند تحضير دقيق الشوفان ، حيث تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الشيا على 4 جرامات من البروتين.
- بذور الكتان: يعتبر من أفضل مصادر الألياف والأحماض الدهنية والبروتينات.
- زبدة اللوز: تحتوي زبدة اللوز على بروتين أكثر من زبدة الفول السوداني.
هذه مجموعة من الأطعمة والتمارين والخلطات التي تقدمها لك مجلة دايت لجميع الراغبين في زيادة حجم الأرداف وزيادتها دون الحاجة إلى جراحة وفقدان كميات كبيرة.
فيديو تكبير الأرداف
https://www.youtube.com/watch؟v=Xh52YTnP2G0
تشير مجلة دايت إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو أي حالة مزمنة مثل السكري وضغط الدم ومرضى العظام يجب عليهم مراجعة الطبيب قبل اتباع تعليمات تكبير الأرداف.